DASH prehrana in kakšna hrana lahko jedo? | SI.rickylefilm.com
Blagovne znamke

DASH prehrana in kakšna hrana lahko jedo?

DASH prehrana in kakšna hrana lahko jedo?

Kaj je dieta DASH?

Glasoval Najboljši svetu prehrane za 7. Leto zapored, ki ga je ameriški New & Svetovni poročil, cilj dieta DASH za znižanje krvnega tlaka z zdravo in razumno prehranjevanja in to je pravi množice pleaser.

load...

Kaj je to?

DASH je veliko catchier kratica za Dietna pristope k Stop Hipertenzija. Osredotoča se na ravnovesju in zmernosti, in ne zahteva, da reši vse skupine živil (Poklič). To je v bistvu zdrava pamet zdrava prehrana, ampak ga je v načrt, ki temelji na vaše kalorij potrebe. To je težko za zelenjavo, polnozrnate žitarice, beljakovin in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, in zahteva, da zmanjšati na sol in prcessed hrane, sladkih pijač in prigrizek. Kot učinkovito in enostavno slediti, saj obljublja, da je bil uvrščen najboljši načrt prehrane za sedem let zapored, ki ga ZDA New & World poročil. Obstajajo prehrana načrti tako za vegetarijance in jedci mesa.

load...

Zdravstvene koristi je naslednji:

DASH je bil zasnovan tako, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in holesterola, vendar je zdrav načrt prehranjevanja pomaga tudi k izgubi teže. DASH je povezano tudi z manjšim tveganjem za več vrst raka, bolezni srca, kapi, odpovedi srca in zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni. V bistvu je to Božji dar za vaše zdravje.

Stranski učinki:

Ustvaril v sodelovanju z National Institutes of Health, DASH je bedak-proof v smislu koristi. Vendar pa je zamudno in ni veliko dodatne podpore, ki so na voljo, tako da lahko veliko volje, če ste narkoman junk hrane.

Priporočena časovni okvir:

Dolgoročno (6-12 mesecev), za zniževanje krvnega tlaka.

10 živil bi morali jesti:

Brez maščob mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, brez kofeina kava, olivno olje, fižol, ribe in perutnino (zmanjša vnos rdečega mesa). Sadje, zelenjava, jagode in matice vsak dan.

Priporočeno branje:

Diet Akcijski načrt DASH

Znana naročnikov:

Jennifer Hudson in Jessica Simpson.

Malo pomaganje roka:

Kot smo že omenili, prehrana DASH je vse o ravnovesju in zmernosti, ohranjanje zdrave prehrane načrt s poudarkom na vaših kalorij potreb in navad. Ampak to je seveda lažje reči kot narediti, zato smo se obrnili na strokovnjake pri Fit Kuhinja za roko pomoči. Digital Assistant Glamour je, Carolina Nicolao, poskusili njihov zdrav dostavno službo za en teden:

"Fit Kuhinja je precej nova na trgu, ki svojim konkurenčnih cenah, veliko prednost. Veliko cenejši od večine zdravih dostave tam (ampak le kot delish!), Smo bili veseli, da bi tale gre, kot se je zdelo, kot odlično novica za naše bralce. In verjemite nam, da je ".

"Njihov načrt prehrane Sistem temelji na vaših kalorij potrebe in kaj želiš doseči s fit kuhinjo v pomoč. Šel sem za agresivne možnost hujšanja, in deli so strogo-prehrana velikosti. Ampak, če ste iskali, da pridobijo mišicah ali pa samo ohraniti zdravo prehrano, kot je DASH, bo spletna stran izračuna in osnova načrt za vaše makre - kar je zelo kul in se počutite kot bodybuilder, ki pozna svoje sranje ".

"Torej, če ste poskušali ohraniti zdrave prehrane in potrebujejo malo pomoč roko, ne da bi poškodovali banke, to je za vas!"

Navdih:

@Thewholefooddiary in @hemsleyhemsley.

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

load...