Nizka prehrana z ogljikom in izguba teže, ali deluje in kakšna nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo? | SI.rickylefilm.com
Lepota

Nizka prehrana z ogljikom in izguba teže, ali deluje in kakšna nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo?

Nizka prehrana z ogljikom in izguba teže, ali deluje in kakšna nizka vsebnost ogljikovih hidratov lahko jedo?

Kaj je Low Carb prehrane?

Drs Atkins in Dukan nas sporno dobil enkrat Rova ogljikovih hidratov na čas, zdaj pa imamo bolj zaokroženo - in upajmo zdravo pristop k naši vnos ogljikovih hidratov.

load...

Kaj je to?

Na splošno nizka načrt carb dieta pomeni, da bi se morali osredotočiti na beljakovin, maščob in zelenjave, medtem ko tudi malo "dobrih" ogljikovih hidratov.

Zdravstvene koristi je naslednji:

Nizke diete Carb lahko zmanjša apetit kar pomeni, da bo manj verjetno, da se doseže za priročno, predelane hrane, ki so običajno z visoko vsebnostjo sladkorja, ogljikovih hidratov in maščob. Tudi zato, ker so ogljikovi hidrati razčlenjena na sladkor, jedo manj od njih lahko resnično pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi in ​​posledično zmanjšanje tveganja za diabetes preveč.

load...

Stranski učinki:

Obstaja tveganje, slab zadah, ko jedo malo ogljikovih hidratov, saj, kot je vaše telo kuri maščobe nekatere kemikalije se sprosti v ustih, - oni so znani kot ketonov. Obstaja tudi tveganje, "nizko Carb gripa", ki se zgodi, da nekateri ljudje drastično zmanjšanje vnosa soli ogljikovih hidratov. Simptomi so tako kot gripa - glavobol, bolečine in izčrpanosti - ampak to bo minilo.

Priporočena časovni okvir:

Nizka carb način življenja je treba sprejeti, ne pa strogo. Po nekaj tednih postane lažje razmišljati o Carb zamenjavo alternativ; na primer z uporabo cvetača namesto krompirja Hemsley & Hemsley sloga ali i cvetače namesto riža in uporabo brokoli kot podlaga za špageti bolognese namesto testenin.

10 živil, da se prepreči:

Sadni sokovi, agave in druga sladila, čokolada z nizko kakava odstotek, hidrogeniranih olj, glutena zrna, mleka in mlečnih izdelkov, vse bel kruh in testenine, predelanih živilih in prehranskih obrokov / bolezni (so ponavadi veliko natrija in vas bo bloat, da je no-no!).

Znana naročnikov:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian in Demi Moore.

Pomoč:

BBC Good Food ima odlično indeks nizkih receptov Carb, ki jih lahko enostavno slediti.

Nizke diete Carb ni enostavno slediti, zato smo poklicali strokovnjake, da bi dobili pomoč. Digital Assistant Glamour je, Carolina Nicolao, poskušali Balance okvir za teden:

"Low Carb zveni preprosto na papirju, ampak punca ne polni sebe, ta je kruto Poskusil sem z nizko Carb prehrane pred in niso delali. - predvsem zato, ker sem imel goljufija obrokov * vsak * dan (I love ogljikovi hidrati). Torej Stanje Polje zvenel kot odlično idejo, z ne veliko na drugem od svojih obrokov mojem hladilniku ni bilo tako, za mene, da goljufati. Obroki niso velike, tako da, če ste s ciljem, da shred nekaj kilogramov tale je pravi, dogovor, da vas na pravi poti. Dobite zajtrk, kosilo, večerjo in tudi prigrizki, plus hrana je zelo okusna, nič takega teh prehranskih prepped obroke dobite v supermarketu, okus domačnosti. Iskreno, sem se potrudil toliko kot sem lahko, da ni goljufija, seveda sem slacked off včasih, ampak na splošno sem se počutil lažje rezultate na lestvici dve kilogramov v enem tednu -.? bo v telovadnici in poganjanje pedal seveda - ni čudež-maker, čeprav Bilanca Box je zelo blizu. "

Navdih:

Več diete pojasnil

Kaj je Paleo prehrana?

Kaj je Low prehrana ogljikovih hidratov?

Kaj je sredozemska prehrana?

Kaj je 16: 8 prehrana?

Kaj je brezplačna prehrana brez glutena?

Kaj je FODMAP prehrana?

Kaj je SIRT prehrana?

Kaj je zdravje prehrana Gut?

Kaj je Flexitarian prehrana?

Kaj je dieta DASH?

Kaj je vegetarijanska prehrana?

load...