De-Bloating nasveti: Kako priti do bolj zdravega in bolj zdravega želodca | SI.rickylefilm.com
Moda

De-Bloating nasveti: Kako priti do bolj zdravega in bolj zdravega želodca

De-Bloating nasveti: Kako priti do bolj zdravega in bolj zdravega želodca

Uživanje teh živil bodo pregnati svojo napihnjeno

Čas je, da zaloge na K-hrano!

Naša gut ima veliko za odgovor za, in ne le, ali so naši kavbojke počutijo tesen. Najnovejše raziskave priznava zdravje črevesja kot ključni dejavnik v naši splošno zdravje. "Glede na to, da je 40% od nas trpi zaradi prebavnih zdravstveni problem v danem trenutku, je videti, ko se je naša prebavila nikoli ni bila bolj pomembna," pojasnjuje strokovnjak za prehrano, Jane Clarke. Smo povprašali strokovnjake za top-črevesno ljubeč živil.

load...

K-Food

Preiti, K-Beauty, to je vse o K-hrano zdaj, preveč. Kimchi, tradicionalna korejska jed iz fermentirane zelenjave, je zelo koristna za zdravje črevesja. Narejen je iz kumare, zelje, čili, poper, ingver in česen, to je opremljen z-prebavnih spodbujanje encimov in živi "dobre" bakterije, da pomaga uravnotežiti črevesje in zmanjša napihnjeno.

Velik sir

Kremni ricotta ima visoko vsebnost glutamina, ki po mnenju vodilnih prehrano, Patrick Holford, je no-brainer, ko gre za gut zdravje. Dejal je: "Alkohol, gluten in nekateri antibiotiki lahko oslabi črevesja steno, vendar glutamin pomaga preprečevati strupene tekočine, ki lahko vodijo do ekcem ali artritis uhajanje v krvni obtok." ste ob predpostavki, da ne Gwyneth Paltrow, ki je ljubitelj izdelavo lastnega skuto in jo širi na toast pred prehiteli s pestom, različice supermarket (poskusite Galbani iz Waitrose) je treba narediti trik.

load...

Pop svojo jagodami

Kuhan (nekuhane jagode lahko strupeni) se bezgovih pakiran z polifenolnih antioksidantov teles povečanje. "Študije so pokazale, polifenoli povečajo zdravih bakterij v črevesju, ki pomaga pomiriti vnetja po vsem telesu, vključno s kožo," pravi strokovnjak za prehrano Kim Pearson. Z drugimi besedami, pozdravi gladko polt. Jih kupili sveže na tržnicah ali posušeni od realfoods.co.uk in jih pop v sadnih pudingov in kruši ali pa kompot, da služijo z navadnim jogurtom. Ne more dobiti bezgovih jagod? Češnje, tudi z veliko polifenolov, je druga najboljša stvar.

Popolna škripcih

Supermodel Miranda Kerr dodaja, kislo zelje s svojimi jajca in avokada pri zajtrku, in da ni sama. "Trend za fermentacijo zelenjavo, ki jih kisanje v slani vodi je nenadoma začelo, vendar je proces dejansko starodavna," pojasnjuje Clarke. "Uživanje fermentirane hrane na začetku obroka pomaga spodbuditi prebavnih encimov in ustvariti zdravo črevesno bakterijo." Začnite s prenovo Solata od zelja in solate z nepasteriziranega (proces pasterizacija ubije off koristi) kisle zelje in korenje.

Sage svetovanje

-Gut prijazno zelišča ne pridejo veliko bolje kot žajblja. "Vsebuje rožmarinska kislina, ki se zlahka absorbira v prebavnem traktu in ustvarja protivnetne odzive v krvnem obtoku," pravi Edgson. Ona predlaga, da dodajte pest za juhe in enolončnice ali zdrobimo liste s sladkorjem in dodamo vrelo vodo, nato pa se umiri, za zdravo poletno tonik.

Tekočina eliksir

Zdravi jedo Hemsley sestre prisegajo na domače kostne juhe (ki ga kuhanjem goveje ali piščančje kosti v vodi), je absolutni temelj dobrega zdravja črevesja. Zakaj? Izkazalo se je, želatino, ki se raztopi v vodi iz kostnega mozga, zmanjšuje vnetje črevesja s tvorbo zaščitne obloge vzdolž membrane. Juha je že nadomesti kavo kot skodelico du jour v New Yorku, kjer je nova restavracija Brodo streže pijačo skozi okno vzletno-out.

Veliko več rib

Raziskave kažejo, da je raven prebavnih bakterij postanejo iz udariti, če ni na voljo dovolj vitamina D. Velik D se je izkazala tudi za povečanje funkcijo varovanja kože, povečuje nastajanje peptida imenovano cathelicidin, ki pomaga ubranijo breakouts. Zelo malo živila vsebujejo vitamin D, vendar naravna maščobna riba je eden izmed njih, tako da zaloge na tuna, losos in skuša.

load...