Pojdi spat hitreje: Ena Trik, ki bi jo moral vsak Insomniac vedeti | SI.rickylefilm.com
Stil

Pojdi spat hitreje: Ena Trik, ki bi jo moral vsak Insomniac vedeti

Pojdi spat hitreje: Ena Trik, ki bi jo moral vsak Insomniac vedeti

Ta trik vam bo pomagal zaspati veliko hitreje

Če imaš milijon stvari se dogaja v tvoji glavi, ki jih potrebujete za to.

Če ste ženska, ki poskuša storiti vse - verjetno ste googled "kako zaspati« ali »zakaj ne morem spati?" nekajkrat v svojem življenju.

load...

Ali ste žongliranje svojo odmevno kariero istočasno kot za vzgojo otrok, študij ob delu s krajšim delovnim časom ali začenja svoj joga studio, ne smemo pozabiti, da je ljubeč in pozoren partner - našo željo in potrebo, da se bolje in narediti bolje pogosto nas ohranja ponoči.

Na žalost, ni tipko lahko pritisnete za takojšnje spanja, vendar je trik, ki jih lahko poskusite.

Psihologi na Baylor University v Teksasu, je nedavno zaključila študij, kjer spremljajo vzorce spanja za 57 ljudi, starih med 18 in 30 noči v laboratoriju spanja. Pred odhodom v posteljo, vsaka oseba, vključenih v raziskavo zaključila pet minut nalogo pisalno.

load...

Vendar pa so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini. Eden od katerih je prosil, da napiše seznam, ki opisuje vse, opravljeno v zadnjih nekaj dneh. Medtem ko je bil drugi prosili, da napišete seznam opravil ki določa, kaj je potrebno, da se spomnimo, da se opravi v naslednjih nekaj dneh. Aka ena skupina je bolj razmislek, drugi pa je bil usmerjen v razmišljanje.

Hitro naprej do konca poskusa in raziskovalcev je pokazala, da ljudje, ki so pisali sezname opravil pred spanjem (terminski-misleci) zaspal devet minut hitreje, kot tisti, ki so pisali o tem, kaj so dosegli (reflektorji).

"Zato, da se olajša zaspal, lahko posamezniki korist od pisanja zelo poseben seznam opravil za pet minut pred spanjem ne journaling o končanih aktivnostih," je zaključil raziskovalci.

V bistvu je bolj specifičen seznam opravkov, bolje je. Tisti, ki je napisal več in podrobnejše naloge, ki se konča, ko so se zbudili zaspal najhitreje.

Nekaj ​​Glamour sodelavci lahko potrdijo, da te metode in celo obdržati beležko in svinčnik s posteljo ponoči. Na ta način, če ste se zbudili sredi noči, ker naloge so pozabil, ga lahko zapisali in pojdite naravnost nazaj na varno spati vedo, da ne bodo pozabili zjutraj.

To je vredno pravica strel?

load...