Nasveti o tem, kako zanositi - Diet in življenjski slog | SI.rickylefilm.com
Stil

Nasveti o tem, kako zanositi - Diet in življenjski slog

Nasveti o tem, kako zanositi - Diet in življenjski slog

KAKO: zanositi (in to ne samo o seksu)

Poskus, da bi zanosila, je lahko enostavno za nekaj in zelo težko za druge. Tukaj smo raziskali najboljše stvari, ki jih lahko storite, da poskusite in povečali svoje možnosti zanositve.

Kaj naj jem?

load...

Uravnotežena prehrana je ključnega pomena, ko poskušate zanositi tako za vas in vašega partnerja.

  • Raziskovalci na Harvard School of Public Health študiral skoraj 19.000 ženskih medicinske sestre, ki so aktivno poskuša zanositi in ugotovili, da so bile ženske, ki so jedli veliko rastlinskih beljakovin precej bolj verjetno, da zamisliti. Leča, tofu, edamame in oreščki so odličen vir beljakovin rastlinskega izvora.
  • Ko gre za mlečne izdelke, odločijo za polni maščob v nasprotju z zmanjšano ali posneto. Zdravje študiji medicinskih sester ugotovil, da ena ali dve na dan obrokov polnomastnega mleka ali celih mlečnih izdelkov zaščito pred ovulacijo neplodnosti. To je misel, odstranjevanje maščobe iz mleka spremeni svoje ravnotežje spolnih hormonov, ki zavirajo ovulacijo.
  • load...
  • Listnato zelenjavo lahko bistveno povečajo plodnost pri vas in vašega partnerja. Špinača, Romaine, rukola, brokoli, ohrovt in druge temno listnato zelenja so veliko folne kisline, vitamina B, ki izboljšuje ovulacijo. Tudi ljudje, ki so dobili večje odmerke folne kisline proizvajajo zdravo spermo. Odličen način, da se zagotovi jeste dovolj zelenicah je nakup v Nutribullet kar pomeni, da lahko zmešamo več zelenicah v mešanici in jo cosume na poti.
  • Polnozrnata ogljikovih hidratov je treba zamenjati vse rafinirane ogljikove hidrate, saj traja dlje kot rafiniranih tistih za prebavo, ki pomaga ohranjati krvnega sladkorja in inzulina v krvi stabilna. Povečana koncentracija inzulina lahko motijo ​​reproduktivnih hormonov. Študija, ki je pogledal na 165 parov, ki skušajo zanositi ugotovil, da pri ženskah, ki so visoko raven glukoze v krvi so bile le pol tako verjetno, da so zasnovana za obdobje šestih mesecev.
  • Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo urediti reproduktivnih hormonov in poveča pretok krvi v spolne organe. Vendar pa se morate izogibati visoko živo srebro ribe, kot so mečarica, kralj skuše in Velika graditeljica. Jejte veliko hladnovodnih rib, saj vsebuje največjo količino omega-3 in ribe, kot so losos in pločevinkah svetlobe tuna, kot je to v živo srebro nižja od drugih vrst.
  • Jejte pusto beljakovin v zmernih količinah in se izognili vse prekajeno meso.
  • Izogibajte se trans-maščobe na vseh stroškov. Te maščobe, ki jih najdemo v pecivo, pa tudi predelano in ocvrte hrane, zmanjša sposobnost telesa, da se odzove na insulin, ki se boste bolj dovzetni za nepravilno ovulacijo.
  • Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Čeprav nekatere študije kažejo, da lahko ima en vrč / steklo na dan - to je bolje, da ga izrežemo v celoti za maksimalne rezultate.

Katere dodatke naj vzamem?

  • Železo je zelo svetujemo. Neka študija je pokazala, da so ženske, ki redno vzel dodatek železa (ki je ne-heme železo), 40 odstotkov manj možnosti, da imajo težave z zanositvijo.
  • Vi bi morali 400 mikrogramov tableto folne kisline vsak dan, medtem ko poskušate zanositi in dokler ste 12 tednov noseča.
  • Vi in vaš partner morata oba sprejeti cinka dodatke. Cink prispeva k ovulacijo in plodnost pri ženskah in tudi semena in proizvodnjo testosterona pri moških, ki bodo imeli vpliva na vašo sposobnost za zamisliti.
  • Multivitamini povečati tudi na plodnost. V študiji več kot 18.000 žensk, ki so poskušali, da bi zanosila, raziskovalci našli povezavo med ob multivitaminski in imajo manjšo možnost težav ovulacijo.

Kdaj naj sname kontracepcije?

Pill

Kako naj preneham jemati tabletke?
Skupno: To je najbolje počakati do konca vašega trenutnega paketa. To pomeni, da boste dobili umik krvavijo kot običajno, ampak vaš naslednji krvavitev bo ustrezno obdobje. Mini: lahko prenehate kadarkoli želite.

Kaj se zgodi, ko pridem off tabletke?
Ko ste prenehali jemati tabletke, lahko vaši roki začnejo koli od nekaj tednov do nekaj mesecev kasneje - to je lahko nekaj časa, preden se bo spet redno. Vi ste verjetno, da bi dobili nekaj svetlobe krvavitve za nekaj dni, vendar upoštevajte, da to ni obdobje, to je ponavadi samo umik krvavitev.

Kako dolgo bo trajalo, da bi zanosila po prenehanju jemanja tabletk?
Zdravniki ponavadi priporočajo, da imate vsaj en ustrezno obdobje pred začetkom težaven za otroka - to je predvsem zato, ker jim omogoča, da izračunati natančen datum zapadlosti.

Implant

Kako se ga odstrani?
Rezervirajte imenovanju na operacijo zdravnikovega. Operacija je zelo majhen in bi morala biti enostavna. Ti bodo imeli majhen vstavljanje režo pod lokalno anestezijo in jo bodo odstranili za vas, tam in takrat.

Kako dolgo bo trajalo, da bi zanosila, potem ko je vsadek odstraniti?
Povprečen človek ugotovi, da so rodovitna takoj po odstranitvi njihove vsadka.

Injection

Kako ustaviti učinke injekcijo?
Za zaustavitev učinek injekcije, ki jih potrebujete, da prenehate obnovi.

Kako dolgo bo trajalo, da bi zanosila, ki je ustavil podaljšanju injekcijo?
Običajno uporabniki vbrizgavanje morali zapustiti najmanj leto dni, preden bi lahko kljub temu zamisliti za nekatere, njihova ovulacija cikel vrne hitreje od drugih, tako da lahko zanosi takoj.

Kako naj vem, kdaj sem ovulacije?
Ženska običajno ovulates približno 14 dni pred njeno naslednjem obdobju - ne sredine cikla, saj se pogosto misli. Če imate 28-dnevni cikel, ki je v povprečju, potem bi ovulacije približno na polovici ciklusa. Če pa imate 35-dnevni ciklus, ste verjetno ovulacije približno 21. Dan, ne dan 17. Opomba, dan ena je prvi dan menstruacije. Najlažji način, da dela svoje cikel je z uporabo kalkulatorja ovulacije. Google iskanje izraz in več možnosti bo prišel.

Ali obstajajo znaki ovulacije?

  • Povečanje sluz materničnega vratu (razrešnice), lahko pokažejo, ko ste najbolj plodni. Ko vaš sluz postane jasno, spolzka in raztegljivega - nekako tako, kot surovega jajčnega beljaka - ste na bolj optimalnem stanju zamisliti.
  • Lahko trpijo zaradi dojk.
  • Nekatere ženske imajo povečanje njihovega spolnega nagona, medtem ko ovulacije. Morda je mati narava pove, da si kolega, kolega, prijatelj.
  • Lahko trpijo zaradi krčev, podobno kot obdobje krči.
  • Morda boste začutili spremembo telesne temperature. V prvi polovici ciklusa, estrogen dominira. V drugi polovici ciklusa (ko je prišlo do ovulacije), je val progesterona. Progesteron poveča vašo telesno temperaturo, saj postane vaša maternica pripravljena za oplojenega, vsaditev jajce.

Upoštevajte, da se lahko pojavijo ti simptomi, ko ne ovulacije, kot dobro.

Kdaj je najboljši čas, da imajo spolne odnose, ko poskuša za otroka?

To je zelo pomembno, da imajo dnevno spolne odnose v dneh, ki vodijo k ovulacijo in na dan, ko ovulacije povečati verjetnost zanositve.

Kako pogosto bi morali biti ob seksu?

Redno in pogosto - več ga imate, bolj verjetno ste, da zamisliti.

Ali obstajajo posebne spolni položaji, ki omogočajo lažje zanositi?

Ni znanstvenih dokazov za to, vendar je splošno prepričanje, da je globlji prodor bolj verjetno, da bo sperma dosegla jajcevod. Misijonar z boki dvignjenimi, ženska na vrhu in kuža so vse priporočene.

Ali moram orgazma zanositi?

Na žalost je pomembno le, da vaš partner orgazmi, tako da lahko sperma oplodi jajčece. Ženski orgazmi so zgolj za užitek in ne bo pomagalo parov zamisliti.

Naj ostanejo v ležečem položaju po seksu?

Obstaja na milijone semenčic v vsakem ejakulacijo, tako da to ni bistvenega pomena. Vendar, da ne bo bolelo, da poskusite. To bi bilo vredno bivanje ležečem za do pol ure po spolu, tako da seme ostane v nožnici. Poskusite leži na hrbtu z boki vzrejeni na blazini za spodbujanje spermo z materničnega vratu, maternice in v vaš jajcevodih.

Kako dolgo naj poskusim spočetju, preden dobili pomoč?

Okoli 6 od 10 parov zamisliti v prvih treh mesecih, ko poskušate zanositi seveda pa zasnova dolžina je v veliki meri odvisna od starosti:

  • Več kot 40: poiskati pomoč takoj.
  • 35-40: Poskusite za šest mesecev pred iščejo pomoč.
  • Pod 35: Moralo bi biti v redu, da bi poskušali do enega leta.

Če sumite, težave s plodnostjo pri vi ali vaš partner, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšne možnosti so tam za spočetju?

Zdravljenje plodnost boste prejeli, bo odvisno od vzroka za vaše plodnosti problem. Obstajajo različne zdravilne možnosti, kirurški posegi in pomagali možnosti zasnova, kot sperme in darovanje jajc, na voljo, vendar se morate posvetovati z zdravnikom na bodisi zdravnik ali bolnišnica prvi.

OPOZORILO: Ta članek je zgolj informativne narave in jih je treba obravnavati le kot vodilo, ne posebno diagnozo, načrt zdravljenja ali rešitev za tiste, ki poskušajo zanositi. Vedno prosi za pomoč strokovno v zvezi z vsemi vprašanji, ali vprašanja, ki ste jih v zvezi z vašim zdravjem in plodnosti.

Vir: NZS

load...