Majhni načini za zmago v življenju | SI.rickylefilm.com
Lepota

Majhni načini za zmago v življenju

Majhni načini za zmago v življenju

6 mikro-korakov, da bi nad svojim življenjem

Pozabite "Moram nehal moje delo in jogo na vrhu gore." Raziskave na Univerzi Stanford kažejo "mikro ukrepi" so najboljši način za ustvarjanje trajne spremembe. Mikro-kaj-je sedaj? "Dejavnost tako majhen in preprost, da ga lahko izpolni skoraj v trenutku," pravi Nelli Lähteenmäki, soavtor knjige za vas. "Te majhne zmage tvorijo nove nevronske povezave v možganih, zaradi česar je lažje za nohte večje cilje." Torej, kaj te muči?

load...

"Sovražim svoje delo. Sovražim svoje delo"

Ali ti, čeprav? Ali "Morda ste ujeti v vedenjsko" stokanje "spiralo z 9-5, ki naredi vsak vidik vaše delo zdi pesimistični," pravi Caroline Arnold, avtor mala in mobilnost, velika sprememba. "Vsakič, ko greš na pritožujejo, ne nasprotno, in je treba najprej povedati nekaj dobrega o stranki, ki izpolnjujejo ali nalogo." Ona ne pravim, da nikoli Bastard (nemogoče), vendar je to majhen Tinker lahko podzavestno preusmeriti svojo srečnejši-na-delu klicanje.

load...

"Življenje bi bilo tako bolje, če bi bil na plaži"

"Kako še pet minut svežega zraka dnevno lahko izboljša kakovost življenja več kot letni dopust,« pravi profesor Paul Dolan, avtor sreče By Design. "Pomislite: se počutite v korist 365-krat, ne samo za dva tedna," je še dodal. "Narava zagrabi in ohranja svojo pozornost na pozitivne načine, saj se nenehno spreminja."

"Želim si, da bi imel boljše telo"

"Break ta začarani misel s tem nekaj fizičnega v zahvalo za svoje telo, ki je zdaj," pravi Lähteenmäki. "Ples za eno minuto ali objela svojo najboljšo prijateljico - oba dejanja sprožijo serotonin, vesel hormon." Še vedno dol na sebi? "Naučite eno stvar o tem, kako vaše telo deluje - to je ključ, da ga spoštujem." Ali ste vedeli, da so solze žalosti strukturno razlikujejo od tistih, jokamo, ko sekljanje čebule? Mind. Blown.

"Ufff! Zakaj ne morem osredotočiti?"

"To je težko, da bi napredek na prednostnih nalogah, ko ti e-prekinja vsakih 30 sekund," pravi Lähteenmäki. Znanstveniki pravijo temu "preklapljanje strošek" - vsakič, ko premik vašo pozornost, možgani, da se preusmeri, vijačenje koncentracijo. Mikro-sredstvo? "Turn off enega ali več opozoril, prav zdaj, nato odstranite obveščen aplikacijo, ki moti vas najbolj (recimo, WhatsApp) iz vašega pametnega telefona strani, tako da ne boste vedno videli, da rdečo piko."

"Nikoli ne bom izpolniti spodoben fant"

Tukaj je odličen primer, kako rezati splošni cilj v obvladljive kose. "Najprej je razčleniti, ugriz velika, kot se dogaja na večer, kjer boste spoznali nove ljudi, nato še navzdol v mikro ukrepov, ki bi lahko privedla do večer, kot so kratka sporočila prijatelja, ki bi bil lahko dober wingwoman, "pravi Dolan. "Vaš cilj je narediti nekaj malega prav zdaj, ki vam lahko še prinese korak pri doseganju potencialnih partnerjev."

"Jaz sem zapravil varčevanja"

Vabimo vas slišim. Ne pozabite, razmišljaj v malem. Vzemite nekaj kupite večino dni - v zadnjem trenutku čokolade - in "izrezati počasi," pravi Lähteenmäki. "Enkrat na teden, nato pa dvakrat, nato pa vsak drugi dan, dokler ne bo rutina." To vam lahko prihrani 25 € na mesec. "To je približno pridobivanje boljši ročaj na vaše nakupovalne navade in ustvarjajo pozitivno valovanje vpliva na vaše finance."

load...