FODMAP prehrana, zmanjšanje napenjanja in IBS: kakšna živila lahko pojedam? | SI.rickylefilm.com
Stil

FODMAP prehrana, zmanjšanje napenjanja in IBS: kakšna živila lahko pojedam?

FODMAP prehrana, zmanjšanje napenjanja in IBS: kakšna živila lahko pojedam?

Kaj je FODMAP prehrana?

Če imate IBS ali skušate boj proti napenjanje, načrt FODMAP prehrana lahko dobro vredno poskusiti ven.

Kaj je to?

Strokovno imenujemo Low načrt FODMAP prehrane, FODMAP pomeni fermentira Oligossaccharides disaharide monosaharidi in polioli, (pride spet?), V bistvu to pomeni fermentabilne molekule sladkorja in sladkornih alkoholov. Te so prisotne v prehrani, v naravnih in predelanih živil, tako da je zelo težko se jim izogniti. Ampak to je obvladljivo, in to je tisto, nizka FODMAP dieta je nadzor vnosa posebnih ogljikovih hidratov in sladkornih alkoholov. To so glavna področja, ki jih je treba izogibati, če ste po dieti: fruktoza, laktoza, fruktanov (nekatera zelenjava), galactans (zrna) in polioli (sladila).

load...

Zdravstvene koristi po njej?

Ko FODMAPs dosegli svoj želodec so takoj fermentirana z bakterijami in da rezultati v proizvodnji plina. Oni so tudi zelo osmotski posledico povečano količino vode v procesu prebave kar spremeni gibanje črevesja. Poenostavljeno povedano? Napihnjenost. Značilno Low prehrana FODMAP lahko pozitivno vpliva na sindroma razdražljivega črevesja, napenjanje in slabosti.

Stranski učinki:

Mora ta načrt prehrane, ki se mu sledi s pomočjo strokovnjaka, saj preprečuje pomembne skupine živil in ni bil razvit predvsem za hujšanje ali za izboljšanje splošnega zdravja tisti. Če ne trpi za sindromom razdražljivega črevesja, napenjanje, vetrovi ali slabost, bi to lahko bilo čudež-maker za vas, ampak najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

load...

Priporočena časovni okvir:

Če si ga daje poskusiti doma ga hranite do enega tedna. Če si po njej s svojim zdravnikom, oni vam svetoval najboljšo časovni okvir.

10 živil, da se prepreči:

Česen, čebula, beluši, fižol, cvetača, gobe, večina sadja, pšenica živila, mleko in sode krava.

Znana naročnikov:

Tyra Banks in Kirsten Dunst.

Pomoč:

Mreža IBS za podporo, Kraljeva akademija v Londonu za informacije in raziskave.

Poskusite test doma, da prepoznajo vse hrane intolerences - smo poskusili York Test Kit, ki je zelo enostaven za uporabo.

Navdih:

@mylowfodmaplife

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

load...