Vegetarijanska prehrana nasveti in recepti - kakšna hrana moram jesti? | SI.rickylefilm.com
Stil

Vegetarijanska prehrana nasveti in recepti - kakšna hrana moram jesti?

Vegetarijanska prehrana nasveti in recepti - kakšna hrana moram jesti?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

Daleč od tega, da modna prehrana, ali faza iz našega otroštva - obrača vegetarijanec je bolj resnična izbira življenja za ljudi, ki iščejo za zdravo prehrano.

load...

Kaj je to?

Bomo prevzeti večina ljudi slišal izraz vegetarijanec, ampak tisti, ki niso, to je način življenja meso brez in v zadnjem času je bilo obnovljeno buzz o tem. Ljudje gredo na vegetarijansko načrt prehrane za vrsto razlogov, ampak najpomembnejše ponavadi okoli skrbi za mučenja živali, okolje, zoprn okus mesa, ali zato, ker poskušate izgubiti težo, nižji krvni tlak in holesterol.

To so glavne vrste vegetarijance: Lakto-ovo vegetarijanci pustijo jajca, mleko in mlečni-derivati, vendar ne rdeče ali belo meso; Lakto-vegetarijanci ne jedo jajca ali meso, ampak piti mleko in njenih derivatov; in končno, vegani se vzdržijo vseh vrstah živalskih proizvodov, ki vključuje mleko in jajca. Če ne prenašate mleko obstajajo alternative.

load...

Zdravstvene koristi je naslednji:

Izogibanje meso in mastnim živalske snovi je povezana z nižjo raven holesterola, nižji krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca in diabetes. Vegetarijanstvo lahko pomagajo stalno izgubo teže. Leta 2015, Journal of Akademiji za prehrano in dietetiko objavila študijo, ki razkriva rezultate za izgubo teže bolnikov, ki so spremenile svojo redno prehrano za enega na rastlinski osnovi. Od vseh ljudi, ki spremljajo, v povprečju ljudi izgubila 10 kilogramov v obdobju 44 tednov. Ti ljudje niso bili štetje kalorij ali vadbo.

Stranski učinki:

Obstaja nevarnost amnezije zaradi pomanjkanja železa - meso kaže, da je velik vir njega. Tudi pomanjkanje beljakovin. Vendar pa se beljakovine najdemo v vegetarijanskih junak živilih, kot so grah, oreščki, soja in tofu. Za tiste, ki jo preklapljanje je tudi dobro, da se zavedajo, da lahko občutek napihnjenosti sprva kot vaše telo prilagodi. Dobra novica je, da bo to minilo.

Priporočena časovni okvir:

Lahko si zastavili cilj, da ga preizkusite, čeprav je to način življenja, da je časovni okvir neomejeno in pogosto vegetarijanstvo je za življenje.

10 živil bi morali jesti:

Imamo pa meso je treba izogniti za vsako ceno v tem enem, ampak kaj lahko jeste, da bi dobili vse svoje vlakna, beljakovine, vitamine.? Utemeljiti svoj obrok na ogljikovih hidratov, ki je krompir, kruh, riž, testenine, in izberite polnozrnate nad belo, ko je to mogoče. Če se odločite, da bi se izognili mlečnih nesladkane pijače sojo, riža in ovsa, vsebuje tudi kalcij in so dobri nadomestki. In za beljakovinske fižol, mora stročnice in jajca lahko vaš go-do.

Znana naročnikov:

Adele, Beyonce, Lea Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Verjemite nam, seznam je ogromen.

Pomoč:

Poiščite pomoč in podporo pri Vegetarian Society. Obstaja nekaj zelo vegetarijanske recepte tukaj na hišo in vrt.

Navdih:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

load...