Mediteranska prehrana - izgubi težo in odkrijte načrt za zdrav način prehranjevanja | SI.rickylefilm.com
Stil

Mediteranska prehrana - izgubi težo in odkrijte načrt za zdrav način prehranjevanja

Mediteranska prehrana - izgubi težo in odkrijte načrt za zdrav način prehranjevanja

Kaj je sredozemska prehrana?

To je dobro znano dejstvo, da je sredozemska prehrana preprosto smiselna (vendar okusno) izbira življenjskega sloga. Toda kaj se gre in v deževnem stari Angliji - pa je vse še šteje?

load...

Kaj je to?

Mediteranska dieta res udaril mainstream v 60-ih letih, vendar pa je mogoče prevzeti države okoliške morje, ki je bil uživajo to čudovito, raznolika prehrana načrt za več sto leto. Kot splošno vodilo, lahko izberete skupine živil iz drsne lestvice pogostosti na sredozemsko hrano piramide. Veliko oljčnega olja, antioksidant bogata s sadjem, zelenjavo, kompleksnih ogljikovih hidratov (hoorah!) In ribe so vsi, ki se redno uživajo, medtem ko se mlečni predlagana vsaj dvakrat tedensko in rdeče meso in sladke prigrizke redko. Predelana hrana, rafinirana olja, trans maščob in dodanega sladkorja so izključeni meniju.

load...

Zdravstvene koristi je naslednji:

Ne samo, da je ta načrt je preprost, družaben (jesti z družino in prijatelji se spodbuja), se je izkazalo tudi desetletjih študij, ki spodbujajo izgubo telesne teže in prispevajo k vseživljenjskemu zdravje. Študije so pokazale, da lahko prepreči srčni napad, kap in sladkorno boleznijo tipa 2.

Stranski učinki:

Tukaj ni znanih negativnih stranskih učinkov od načrta prehrane Sredozemlje, čeprav ni točna navodila, bodisi - razen kar izključiti. V tem primeru morda ne bo primeren za vsakogar, ki uspeva na strogi rutini in režima.

Priporočena časovni okvir:

Ta dieta vsekakor ni hitra rešitev, to je način življenja, ki je tako veliko o tem, kako jeste (počasi in socialno), kaj jeste.

10 živil bi morali jesti:

Čeprav je ta prehrana vključuje vse skupine živil obstaja načrt piramide, kako bi jih bilo treba vključiti v smislu, koliko in kako pogosto. Olivno olje, zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, kruh, zelišča, začimbe, oreščki, semena in morski sadeži so v redu, da bi jedel vsak dan. Čeprav je treba perutnino, sir in jajca uživamo v zmernih količinah, in je treba rdeče meso izogibati.

Znana naročnikov:

Penélope Cruz, Jennifer Garner, Isla Fisher in Heidi Klum.

Pomoč:

Med zgleduje jedi iz The Ultimate sredozemske Diet Cookbook: Izkoristite moč zdravo prehrane na svetu, da živimo boljše in daljše Amy Riolo.

Če želite slediti sredozemska prehrana Glamour je Digital Assistant Carolina Nicolao šel Gousto, da bi dobili pomoč, ki ostane na progi:

"The super del o mediteranski prehrani je socialni vidik tega, jeste dobro, ne omejujejo sami od veliko razen rdečega mesa in dobiš, da ga delite z družino in prijatelji. Gousto skrinjico je bil moj go-to, za nekdo, ki naročila vzemi ven precej vsak večer jesti zdravo in pridobivanje deliti obrok s prijatelji je bilo vse, kar sem potreboval. Deleži so za dve osebi (tako pokličite BFF), sestavine so sveže in recepti so zelo enostavno narediti - resno, lahko kdorkoli jih kuhamo Do konca leta boste vsi ponosni na sebe in svoje jedi, občutek, kot kuhar prvi recept sem poskušal -.. Tudi moj fave od treh, ki je prišel v polju - je Gousto za ribe tacos in naj vam povem, da sem v za zdravljenje. Imajo fotografije vsakem koraku in so celo vas vse začimbe in dišave boste morali poslati, zato njeno zagotovljeno, da bo zelo okusna in ni načina, da boste nered ki gre gor. Če želite ostati na pravi poti s svojo sredozemske prehrane, ali celo vse druge prehrana načrte, s katerimi boste pripravljeni poskusiti, pojdite na njihovo spletno stran in izberite recepte, ki ustrezajo, kar iščete. In ne pozabite, za to eno, veliko rib, oljčno olje, kompleksne ogljikove hidrate in prijatelji več. "

Navdih:

Suzy od @themediterraneandish

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

load...