Kaj je 16: 8 prehrana?

16: 8 je nova 5: 2 (očitno). Če menite, da lahko ročaj 16 ur brez hrane - ta dieta lahko dela za vas.

Kaj je to?

Če ste našli na tešče na različnih dnevih na 5: 2 dieta preveč zapleteno, 16: 8 prehrana vrti okoli ur na dan in ne dneve v tednu. Ješ znotraj 8 urah, nato pa hitro za preostalih 16 ur vsak dan. Ni specifična količina kalorij, ki jih lahko jeste vsak dan, ampak kaj jeste, morajo biti zdravi. Ta načrt prehrane manifest prvotno prišla iz najbolj prodajane knjige 8-urna Diet David Zinczenko ki je predlagal daljši čas, da pustite med uživanjem lažje je za vaše telo, da zgori maščobne celice.

Zdravstvene koristi je naslednji:

Postenje se je izkazal za pomoč pri hujšanju in da je to dober način, vključno s to prakso, ne da bi sami stradati za dalj časa. To je bilo dokazano, da se lahko tudi na tešče pomaga zmanjšati raven inzulina, zmanjšajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, zmanjša tveganje za bolezni srca, nekatere vrste raka in celo pospeši celični popravilo.

Stranski učinki:

Morda na prvi lačni in težko upravljati svoje družabno življenje, če ste navajeni, da jedo znotraj normalnih prehranjevalnih urah (seveda to velja tudi za vikend preveč).

Priporočena časovni okvir:

Za tako dolgo ali malo, kot želite videti prednosti (ali pa se znajde v čudnih prehranjevalnih ur !.

10 živil bi morali jesti:

Ta dieta ne bo omejila s svojo najljubšo hrano ali pa vas prosim, da izrežemo vse skupine živil v celoti. Toda, ko vam jeste v osemurnem oknu morate razumno in zdravo jesti, da ne boste dobili utrujeni ali lačni za preostanek dneva. Govorimo pusto rdeče meso in perutnina, ribe občasno, veliko jajc in špinače in dovolj ogljikovih hidratov, da vas bo.

Znana naročnikov:

Hugh Jackman uporablja 16: načrt 8 prehrana priti v formo za Wolverine.

Pomoč:

Navdih:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?