Proteinski treset recepti za povečanje vaše vadbe | SI.rickylefilm.com
Blagovne znamke

Proteinski treset recepti za povečanje vaše vadbe

Proteinski treset recepti za povečanje vaše vadbe

4 (okusne načine) preurediti vadbo

Pomislite beljakovinski napitki so samo za beefcakes? Nope - več žensk, ki jih uporabljajo na ogenj svoj režim. Zakaj? "Beljakovine so ključnega pomena za rast in obnovo mišic," pravi Charlotte Kennedy, športno prehrano na Etixx. Toda naše telo ne more shraniti, zato moramo ohraniti dolivanja. Vas bodo v razsutem stanju? Ne, razen če ste "početje bistveno vajo," dodaja Kennedy. In vse, kar potrebujete, da je tresenje zate.

load...

ZA vitamin HIT

Big Green, ki Rhian
Stephenson, prehrano in generalni direktor Psycle Londonu

  • 250ml mandljevo mleko
  • 1 zajemalka vanilije okusa na osnovi rastlinskega proteina (grah, riž ali konoplja)
  • 1 zamrznjena banana, sesekljan
  • ½ pest borovnic
  • Sok ½ limone
  • 1 pest špinača
  • ½ žličke spirulina

ZAKAJ JE DOBRO: Spirulina je protein-gosto, visoko Omega-3, železa in kalija, in lahko pomagajo zniževati holesterol. Špinača je odličen vir vitamina K in A (za močne kosti), plus limona vam bo odmerek gor na vitamin C in prebavo pomoči. Rečemo: Od kul-mint odtenek na sveži okus, to je odličen zajtrk tresenja za začetek dneva.

load...

Za energijo

Kava Cooler Charlie Turner, soustanovitelj Čistega prehrano

  • 1 skodelica hladne kave
  • 2tbsp grški jogurt
  • 1 zajemalka vanilije beljakovine iz sirotke
  • 1tsp kakavov prah
  • 1 zajemalka led

ZAKAJ JE DOBRO: Kava lahko pomaga zmanjšati vnetje mišic; beljakovine bogati jogurt skrbi, da ste popolnejše dlje, in ima probiotike za boljše zdravje črevesja. Pravimo: Popolna pobira-me-up po jutranjem treningu.

ZA OBNOVO

Coco Loco Sandy MacAskill, Barry je bootcamp London solastnik in Nike Elite Trainer

  • 200ml kokosova voda
  • Splash kokosovega mleka
  • 2 zajemalke vanilije
  • Sirotkine beljakovine
  • 1 merica mandljevo maslo
  • 1tsp chia semena
  • 1tsp kakav peresa
  • 1 zajemalka led

Zakaj je Dober: kokosova voda je polna kalija pomagati rehidrirajo, chia semena so naloženi z omega-3, kalcij, antioksidantov in vlaknin in kakava peresa so pakirani z magnezijem - pomembne za delovanje mišic in živcev. Pravimo: Ta okusna, beljakovine zapakirane shake pušča počutiš polnijo po hardcore seji.

Za dodatno PUNCH

Berry Blast s Adele Ashley, ustanovitelj Filmore in Unije za zdravje restavracij

  • 200ml mandljevo mleko
  • 4 robide
  • 8 borovnice
  • 1 banana
  • 1 čajna žlička arašidovega masla
  • 1 zajemalka konoplja v prahu (neobvezno)
  • Scoop ledu

ZAKAJ JE DOBRO: Jagode so bogate z antioksidanti, ki spodbujajo zdravje kože, medtem ko je arašidovo maslo zagotavlja dobre maščobe za zdravje srca.

Pravimo: A svetlobo in osvežujoč napitek - neobvezno konoplja pomeni, da se nadzor nad tem, koliko ste v razsutem stanju.

load...