Sirtfood pregled: Adele, knjige in recepti | SI.rickylefilm.com
Stil

Sirtfood pregled: Adele, knjige in recepti

Sirtfood pregled: Adele, knjige in recepti

Sirtfood Prehrana: Vse, kar morate vedeti

Mi razgovor fantje zadaj Sirtfood prehrani

Slišali The Sirtfood Diet? Prehrana strokovnjaki Aidan Goggins in Glen Matten so revolucionarno prehrana industriji s svojo novo knjigi Sirtfood Diet. Prehranske znanstveniki so oblikovala revolucionarno načrt, ki je zasnovan tako, da preklopite na vaše skinny genov, ki jih preprosto po receptih, ki vključujejo sirtfoods.

load...

Če ste zmedeni, ne bo. Sirtfoods so pred kratkim odkrili skupina vsakdanjih rastlinskih živil, ki vsebujejo Sirtuin aktivatorje, ki so prešli na tako imenovanih "suh gena" poti v telesu. To so isti poti bolj pogosto aktivirajo s postom in vadbo - kar pomeni, da pomaga telesu, da gorijo maščobe, povečanje mišične mase in izboljšanje zdravja.

Aidan in Glen, fantje v ozadju te nove diete, ki so jo razčlenjeno za vas spodaj.

Fantje, kaj so Sirtfoods in zakaj so tako posebna?

load...

Sirtfoods so na novo odkrili skupino živil, ki se izkažejo za močno postopka recikliranja v telesu, ki se obračunajo od celične odpadke in opekline maščobe. To storite tako, da aktivirate svoje Sirtuin "skinny" gene - enake gene aktivirajo z vadbo in postom. Rezultat je bolj energična, vitkejše in vas zdravi. Sirtfoods so vsi takoj na voljo in dostopne hrane ter nekaterih najboljših Sirtfoods vključujejo ohrovt, raketa, peteršilj, rdeča čebula, jagode, orehi, ekstra deviško oljčno olje, kakav, curry začimbe, zeleni čaj in kavo (ja, kave!). V nasprotju s prejšnjimi populariziral načrtov prehrane, kjer je poudarek na izrezovanje živil, s Sirtfoods so koristi požela s prehranjevanjem.

Skupaj z kurjenje maščob, Sirtfoods imajo tudi edinstveno sposobnost, da naravno Prezasićen apetit in poveča delovanje mišic zaradi česar so odlična rešitev za doseganje zdravo telesno težo. In njihovi povečujejo učinki na zdravje so tako močne, da študije kažejo, da bi bili močnejši, potem zdravila na recept za preprečevanje kroničnih bolezni, z ugodnostmi pri sladkorni bolezni, bolezni srca in Alzhemier je, da naštejemo le nekaj. Ni čudno, da je tudi ugotovljeno, da so bili kulture prehranjevanja največ Sirtfoods leanest in zdravih na svetu.

V naših udeležencev Sirtfood Diet sojenja izgubili 7 kilogramov v 7 dneh poročali občutek najboljši kdaj imeli.

Kaj Sirtfood Diet pomenilo?

Faza 1 Sirtfood prehrane je hiper-uspeh faza, 7-dnevni načrt dokazano pomaga izgubiti 7lbs. V prvih treh dneh, je vnos kalorij omejen na 1000 kalorij na dan, ki je sestavljen iz treh Sirtfood zelenih sokov, plus en celoten obrok, bogatih z Sirtfoods. Na dnevih štiri do sedem, kalorij sesalni poveča do 1.500 kalorij, ki obsega dve Sirtfood bogate zelene sokove in dve Sirtfood-bogate obroke.

Faza 2 je 14-dnevno vzdrževanje fazo, kjer je izguba teže enakomerno nadaljuje. To je vse o zlaganju dieto, polno obilico Sirtfoods trajnostno in realističen način. To se doseže z uživanjem tri uravnotežene Sirtfood bogate obroke dnevno, skupaj z "vzdrževanje" Sirtfood zeleni sok.

Kako je Sirtfood Diet razlikuje od drugih načrtov prehrane?

Izjemna ugotovitev Sirtfood Diet sojenja je, da udeleženci izgubili velikega pomena, ne da bi izgubili mišice. Dejstvo je, da je bilo skupno za udeležence, da dejansko pridobiti mišice, kar vodi k bolj opredeljeni in napeta videz. To je lepota Sirtfoods; aktivirajo izgorevanje maščob, ampak tudi spodbuja rast mišic, vzdrževanje in popravila. To je v popolnem nasprotju z drugimi načrtov prehrane, kjer hujšanje običajno prihaja iz obeh maščob in mišic, z izgubo mišične upočasnjuje metabolizem in tako teža spet pogosteje.

Za razliko od običajnih dietah, udeleženci nikoli ni počutil lačen in ni utrpela energije lulls, v resnici pa je bilo kar prekipeva od energije.

Toda kaj v resnici označuje ven Sirtfood prehrane kot posebnega je, da je vse o tem, kaj si dal na vašem krožniku, ni tisto, kar vzlet. Gre jedo hrano imate radi, ne rezanje živil, oziroma demonizirajo cele skupine živil. Pozabite kalorij štetje, pozabi nizko ogljikovih hidratov, pozabi nizka vsebnost maščob, in pozabi Kooky prehranskih omejitev piko. Temna čokolada, curry in kava so vse zelo na meniju, skupaj z bounty drugih resnično okusne hrane. To je zelo učinkovit način prehranjevanja za ljudi, ki uživajo hrano.

Je prehrana trajnostne v daljšem časovnem obdobju? Ali je bolje, da pač en teden od tega, in se nato vrnite na običajne prehranjevalne navade?

Sirtfood Diet je vse o ponovnem odkrivanju pravi pomen besede "dieto". Ni nekaj Pogoje pomeni, da izgubijo težo za vsako ceno, ampak trajnosten način prehranjevanja, ki žanje vseživljenjsko koristi. Gre za vključitev najboljša hrana ponuja narava v načinu prehranjevanja, ki se prilega v vsakdanjem življenju, dela za vso družino, in ohranja telo v popolnem ravnovesju dolgo po začetnem hiper-uspeh fazi diete.

Vemo, da so edine uspešne diete na dolgi rok diete vključevanja in ne izključevanja. S tega načela v mislih, ena od stvari, ki jih imamo radi, je ideja o "sirtifying" obroke. To pomeni, da pri nekaterih naših najbolj cenjenih jedi in jim daje Sirtfood zasuk. Piščančji curry, čili-con-carne, pice in palačinke vse pojavi v knjigi, ohranja vso svojo odlično okus, vendar z kupe bolj bogu hvala za nekaj preprostih zamenjav in Sirtfood vključkov.

Kakšne so prednosti prehrane?

V našem Sirtfood Diet sojenja, udeleženci izgubili v povprečju 7lbs v 7 dneh, vključno s povečanjem mišic in delovanje mišic. Ta dramatičen vpliv na kurjenje maščob, hkrati pa spodbuja mišice, je eden od razlogov, da je naša, ki temelji na Sirtfood prehrana postala tako priljubljena pri kdorkoli, ki želijo, da bi dobili pusto in v odlični formi, tako kot vrhunskih športnikov in modelov, ki so se zavzemali na ta način jesti.

Ampak, da si o njej mislijo zgolj kot dieta hujšanje je zgrešili bistvo. To je prehrana, ki ima toliko opraviti z wellnessom kot postave. Povečana energija, jasno kožo, občutek bolj pozorni in boljši spanec, so prijetne "stranski učinki" tega načina prehranjevanja. Včasih koristi, so še toliko bolj presenetljivo, tudi kadar po dieti dolgoročno celo ukinjenih presnovne bolezni. V bistvu, to je način prehranjevanja, ki postavlja temelje za vseživljenjsko zdravje in odpornost na bolezni.

Ali obstajajo kakršne koli napake?

Edini očitek, ki smo jih imeli do zdaj, je, da ljudje niso mogli jesti vso hrano. Ni slabo gre za "dieto"...

Kaj se je zgodilo, ko GLAMOUR poskusili.

Izgubila sem 7lbs, in so ga obdržali off odkar - ki je bil mogoč za mene. Dodam vse več Sirtfoods na moj nakupovalno košarico sedaj, in sem še vedno kuhamo nekaj receptov v knjigi, ker so res okusno.

To je treba omeniti, da sem zapravil na dietah. Tam, sem rekel. Sem naredil vsak načrt prehrane tam; od kreša juha Diet na 5: 2, Atkins na paleo. Ni bilo, storili, prinesel T-Shirt (ki nikoli ne spreminja velikosti).

Kaj me je navdušen nad Sirtfood Diet?

Me je tako pritegnila, da bi lahko imeli kave, čokolade in rdečega vina. To so sanje, zagotovo? Na žalost vino je treba kuhane (vendar vam ne bo kartonom, ko jeste chargrilled govedino z rdeče vino, jus, čebulo, česen, ohrovt in zeliščnih pražen krompir), čokolada mora biti 85% kakava (ne tvoj fave Galaxy bar), in kava mora biti sans Penina mleko in karamelni sirup. Ampak še vedno, če želite shujšati in se počutijo bolje o sebi to so žrtve, ki jih imate, da bi.

Najboljši bitov?

Ob pravila. Res sem užival po knjigo receptov pisma In vštevši nekaj mojih najljubših stvari; jagode, čili, datumi Medjool, raketni, kurkuma. Vse, kar sem kuhano bila okusna, in sem bil prijetno presenečen, kako sem užival kuhanje jedi iz nič.

Najhujši bitov?

Ob ostati v vsako noč za en teden. Želel sem narediti pravilno, tako da moje družabno življenje je bilo nič in neveljavna. Top nasvet: Get priključeni na Netflix predstavo. Sirtfood zeleni sok, kar moraš piti trikrat na dan v prvih treh dneh, in dvakrat na dan do konca tedna, je bilo nekaj, kar sem si prizadevale, da navaditi. Toda vedel, da sem bil tekoč, da ima čudovito večerjo prišel 6pm, je dobil lažje in lažje.

Kaj sem se stran od nje.

Sirtfood Diet se je spremenil moj način razmišljanja o hrani - sem obdržala 7lbs off, in sem ga priporoča vsakomur, ki ima slab odnos s hrano. To ne pomeni stradanja, ali hitro popraviti, vendar je kot nalašč za nekoga, ki je ženi ali gredo na počitnice, in želi, da izgubijo napihnjeno.

Sirtfood Diet Aidan Goggins & Glen skute izdaja Rumen Zmaj 7 €.

Zdaj pa si oglejte nekaj mojih najljubših receptih iz knjige.

SIRTFOOD GREEN SOK

SESTAVINE:
2 veliki pesti (75g) kale
velik pest (30g) raketni
zelo majhna pest (5g) z ravnim listov peteršilja
zelo majhna pest (5g) lovage listi (neobvezno)
2-3 velike stebla (150g) zelena zelena, vključno s svoje liste
½ srednje zeleno jabolko
sok od pol limone
½ raven žličke Matcha zeleni čaj
[b] NAVODILA: [b]
Zmešajte zelenice (ohrovt, raketa, peteršilj in Luštrek, če uporabljate) skupaj, nato pa jih sok. Ugotovili smo, sokovniki lahko zelo razlikujejo po svoji učinkovitosti pri sočenje listnate zelenjave in boste morda morali ponovno soka ostanke pred prehodom na druge sestavine. Cilj je, da se končajo s približno 50 ml soka iz zelenice.
Zdaj sok zelena in jabolko.
Lahko lupino limone in ga skozi sokovnik, kot tudi, vendar smo ugotovili, da veliko lažje preprosto stisnite limono z roko v sok. V tej fazi, bi morali imeti okoli 250ml soka v celoti, morda malo več.
To je samo takrat, ko je sok iz in pripravljeni za delo, ki ga dodate Matcha zeleni čaj. Pour majhno količino soka v kozarec, nato dodamo Matcha in močno mešamo z vilico ali žličko. Mi samo uporabo Matcha v prvih dveh pijač na dan, saj vsebuje zmerne količine kofeina (enako vsebino, kot običajno skodelico čaja). Za ljudi, ki se ne uporabljajo za to, lahko pa da jih budni, če pije prepozno.
Ko je Matcha raztopi dodamo preostanek soka. Daj mu končno premešamo, nato pa svoj sok je pripravljen za pitje. Vas prosimo, da vrh z navadno vodo, po okusu.

ASIAN KING kozica mešamo-ZRJ z ajdovimi rezanci

Sestavine:
150 g oluščenih surovih kralj kozice, deveined
2 žlički tamari (lahko uporabite sojino omako, če se ne izogiba glutena)
2 čajne žličke ekstra deviško oljčno olje
75g Soba (ajdovi rezanci),
1 strok česna, drobno sesekljan
1 ptičje oči s čilijem, drobno sesekljan
1 čajna žlička drobno sesekljanega svežega ingverja
20g rdeče čebulo, narezano
40g zeleno, obrezuje in narezan
75g stročji fižol, sesekljan
50g ohrovta, grobo sesekljane
100ml piščanec zaloge
5g lovage ali zelene liste
[b] NAVODILA: [b]
Heat ponev nad visoko toplota, nato pa kuhamo kozic v 1 žličko na tamari in 1 žličko olja 2-3 minute. Prenesite kozice na ploščo. Obrišite pan ven s kuhinjskim papirjem, saj boste ponovno uporabiti.
Cook rezance v vrelo vodo za 5-8 minut ali po navodilih na embalaži. Odcedimo in razveljavi.
Medtem, mladic česen, čili in ingver, rdeča čebula, zelena, fižol in ohrovt v preostalem olju nad srednjem ognju 2-3 minute. Dodajte zalog in segrejemo do vrenja, nato pa kuhamo minuto ali dve, dokler se zelenjava kuhana, vendar še vedno hrustljav.
Dodajte kozice, rezanci in lovage / zelena liste v ponev, prinese nazaj do vrenja, nato odstranite z ognja in služijo.

SALMON SIRT SUPER SOLATA

Sestavine:
50 g raketa
50g radič listi

100 g dimljene rezine lososa
80g avokado, olupljen, kamenjali in narezan
40 g zelene, narezane
20g rdeča čebula, narezan
15g orehov, sesekljan
1 žlica kaper
1 velika Datum Medjool, koščic in sesekljan
1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
sok z ¼ limone
10g peteršilj, sesekljan
10g Luštrek ali zelene liste, sesekljan
[b] NAVODILA: [b]
Postavite solato pušča na plošči ali v veliko skledo. Zmešamo vse preostale sestavine skupaj in služijo na vrhu listov.

CHARGRILLED govedina z rdeče vino JUS, čebulo, česen ohrovt in Herb pečenim krompirjem

SESTAVINE:
100 g krompirja, olupljenega in narežemo na 2 cm kocke
1 žlica ekstra olje oljčno
5g peteršilja
50 g rdeče čebule, cepljen na obroče
50g ohrovt, narezano
1 strok česna, drobno sesekljana
120-150g x 3.5cm debel goveji file zrezek ali 2cm debela zgornjim delom zrezek
40ml rdeče vino
150ml govedina zaloge
1 čajna žlička paradižnikove mezge
1 TSP koruzne moke, raztopimo v 1 žlica vode
[b] NAVODILA: [b]
pečico segrejemo na 220 ° C / plinski 7.
Kraj krompir v ponvi vrelega voda, pripeljati nazaj do vrenja in kuhamo 4-5 minut, nato odcedimo. Damo v pekač z 1 žličko olja in pečemo v vroči pečici 35-45 minut. Obrnite krompir vsakih 10 minut, da se zagotovi enakomerno kuhanje. Ko je kuhan, ga odstranite iz sušilnika, potresemo s sesekljanim peteršiljem in dobro premešamo.
Popecite čebulo 1 žličko olja nad srednjem ognju 5-7 minut, dokler se ne zmehča in lepo karameliziran. Obdrži toplo.
Parni ohrovt 2-3 minut, nato odcedimo. Fry česen nežno ½ žličko olja, 1 minuto, dokler se ne zmehča, vendar ni obarvana. Dodamo ohrovt in pražimo še 1-2 minut, dokler razpis. Obdrži toplo.
Heat je ognjevarnega ponev nad visoko vročino do kajenja. Coat meso v ½ žličko olja in prepražimo na vroči ponvi na srednje močnem ognju glede na to, kako vam je všeč vaše meso storiti - glej naš vodnik za čase na strani 199. Če vam je všeč vaše meso medij bi bilo bolje izžgala meso in nato prenese pekač za pečico nastavljeno na 220 ° C / plina 7 in konča kuhanje na ta način v predpisanih časih.
Odstranite meso iz ponve in v prahi za počitek. Dodajte vino na vročo ponev, da bi do morebitne ostanke mesa. Bubble zmanjšati vino za polovico, do sirupasto in s koncentrirano okus.
Dodajte fotografije in paradižnikov pire na zrezek ponev in zavremo, nato dodamo koruzno moko pasto za zgostitev svojo omako, ji dodate malo v času, dokler ne boste imeli želeno doslednost. Vmešajte v katerem koli od sokov iz naslanja zrezek in ponudimo s pečenim krompirjem, ohrovt, čebulo in rdečo vinski omaki.

load...