Rihanna Puma IgniteXT: boksarski nasveti strokovnjaka | SI.rickylefilm.com
Stil

Rihanna Puma IgniteXT: boksarski nasveti strokovnjaka

Rihanna Puma IgniteXT: boksarski nasveti strokovnjaka

Get boks fit, Rihanna slog

Tako Rihanna je fronting kampanjo za novo fit kit iz Puma, in moramo reči, da je zelo vroče. Zvezda, ki je tudi kreativna direktorica za Puma ženske, kaže off novo kolekcijo, ki je vse o bivanju (in išče) ohladi, ko ste usposabljanje težko.

load...

Ker imate samo pogledati na Instagram, da vidim, da ne samo, da ženske rade delajo, vendar smo usposabljanje težje kot kdajkoli prej. In kaj je več, smo ponosni na naše znoja. Dviganje uteži, intenzivni izobraževalni in boks so zadetki z naših najljubših primerni zvezdniki, kot so Ellie Goulding in Millie Mackintosh, in zdaj smo lahko vsi amp naše telovadnice Samoportreti z malo RIRI slogu, tudi zahvaljujoč Puma IgniteXT.

load...

Postaviti nov trener na preizkušnji, Glamour pridružil Puma in Moreno boks za boksarski sejo visoke intenzivnosti na vrhu Tate Modern v Londonu. Med jabbing in izmika (in, ja, kot je napovedal, cel kup znoja), smo izpadlo nekaj vprašanj Moreno ustanovitelj in boksarski prvak, Carlos Moreno, o tem, kako priti polje fit in tona gor.

Zakaj je boks velik za ženske?

Boks ponuja učinkovito metodo navzkrižnega usposabljanja, tako da ne boste vedno počne isto stvar. To v prvi vrsti dela svoje deltoidnih mišice, triceps, lats [velike mišice na hrbtu], trebuhi in štirikolesniki. Vse to vrtenje bokov metati udarcev zagotavlja izjemno učinkovit način dajanja vaše jedro dobra vaja. Gibanje v boksu vključuje veliko stransko poglobljeno in odbijal, odlično za delo noge, medtem ko udarcev res izziv zgornjo polovico telesa.

Kakšne so vaše top pet nasvetov za boljšo fitnes?

1. Ali ciljev.

Da bi obdržali sami motivirani, morate zagotoviti, da imate vizijo, kamor želite iti, boste morali cilje za ohranitev si osredotočen in usmerjen. Prepričajte se, da so ti zapisani in so SMART [specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno vezana] ciljev.

2. Začnite majhna.

Pri speljevanju na vaši poti do večje fitnes, morate nežno začeti z namenom, da se olajša v njej. Če ne uporablja za visoko izobraževanje intenzivnosti, kar potrebujete za postopno izgradnjo do nje.

3. Jejte dobro.

Ena od največjih odločilnih dejavnikov za vaše fitnes je tisto, kar jeste, tako da boste dobro jedli. Jejte čisto in zdravo, se izogibajte preveč alkohola (ali vse to) in ne jejte prepozno zvečer.

4. Spremenite pokrajino.

Razlikujejo vadbo, kot tudi vaše vadbe pike, da bi se izognili dolgčas. Preizkusite navzkrižno usposabljanje v različnih športih, ne samo boks, poskusite uteži, tek ali vezij obdržati stvari sveže. Tudi, če boste uživali teče, ne teče v mestu in gredo v park, namesto, teči nekje na svež zrak, da bi se izognili vse onesnaževanje. Tudi če ste fit, nekaj tako enostavno, kot je tek, kjer je zrak čistejši lahko delajo čudeže za vaš napredek.

5. Bodite dosledni.

Največja lekcija, ki sem se naučil skozi boks je, da bi v skladu splača - vztrajati težaven in ne obupajte. "

Kaj je najboljša vaja za močne, napeta orožja?

Da bi razvili močne, napeta roke, ne da bi dobili prevelik, morate odločiti za telesno težo vaje, kot so sklece, padcev in, seveda, boks. Poskusite nekaj visoke intenzivnosti prebijanje 30 sekund za eno minuto non-stop, s približno eno do dve minuti okrevanja, to pomaga, da bi dobili svoje triceps in deltoidi res streljanje za nekatere resne opekline maščobe.

Kaj je najbolje, da delo na naši spodnji polovici?

Za vašo manjšo telesno nič utripov deadlift! To je odlična vaja, ker deluje celoten spodnji del telesa, kot tudi svoje roke in jedro. "

Zakaj misliš, da je prišlo do povečanje priljubljenosti Boks je med ženskami v zadnjem času?

Jaz bi ga dal dol za večjo udeležbo žensk v konkurenčnem olimpijski boks, poleg dosežkov Nicola Adams ", da bi postala prva ženska olimpijska in iger Commonwealtha prvak. To je navdihujoče videti nekoga uspeh v športu, ki se običajno ne obravnava kot ženski šport.

Nova serija PUMA Ignite XT izzivi, da dajo več energije v izobraževanje - več si dal, si več dobiš ven #NoMatterWhat. PUMA.com/training

load...