Kako ostati motiviran za izvajanje v zimskem letu 2019 | SI.rickylefilm.com
Moda

Kako ostati motiviran za izvajanje v zimskem letu 2019

Kako ostati motiviran za izvajanje v zimskem letu 2019

10 načinov, da se boste motivirani za izvajanje v globoko, temno zimo

To je težje kot kdajkoli prej, da ostanejo fit in zdravo v zimskih mesecih. Je zunaj hladno in temno zunaj delovnega časa in najboljša možnost je običajno, da curl up na kavču ali da bi našli toplo pivnica ali restavracijo z luknjami up leta. Toda ohranjanje vadbe je enako pomembno kot kdajkoli prej, zato pozove, da notranjo moč in uporabite spodnje metode, da se boste motivirani.

load...

Kolega gor

Pridobite si vadbe kolega, tako da lahko motivirajo drug drugega. Boste veliko manj nagnjeni k preklicati vadbo, če ste najem nekdo drug dol preveč. Lahko vam tudi svetujemo, da preizkusite nove stvari, ker sprijaznimo se, obrača do povsem novo vadbo razred ali dejavnost lahko precej zastrašujoče na svoje.

Naj bo zabavno

Razmišljati zunaj polja, ko gre za telovaditi, tako da je nekaj, kar se veselim, ne pa strah. Zgrabi nekaj prijateljev in pojdite na plesa, ali izkoristiti eno od pop-up drsališč na, ki se pojavljajo v zimskem času. Lahko zapišete med 450 in 600 kalorij v eni uri na ledu. Namesto tega lahko uporabite svoj vikend zaviti gor toplo in šel za dolgo, energična sprehod. V idealnem primeru take dejavnosti so najbolje končalo z bogatim pečeno kosilo - smo rekli nasveti za vadbo, ne dieto.

load...

Osredotočite se na koristi

Čeprav je lahko enostavno curl up na kavču z takeaway, varna v znanje, da je nekaj kilogramov preveč enostavno zakriva velik volnata skakalec, vadbe v zimskih mesecih lahko še bolj pomembno kot v poletnih mesecih. Redna vadba ohranja vaš imunski sistem močan, tako da boste pripravljeni za boj proti off vse grdo sezonske napake. To bomo še naprej tudi oni nadležen zimske blues na zaliv; to je enostavno priti dol v odlagališč, ko je siva, hladna in nesrečen zunaj, ampak pridobivanje vaš srčni utrip gor je naravni Prozac. Zaupajte nam, se boste počutili veliko bolje.

Privoščite si nekaj novega kompleta

To ni šola misli, da vsakdo spoštuje, vendar jutranje del lahko zagotovi prepotrebno spodbudo v pravo smer. Če delate na prostem, v zimskem času, boste morali ostati toplo in vidne, zato si privoščite nekaj dobrih tekaške hlače, toplotno vrhu in odsevni jopič. Naše najljubše znamke so Lululemon, prepotenih Betty in Adidas, vendar TK Maxx je odličen kraj, da poberem športna kupčij preveč.

Prenesite aplikacijo

Obstaja veliko fitnes aplikacij na trgu, ki lahko zagotovi navdih in nasvete, kot tudi motivacijo. Naložite Daily kardio vadbe ali Daily Ab Workout za stotine vaj, ki jih lahko naredite doma; ali Sedem Minute Workout Aplikacija, ki vas popelje skozi sedem minut visoke intenzivnosti vadbe telesne teže. Cody je kot socialni medijske platforme za fitnes navijači; se lahko prijavite svoje treninge, se pogovorite z drugimi oboževalci fitnes in dobili nasvete in ideje za vaš naslednji seji.

Naredite predvajanja glasbe

Raziskave kažejo, da poslušanje glasbe, ki vam je všeč, medtem ko delate ven vam lahko pomaga, da se potiskanje težje kot ponavadi in spali 15% več kalorij. Torej, na eni od noči, ki jih ne more kar tako srečujejo, gradijo sami super predvajanja. Ne poslušaj ga vnaprej, ampak razburjaj se, da ga igra med treningom in nekaj neprekinjen čas z vaših najljubših melodij.

Nastavite cilj

Cilj končnega cilja lahko push up in off kavč: strah pred neuspehom, je spodbuden stvar. Ali ste se prijavili za 10K, maraton ali triatlon v novem letu, ali pa preprosto si zastavila cilj, da bi izgubili določeno število kilogramov do določenega datuma, bo to pomagalo. Cilji so lahko majhni, izpopolnjuje svoj headstand na jogo, na primer ali doseganje 50 burpees brez kajenja, vendar pa morajo biti dovolj, da si razbija s pločniki ali dobili v razred.

Ustvarite sistem nagrajevanja

Mi smo preproste bitja in perspektivnih si nagrado lahko pogosto doseže rezultate. Poskusi, da bi se izognili nezdravih vesti, ki temelji na hrano, tako da ne razveljaviti vse svoje dobro delo, vendar pa si recite, če se izvaja štirikrat tedensko za naslednji mesec, boste privoščili ta nov plašč ali teh zimskih čevljev, ki bi jih po. Seveda, to zahteva moč volje, da ne samo kupiti si elemente nekako, ampak to je lekcija v self-discipline vsestransko, kar ni slaba stvar.

Spremenite način uresničevanja

Najti različne načine za prilagoditev vajo v vašo dnevno zimsko rutino. Zima je čas za dolge vroče kopeli kajne? Torej, medtem ko čakate na kopeli teči narediti niz squats, niz tricep seske na strani kopeli in nekaj oblogo. Sprehodite se po tekočih stopnic v postaje podzemne železnice ali hoditi nekaj svojih avtobusnih postajališč. To je tako enostavno, da ostanejo v zaprtih prostorih in sedeči za skoraj celotno zimsko obdobje tako, če vam ukinejo svoj vadbeni režim, se zavestno trudite, da ostanejo aktivni.

Naučite se nekaj novega

Ali je to reformator pilates, tango ali taekwondo, učenje novega, ki temelji na vadbo spretnosti lahko vodijo stvari zanimive. Pomanjkanje motivacije lahko pogosto prihajajo iz dolgočasja, zato preklapljanje stvari in poskušam nekaj novega bo, upajmo, da jih veseli, da porabljati nekaj energije, namesto da bi počel kaj drugega, da se izogne. Živčna, da ga preizkusite sami? Glej točko ena.

load...