Nosečnost superhrank prehrana hranila minerali dopolnjuje kaj jesti | SI.rickylefilm.com
Blagovne znamke

Nosečnost superhrank prehrana hranila minerali dopolnjuje kaj jesti

Nosečnost superhrank prehrana hranila minerali dopolnjuje kaj jesti

13 živil bi morali jesti, ko ste noseči

Ko ste noseči, lahko na koncu hrepenenje stvari, ne glede na to, ali ste zdravi ali ne, običajno del vaše prehrane ali ne. Potem je tu še dejstvo, jeste za dva, tako da lahko skušnjava, da bi malico biti ves čas visoka. Vendar pa želja in povečanje apetita vas in vašega nerojenega otroka dobro storiti. Seveda, saj bo zdravstveni specialist pravi, če si lačen, jej, po vsem, to je vse o tem, v sozvočju s svojim telesom, vendar si morate zagotoviti, da ješ prave stvari. Pogovarjali smo se z prehrano in avtor Kaj jesti, če ste noseči, Henrietta Norton, da bi ugotovili, kaj top živila za vaš načrt prehrane. Na ta način, vi in ​​vaš nerojeni otrok so dobili največ hranilnih snovi in ​​mineralov, ki jih lahko. Zaloge zdaj:

load...

Vaš Nosečnost Prehrana vodič: Kaj jesti, če ste noseči, ki Henrietta Norton je ven.

Kvinoja

Kvinoja je zelo zdravo, enostavno in polnjenje žito, ki je polna magnezija in vlaknin, ki bodo pomagali vzdrževati vašo raven energije in vas popolnejše, več. Dogaja se tudi, da je eden od redkih rastlinskih živil, ki so popolna beljakovin in vsebujejo vse pernine esencialne aminokisline. Aminokisline ne more biti v telesu, tako da jedo to - ali je to v solatah ali kot zamenjava za testenin ali riža - je odličen način, da poskrbite, da boste in vaš otrok dobi dovolj pomembnih aminokislin, ki jih potrebujete.

load...

Avokado

Avokado vam bo z folata, vitaminov skupine B in vitamin E. Folata ali folne kisline, pomaga zagotoviti vašega otroka hrbtenico in možgani razvija pravilno. Ko gre za B vitaminov, avokado vsebuje vse od njih z izjemo vitamina B12. Vitamini B imajo številne koristi za zdravje, od olajša prebavo k spodbujanju razvoja telesa, ki spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic za krepitev imunskega sistema. Antioksidant ravni Vitamin E je pomagalo, da se znebite prostih radikalov in okrepiti imunski sistem. Dokaz je tam, avokado je Superfood za vaju. Uživajte v smoothie, solata, na toast, v sendvič ali kot dip.

Rjavi riž

Rjavi riž vam bo tako z folata, kalcija, magnezija, cinka, železa in beljakovin. Ta hranila, minerale in beljakovine so bistvenega pomena za proizvodnjo, popravilo in funkcijo.

Bučna semena

Bučna semena so bogat vir cinka, magnezija, beljakovin in vlaknine. Kot je že bilo razloženo, ti vitamini in hranila so ključnega pomena za zdravje in razvoj vas in vašega otroka. Nakup paketov bučnih semen v prigrizkom na na poti ali posujte solato ali jed.

Sončnična semena

Podobno kot bučna semena, sončnična semena imajo veliko koristi za ponuditi. Boste prejeli vitamin C, magnezij, beljakovine in spodbudo vlaken, ki jih vključijo v svojo prehrano. Dodaj zajtrk žit in kašo, pečemo v kruhu ali jesti s toplimi in hladnimi jedmi.

Mandeljni

Mandeljni so vsestranski matico, ki se lahko uporabljajo v številnih sladkih in slanih jedi. Oni so tudi super za napitke in sokove, pa tudi neverjetno polnjenje. Vsebujejo kalcij, magnezij, cink, folat, vitaminov B, vitamin E, beljakovine in vlaknine. Zaradi tega so ena izmed najboljših sestavin, da bi dobili veliko vitaminov in hranilnih snovi, ki jih potrebujete v eni potezi.

Brazilski oreščki

Selen, mineral v naravi najdemo v zemlji, vsebuje antioksidante, ki pomagajo v boju proti bolezni in tudi pomaga ščitnico za delovanje na zdravo raven (odlično, če ste trpijo z utrujenostjo). Na srečo, brazilski oreški vsebuje eno najvišjih koncentracij selena, kakor tudi vitamin E, magnezij, beljakovine in vlaknine. Zaloge.

Jajca

Za večino ljudi, jajca ne bo uvod v času nosečnosti (ki ne ljubiš kodirane jajce v soboto zjutraj z ali brez otroka?), Ampak kaj ti verjetno ne vedo, je raven hranil žanjejo od njih. Seveda, vsi vemo, da vsebujejo beljakovine, vendar ste vedeli, da vsebuje vitamin A, holin, vitamin B12, vitamin D, vitamin K, železo, selen, jod in beljakovin, preveč?

Zelena listnata zelenjava

Zeleni listi so enostavni za vključitev v vaši prehrani. Vsebujejo folata, magnezij, vitamin C in vlaknine, tako da je vredno to. Jih čarovnik v vašem
NutriBullet, solato s svojim glavnim obrokom ali kuhanje gor nekaj špinača in ohrovt kot jed. Končano.

Suhe marelice

Suhe marelice so okusne, oni zdrav način, da bi dobili naravne sladkorje in vsebujejo železo, pa tudi beta-caroten. Beta-caroten je oranžna / rdeča / rumena pigment najdemo v različnih zelenjave in sadja - to je antioksidant učinki so neprecenljivo pomoč odpornost vašega telesa.

Piščančja juha

Piščančja juha vsebuje vse minerale, esencialne aminokisline, pa tudi beljakovin. To je super juha. Dodaj rezance in nekaj začimb, da bi bilo dodatno okusno.

Leča

Leča je velik "baza" hrana. Sicer folata, vlaknin in železa - vi in ​​vaš dojenček njih in vitaminov in hranilnih snovi, ki jih prinašajo bo všeč. Uporabite jih v juhi, ki jih jedo v solati ali pa jih uporabite kot testenin ali riža nadomestek.

Naravna navaden jogurt

Z uživanjem naravnega navadni jogurt, ki jo zagotavlja vaš dojenček z vsemi vitamini B, kalcija, magnezija, beljakovin in koristnih flore. Ugodni flora, pogosto sklicuje kot črevesno floro, povečuje absorpcijo črevesja z vodo, zmanjšuje števila škodljivih bakterij in poveča rast črevesno celic človeških.

load...