Ali se lahko prilegate v štiri tedne izgube teže? | SI.rickylefilm.com
Ličila

Ali se lahko prilegate v štiri tedne izgube teže?

Ali se lahko prilegate v štiri tedne izgube teže?

Lahko fitnes-phobe pretvori v samo 4 tednih?

Glamour je Alice Howarth sprejel izziv, da vidim, če bi se jo pretvori iz fitnes-phobe za fitnes ljubimca, ki ga PUMA trener in Barry je bootcamp inštruktor, Jay Copley, v samo štirih tednih.

load...

Bilo bi kruto reči, da sem sovražil vajo (navsezadnje, sovraštvo je močna beseda), vendar sem bil gotovo odporen na njej. Seveda, sem občasno hodi na delo in morda narediti čuden jogo razred, temveč idejo telovadnici ali, bog ne daj, tek je bil absolutni no-go. Ko so mi ponudili možnost, da ima osebnega trenerja, kot tudi sej na Barry je bootcamp, sem okleval, vendar sem vedel, da bom bedak obrniti navzdol priložnost, da se vsaj poskusiti in dobili fit, ko me je gledala v obraz. S tem sem se strinjal, da se udeležite dveh bootcamp sej Barry na teden, kot tudi eno osebno vadbo in takoj trotted off v trgovino PUMA, da bi dobili nekaj vadbe prestavo (podrobno v galeriji spodaj).

load...

Ko sem imel prvi sestanek z Jay, me je vprašal, zakaj sem se odločil narediti štiri tedenski tečaj in pisati to funkcijo. Res nisem imela odgovora biti pošten. "Mislim, vaja je lahko samo koristno, kajne?" Sem zamrmral. "Seveda," je odgovoril, vendar je dodal, "morate boljši razlog kot, da boste morali, da želijo to storiti."

Ampak, da je tam, je bilo tisto, kar je bil vedno problem. Motivacija. Veliko, veliko vprašanje motivacije. Vleko rit teči na tekočem traku, ko sem počen ali razveljavitev zvečer plavati nešteto dolžine ni samo nekaj, kar sem si želela narediti. S štiri tedne grozila, sem vedel, da se dogaja, da se resno preobrat, če hočejo znoj in dejansko dobili fit.

Barry je ima format set vaja. Seje so eno uro dolgo. Vam 15 minut na tekočem traku, 15 minut talno delo in ponovite. Razredi potekajo ves teden z različnimi inštruktorji ob različnih slotov in, kot Jay mi je razložil, "vsakdo, ki želi delati v fitnes, želi biti Barry je inštruktor." To je sveti gral je "to" razred, da se udeležijo in tudi samo zgodi, da je eden od najtežjih treningih obstajajo.

V mojem seji osebna usposabljanja z Jay, je bilo manj za ravne-up potenje in več o tem, učenje, kako uporabljati telovadno opremo. Vzeli smo meritve, izdelane ki uteži sem lahko dvigne, je delal, kaj teže bi moral biti sposoben dvigniti, kako ljudje te stvari, imenovane sit-ups in katera hrana je dejansko "gorivo" telo (rjavi riž, piščanec in zelenice v vednost).

V bistvu, bi se potenje v razredih in izobraževanje bi bilo v telovadnici.

V prvih dveh tednih Barry je bila borba, absolutno. Sem boleli, sem se potili, sem boleli, sem prisegel sem boleli nekaj več. Toda, tudi če moje mišice so bile še vedno boli naslednji dan - ni beseda laž - sem začel sam najti, pravzaprav, pravilno, veselimo naslednjega zasedanja. Do konca drugega tedna, sem tekel na višji ravni na tekočem traku in sem bil dvigovanje težjih uteži.

Tri teden je zagotovo najtežji od vseh. Ni bilo toliko, da je bilo fizično težko, je bilo samo veliko bolj psihično zahtevna. Ker je moje telo uporablja za rutinsko, je bilo težko obdržati zase prizadeva povečati hitrost, naklon in uteži. To je bilo, ko ima inštruktor motiviranje razred - "! Moraš samo levo 60 sekund" - izkazalo popolnoma dragocen.

Do štiri teden, da sem prišel v moje "zamahu" (in ne nekaj, kar sem kdaj mislil, bi rekel). Zdaj sem sposoben narediti enourni rutino brez občutka, kot sem umiral počasi smrt in sem bil celo sposoben držati korak z drugimi v mojem razredu.

Seveda, po enem mesecu, nisem pa teči maraton, sem še v najboljši kondiciji (na žalost moje mišice še dolgo pot, preden se lahko upravičeno opredeliti kot pusto), vendar sem sposoben narediti stvari, ki jih nisem mogel početi prejšnji mesec? Da. Sem zdaj redno vadbo? Da. Sem monter? No, ja.

V zadnjih štirih tednih, ena od največjih stvari, ki sem se naučil - in verjetno najbolj pomembna stvar, da se spomnimo - je, da poskušajo sami naučiti všeč vadbo in vztrajati pri tem proces. Včasih se dogaja, da se zdi resnično sloga se in boš, da ga sovražijo, drugi dan boste mislijo, "da je bil povsem v redu!" Številka ena stvar, ki jo lahko naredite, da se pomaga, je, da bi našli nekaj, da boste uživali. Ne morem dovolj poudariti to. Če teče zunaj ni tvoja stvar, začnite plavanje. Če je Barry je premočan za vas, poglej v članstvo v telovadnici ali jogo razred.

Ko ste našli svojo stvar, zavezati, da to počne vsaj dvakrat na teden. Pridobite prijatelja, da to storite z vami in podpisati pogodbo, tako da se boste počutili nagnjena, da se držijo z njim. Nastavitev se z načrtom vadbe je ključnega pomena. Če to za en mesec, obljubim, da boste bolje počutili in da, kot sem jaz, boste serviserja. Boste Monter v samo 28 dneh.

Pozanimajte se o bootcamp razredov Barry je tukaj.

Jay Copley je @PUMATraining Trainer. Spremljajte ga na Instagram tukaj. #Ne glede na vse

Trgovina zbirko usposabljanje Puma žensk na Very.co.uk.

Pulse XT 3-D New Ženski fitnes čevlji, 65 €.
Trgovina zbirko usposabljanje Puma žensk na Very.co.uk

Tek žensk Nightcat hlačne nogavice, 40 €.
Trgovina zbirko usposabljanje Puma žensk na Very.co.uk

Usposabljanjih Ženski PWRShape Kardio Bra, 30 €.
Trgovina zbirko usposabljanje Puma žensk na Very.co.uk

Tekaške Ženske Run T-Shirt, 17 €.
Trgovina zbirko usposabljanje Puma žensk na Very.co.uk

Ignite v2 Ženska tekaška obutev, 85 €.
Trgovina zbirko usposabljanje Puma žensk na Very.co.uk

load...