Najhujša hrana, ki jo lahko jedo in kaj naj se izognemo | SI.rickylefilm.com
Blagovne znamke

Najhujša hrana, ki jo lahko jedo in kaj naj se izognemo

Najhujša hrana, ki jo lahko jedo in kaj naj se izognemo

Najhujši živila, ki jih lahko jeste (lahko vsebujejo neprijetne novice)

Vsi vemo, da bi morali jesti več zelenjave in manj pico - ampak to je v redu, da se prepustite dobre stvari vsake toliko časa, kajne? Prav... Dokler ne boš komu v teh prehranskih-bankrot krivcev. Tu so top slaba-za-vas živila, ki jih morate jarka za vedno.

load...

Žele bonboni

Morda misliš te okusne gumijaste priboljški so boljši od tablici čokolade, vendar registrirana prehranska terapevtka Nicola Ragon-Paxton iz ilovegreens.co.uk pravi, da so varljivo nevarno. "Oni so v bistvu čisto sladkorja," pravi. "Pazi za sladkor v krvi visok, sledi množično nesrečo!"

Pomarančni sok

Ljudje so pogosto presenečeni, koliko sladkorja je pakiran v pomarančni sok. Če iščete vitaminov (in yummy okus) sadja, ste bolje jesti celo sadje kot le pitje svoj sok. "Mi res ne bi smelo biti tako sladko snov, za pitje, če cenimo našo težo ali naše zdravje," pravi debelost raziskovalec Zoe Harcombe.

load...

Diet soda

To je pogosto najljubši kalorij števci, vendar je prehrana soda res pametna izbira? Ne glede na Lovisa Nilsson, in-house prehrano za Lifesum. "Kljub temu, da ne vsebuje kalorij ali sladkorja, je umetno sladilo aspartam povezana s povečanjem telesne mase in debelosti zaradi svoje sposobnosti, da poveča lakote in apetit," pravi. Odločite se za namesto peneče vode.

Kitajski takeaway

Ne morete premagati udobje (in deliciousness!) O kitajski takeaway - ampak če je vaš chow mein vsebuje ojačevalcev okusa kot mononatrijev glutamat (MSG), ki je najbolj ne, boste morda dobili več, kot ste ga plačali za. "MSG je bila povezana z različnimi simptomi, kot so glavobol, razbijanje srca, potenje in zardevanje - pa raziskovalci niso našli dokončnih povezavo," pojasnjuje Ragon-Paxton. "To je zelo podoben naravne snovi najdemo v naravnih živilih, kot so parmezan in gobe, na primer. Ampak mislim, da je problem tukaj, koliko je dodan v hrano, zato je najbolje, off izogniti po mojem mnenju. "

Margarina

Eno pravilo norec-proof slediti? Izogibajte ponaredek stvari. Ragon-Paxton pravi, da ne delaš si uslug, ki jih jedo margarino namesto masla. "To je polno dodatkov in barvil - in do pred kratkim vsebovala pa hidrogenirana maščoba, ki je bila povezana s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Proizvajalci hrane so sedaj odstranili te vrste maščob, vendar pa so zamenjali z drugim predelanega proizvoda olja, da vemo malo o. To je veliko bolje, da se držijo z maslom: to je naravno, bogata s hranili in kaj smo prehranjevanja za sto let! "

Ketchup

Seveda je okus fantastično žetonov, vendar kečap ni tako nedolžna, kot je videti. "Čeprav paradižnik vsebuje veliko zdravstvenih lastnosti, trgovina kupil izdelki iz paradižnika, kot so omake in padcev pridejo pakirani s sladkorjem," pravi Nilsson. Za boljše okus in skriti kislosti "Sladkor je dodal.. Vsebuje tudi sol, ki je opremljen z zaščitnimi sredstvi "Lovisa pravi kečap je na splošno v redu v zmernih količinah - ampak, ko začnete ga je dala na vse, boste morda imeli težave.

Doner kebab

Ko ste imeli nekaj pinte po delu, je lahko vse preveč mamljiva, da preneha z vašo lokalno kebab trgovini na poti domov. Vendar boste morda želeli, da drugo pot. "The doner kebab naredi seznam, ker je" meso ", ki jih uporabljajo," pravi Ragon-Paxton. "To je sesekljane in v kombinaciji z vodo, sladkorja, konzervansov, arom in drugih dodatkov in oblikuje."

Beli kruh

Ogljikovi hidrati so gotten slab rap v zadnjih nekaj letih - vendar vam ni treba iti na polno Atkins, da ostanejo zdravi. Samo poskrbite, da izberete pravo barvo. "Rafinirana zrna poveča tveganje za diabetes tipa 2, visok krvni tlak, bolezni srca, kakor tudi debelosti," pojasnjuje Nilsson. "Če imate radi riž, kruh in testenine, odločijo za celotno zrn (rjave) alternativ, ki zmanjšujejo tveganje za vaše zdravje."

Aromatizirani jogurti

Harcombe trdi, da je naravno tudi bolje, ko gre za jogurt. "Z okusom vrst, maščoba pride ven (zdravo bit) ter sladkor in barvanje noter (nezdravo bit). Kaj je narobe s samo jogurt? Real živila morajo okus bogat in kremast in naravno. Aromatizirani jogurti bo okusil sladko in umetne in poceni. (Ampak oni niso nujno poceni - plačate za oglaševanje!) "

Slaščičarna čokolada

Če imaš slabost čokolade (in kdo ne?), Bi bilo pametno, da razmišljajo o vrsti čokolade ješ. "Vsak" čokolada ", z manj kot 70 odstotkov kakava je slaščice in veliko sladkorja," pravi Harcombe. "To je popivanje hrana za ženske posebej in mnogi dietetičen ne morejo jesti slaščice čokolado v zmernih količinah - tako da so veliko bolje ne jedo sploh. Get všeč okus za temno čokolado in nikoli ne bo šel nazaj na bolehen sladko zasvojenost stvari. "

Mikrovalovna pokovka

Pokovka je vedno prava izbira prigrizek, kajne? Napačna. "The vrečah vrsta je polna vseh vrst dodatkov," pravi Ragon-Paxton. "To je zelo enostavno, da bi ga sami z minimalnimi sestavinami - tako da je res ni izgovor."

Pripravljeni obroki

Leni Kuhar sanje, pripravljeni obroki so skušnjava, ko ste tako izčrpani in trpela lakoto po delu. "Pripravljeni obroki so pogosto sestavljeni iz trans maščobnih kislin," pravi Nilsson. "Ti, izdelane (nenaravne) maščobne kisline se šteje, da je najslabša vrsta maščobe. Za razliko od naravnih maščob, ki jih dvigniti raven holesterola in so škodljivi, saj poveča tveganje zamašenih žil, kar lahko privede do bolezni srca, srčni infarkt in možgansko kap. "

Majoneza z nizko vsebnostjo maščob

Če menite, da ste kar zdravo izbiro z nizko vsebnostjo maščob mayo, se motite. "Tega ne bi dotaknil s čolnom pol," pravi Harcombe. "Low-fat karkoli vedno pomeni, da so naravne maščobe odstranjen in nenaravne sestavine so bili sprejeti na svoje mesto. Titanov dioksid? Ksantan gumi? Vsak človek mora živeti z zlato pravilo - če ne veste, kaj nekaj je, ga ne dajo v telesu. Naravna majoneza se lahko izvede z rumenjakom, olivnim oljem in kisom in je povsem slastno. "

load...