Zdrava prehrana: 4 načine, da bi vaše možgane prevzeli, da bi jedli bolj zdravo | SI.rickylefilm.com
Stil

Zdrava prehrana: 4 načine, da bi vaše možgane prevzeli, da bi jedli bolj zdravo

Zdrava prehrana: 4 načine, da bi vaše možgane prevzeli, da bi jedli bolj zdravo

4 zdrava prehrana um triki

Lahko res trik svoje možgane v zdravo prehrano? Self-priznal človeški smetnjak Lucy Sweet izve.

Ali vam prigrizek brez zavedali? Ali Tamaniti hrano? Storim, večino dni. Toda študije, vključno z raziskavami iz profesor Charles Spence z Univerze v Oxfordu, kažejo, da lahko preprosti um triki pomaga k bolj zdravemu prehranjevanju. "Zavedajoč prehranjevanja je sicer obstajajo razlike med fizično lakoto in" glavo lakote "," dodaja dietetik Laura Clark. Toda te trike ustavi nam Raider hladilnik? Izvem.

load...

SE ZAVEDAJO PREHRANA

Trik: Izklopite televizijo in pazite, kaj jeste, namesto.

Zakaj? Raziskave na Univerzi v Birminghamu kaže jemo do 25% več, če se ne osredotoča na naši
hrani. "Prehranjevanje z odvračanja ali hitrosti pomeni, da ne dovolimo apetit center v naših možganih priznati, da smo jedli," pojasnjuje Clark.

Moja razsodba: Pogosto se sprašujem, če so cele vrečke čipsa šli med gledanjem Netflix. Torej bom off, medtem ko I prigrizek in bom kmalu sam racioniranje, jedo manj kot tretjina vrečko, preden krepostno jo vrne v kuhinjo. Sem sodobna svetnik. 3/5

load...

SENZORIČNO PREHRANA

Trik: Jejte z vsemi čutili - okuša vonj, okus in teksturo.

Zakaj? "Občutek hrano kot ste dodali vsako sestavino, tako dišeče in okusa, ki vam pomaga, da ga cenijo bolj," pravi Alice Mackintosh, prehranska terapevtka in soustanovitelj dodatek družbe Enaka Londonu.

Moja razsodba: To je delal, Nigella slogu, medtem ko kuhanje. Vohanje z limonino lupino tukaj, nos v ponvi tam. Ne tako dobro, ko ste zajela svoj nos v kadi zmanjšano vsebnostjo maščob houmous, čeprav. Vendar pa je, da misliš, da je težje o kakovosti, kaj jeste. 2/5

COMPLEX PREHRANA

Trik: Jejte z neprevladujočega strani ali celo palčke.

Zakaj? "Lažje je zaužiti hrano, bolj uživamo, tako da je ideja, da bi bilo bolj težko, da bi jedli, da bomo upočasniti," pravi profesor Spence. To omogoča, da se možgani na prejemanje sporočil - kot "občutek polno" - iz želodca.

Moja razsodba: Ste že kdaj jedel špagete s paličicami? Joyless in, po enem tednu, večina mojih
smo obarvali oblačil. "Obstajajo boljši načini za ustvarjanje" pavza točk ', "pravi Clark. "Daj jedilni pribor dol med mouthfuls in imajo požirke vode, in ne naložiti naslednjo forkful dokler
usta je prazna." To je veliko lažje, in presenetljivo, uživam moje hrane več. 1/5

Odvračanje PREHRANA

Trik: Beat hrane hrepenenj s preverjanjem e-pošte ali telefoniranje mami.

Zakaj? "Občutek hrepenenja po hrani ima zelo malo opraviti z lakoto,« pravi profesor Jane Ogden z Univerze v Surreyju. "To ustvarja občutek" morajo imeti ", vendar to ne traja, in vsaka oblika odvračanja pozornosti bo prekinil povezavo."

Moja razsodba: To je dobra, še posebej, ko je v prisotnosti urad piškotov kositra v. Namesto da bi v svoj kosila Wotsits hrepenenja, sem udaril Instagram in v nekaj minutah, sem ga pozabil. 4/5

load...