Paleo prehrana: hujšanje in kaj paleo hrano lahko jedo? | SI.rickylefilm.com
Blagovne znamke

Paleo prehrana: hujšanje in kaj paleo hrano lahko jedo?

Paleo prehrana: hujšanje in kaj paleo hrano lahko jedo?

Kaj je Paleo prehrana?

Paleo Diet aka Caveman prehrane dovoljuje le živila, ki bi lahko "Caveman" za krmo. Torej - ste pripravljeni, da bi dobili vse neandertalca v kuhinji?

Kaj je to?

load...

Paleo prehrana ne vključuje sladkorja, predelane hrane, mleka in mlečnih izdelkov, žita in stročnice ter se osredotoča na mesa, rib, zelenjave, sadja, oreščkov in korenin (OH in drobovina meso, ki ne sme biti tako popularna). Vzdevek prvinski ali Caveman prehrane, je to temelji na teoriji, da če bi bili naši predniki foraged, ga lahko jeste in da če ne bi naši organi verjetno niso mogli ustrezno obdelati. Za razliko od mnogih diet, da ne zahteva izrezovanje maščobe, tako da so obroki na splošno izpolnjuje in ne povzročajo privrženci, da bodo imeli nesreče krvnega sladkorja med obroki.

load...

Zdravstvene koristi po njej?

Kot tudi hujšanje, Paleo privržence pravijo, da ima tudi pozitiven učinek na kožo - odhodu jasneje, razpoloženje in splošno zdravje, in jih pusti z več energije, kot tudi vitkejšo postavo. Tritedenski preizkus na paleo načrt prehrane na Karolinska Institute na Švedskem 14 udeležencev, je pokazala povprečno zmanjšanje telesne mase 2.3 Kg in padec krvnega tlaka med udeleženci.

Stranski učinki:

Naysayers iz prehrane kažejo, da je nevarno za izključitev skupine živil, predvsem mlečnih in trdijo, da lahko privede do pomanjkljivosti v vitaminov in kalcij. Prav tako je predlagal, da bi paleo povzroči zaprtje zaradi pomanjkanja prehranskih vlaknin.

Priporočena časovni okvir:

Morda boste videli rezultate hujšanje v samo enem tednu. Paleo postane izbira življenjskega sloga za večino prevzeli prehrani, čeprav z občasnimi goljufija obroki za fiksno zrn, kot čaš kašo.

10 živil, da se prepreči:

V prvi vrsti bi se izognili hrane z veliko natrija in nenaravno soljeno. Stročnice in žitna zrna so ponavadi-prehrana prijazni, vendar ne na to. Tudi na seznamu, rafiniranih sladkorjev, sadne sokove, gazirane pijače, predelane hrane, vključno s predelanimi meso, maslo, sir in druge mlečne-derivatov.

Znana naročnikov:

Jessica Biel in Miley Cyrus.

Komu slediti:

Malo pomaganje roka:

Samoumevno je tako velika obveza za nov način življenja se lahko zahtevajo nekaj podpore. GLAMOUR Digital Strategija direktor Natasha McNamara preizkusili Pure storitev dostave paketov za en teden in res je bila v veliko pomoč:

"Poskusil sem dostave prehrane pred in pošteno -.. Počutil sem lačen To je tako, ne v tem primeru sem dal ekipo moje prehranjevalne zahteve (ki jih je bilo veliko), in se odločil Paleo program je bil najbolj primeren Vsako jutro moj. Škatla užitkov me je čakal na pragu - veselje je bilo več kot tri obroke na dan! - poleg zajtrk, kosilo in večerjo so prigrizki, da mi bo ves dan vse zdrava, sveža, okusna in kar je najpomembnejše -. Polnjenja. Življenje zaslona za dekle, ki želijo, da bi pozitivne izbire hrane (ne da bi dejansko morali narediti nobene izbire). "

Inspirativno branje:

Knjiga Loren Cordain leta 2001 Paleo Diet uvodnem začela Norost v ZDA. Praktično Paleo Diane Sanfilippo ima veliko receptov ideje.

Sarah Fragoso vsakdanjega Paleo, Diane Sanfilippo skladnega Bites, Amy Desmore od Paleo omaro.

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

load...