Kako dobiti šest pakiranje Po ženskah, ki imajo eno | SI.rickylefilm.com
Blagovne znamke

Kako dobiti šest pakiranje Po ženskah, ki imajo eno

Kako dobiti šest pakiranje Po ženskah, ki imajo eno

To je tisto, kar dejansko morali storiti, da bi dobili šesterček

Glede na ženske, ki imajo eno. 💪🏼

Vsaka ženska postava je lepa, ne glede na to, kakšne oblike ali velikosti je. Ampak, če si mrtev zavzema za pridobivanje šesterček poleti, morate vedeti, da ni enostavno feat.

load...

Kako vemo? Ker imajo te ženske rock trde abs in to je tisto, kar so storili, da jih dobijo.

1. Zmanjšajte vnos alkohola

Kayla Itsines, aka možganov in telesa za "Bikini Body Vodnik", ni imel požirek alkohola v skoraj sedmih letih. V mesto je v skupni rabi na svojem Instagram, je zapisala: "Imam seveda poskusili alkohol pred, ampak to je samo ni nekaj, kar me zanima, sploh nisem imel alkohola v šestih letih (skoraj sedem) in se verjetno nikoli ne bom pil. Še enkrat. "

Melissa, vodja trener na povsem novo London Fitness Butik, Sweat It, pravi: "Seveda, če boste zmanjšali na alkohol, ki bo pospešila svoje rezultate, saj je večina alkohol visoko kalorično in vsi delamo vprašljivo izbiro hrane, če je pod vplivom in / ali hungover. "

load...

2. Poskusite s kombinacijo HIIT in Liss vadbo

Natasha Oakley, polovica dua, ki tvori "bikini dan A", uporablja kombinacijo intervalnega treninga visoke intenzivnosti (HIIT) in nizke intenzitete v ustaljenem stanju (Liss) treninge na tonsko njeno telo. Od squats na intenzivno delovanje na kraju samem, da preskoči in tricep padcev, njeni vezja hardcore.

3. Delo kjerkoli

Še nekaj treningov v vašem arzenal, ki jih lahko storite kadarkoli in kjerkoli, tako da, če vam gredo na zaslužen dopust, ali so za potovanje na delo, vaše trdo delo ni povsem padli pod-strani pasu.

Fitnes influencer Cat Meffan vedno dokončanje joga vadbo v različnih krajih, ali je to park, plaža ali hotelski sobi. Ne fitnes? Ni problema.

4. Jejte dobro

Zdi se, kot no-brainer, ampak dobro jesti, je nekaj, kar veliko nas borijo zaradi naše zaseden seznamih in ne vedo dovolj o hrani.

V Instagram pošti, Kim Kardashian je trener, Melissa Alcantra, pojasnjuje, kako so pomembni ogljikovi hidrati in da to ni tako enostavno, kot rezanje skupine živil ven. "Ko nimam ogljikovih hidratov, samo želim, da bi jedli crappy predelanih živil in je smiselno, ker vaše telo deluje na tak način, vedno v" načinu preživetja "."

"To hrepeni maščobne sladkih živil, ker da vam največ kalorij (energija) daje. Torej, naslednjič, ko se vprašajte" Kako to, da jaz ne izgubi teže, sem komaj še jesti? " No, da bi se lahko vaš problem tam! "

5. Znižajte odstotek telesne maščobe

Da bi dobili vidno abs, da ne gre le za izgradnjo mišic, vendar zmanjšanje maščob.

Odstotek se razlikuje od posameznika do posameznika, "ampak, če gledamo na telesne maščobe pri ženskah, zdravo razpon med 16-25 odstotkov, z vidnimi abs, praviloma bolj vidno v cent razponu 16-20 na", pravi Melissa, Vodja trener na Sweat je.

6. Poišči vrsto vadbe, ki vam je všeč

Sovražni telovadnico? ne more stati deluje? Bi raje dvignite koktajl kot uteži?

Tam je vedno bo oblike vaj vam niso všeč, dobra novica pa je, da je vedno druge možnosti.

"Če, kot sem jaz, ki jih ne uživajo dvigovanje uteži, nato pa dobil nekaj rokavice in dobili boks," pravi Miranda Hart, trener na Kobox. "Zaradi vseh sukanje predlogih za, je vaša osnovna streljanje ves čas, tako da smo dobili ab vaja ne da bi sploh razmišljal o tem. Mešanje svoj boks z nekaj moči in napravo boste videli te abs prihajajo od nikoder."

Beyonce plesa, škropljenje z jogo, trampolining, možnosti so neskončne.

load...