Kako jesti zdravo: kaj naročiti v restavraciji | SI.rickylefilm.com
Lepota

Kako jesti zdravo: kaj naročiti v restavraciji

Kako jesti zdravo: kaj naročiti v restavraciji

Kako jesti ven zdravo

Jedo v restavraciji ni nujno, da pomeni vse-out udarec. Pogovarjali smo se s strokovnjakom, če želite izvedeti najboljše nasvete za kosilo ven pameten način:

Poskus, da se ohrani zdravo telesno težo, ampak ljubezen bo restavracijah? NBD. Obstaja veliko načinov, da jedo ven zdravo in uživajo. Tu smo se pogovarjali s strokovnjaki za prehrano, če želite izvedeti, kako, da bi dobili najboljše iz dining za vaše telo in vaše tastebuds...

load...

Jejte kot normalno delati

Ne izpuščajte obrokov čez dan, da shranite vaš apetit. Vzdrževanje normalno rutino bo zmanjšala skušnjavi, da bo razstrelil, ko gre za večerjo. "Če izpustite obroke, bo vaše telo mislim, da je pomanjkanje hrane in upočasni vaš metabolizem in imajo na tesen za vaše maščobne zaloge. Z vztrajanjem na vašo dnevno prehranjevanja rutino, je dober način, da bi se temu izognili, "pravi strokovnjak za prehrano dr Marilyn Glenville.

load...

Tečaji

Večina od nas se ne nagibajo k jedli tri tečaj obrok vsak večer v tednu, kajne? Zato, da bi se izognili izstopu iz restavracije občutek neverjetno poln in najverjetneje napihnjenosti, ne nenadoma spremenili svoje navade. Namesto da bi šel za predjed, glavno in pudinga, zakaj ne gredo niti za predjed in glavna ali glavni in puding. Če ste naredili napor, da gredo ven na večerjo, je pomembno, da v tem, kar je na voljo, vendar jedo dve tečaje namesto treh je najlažji način, da se zmanjša tveganje za prenajedanje.

Del Velikost

Če se počutite, kot imajo dve predjedi namesto enega glavnega - gre za to, da ni pravil. V nasprotnem primeru, strokovnjak za prehrano dr Marilyn Glenville, pravi: "Če jeste zunaj ali v bife, raziskave kažejo, da je večji krožnik, več hrane, ki jo dajo na to, in bolj jeste - ne glede apetita prosi za. Manjša plošča je lahko odlično orodje za vas zagotavljanje ne preveč jesti, ampak uživajo vse, kar je na njem. "

Bodi pameten s tem, kako je to kuhano

To je nesporno, da se nekatera živila lahko izvede veliko bolj nezdravo mimogrede, ki so jih pripravili. Na primer piščanec na žaru, je boljši od pečenega piščanca, ampak vsi vemo, da je. Ko razmaščevanje menija videz za besedami, kot so "na žaru", "pečena", "paro", "surovo" in "kuhana" - to je najboljši način, da vedo, da ste dobili najbolj hranilno vrednost od svoje jed.

Spremeni

Ne bojte se vprašati natakarja, če lahko spremenite izbrani obrok. Če potrebujete malo več ravnotežja, dodamo nekaj solato na zrezek-frites ali vprašati, če lahko omaka pride na strani, tako da lahko izberete, koliko želite, da vaš piščanca za kopanje v njem.

Aktivno bolj zdravo izbiro

"Vse restavracije imajo zelenjave in pustega beljakovin glede na kulinarično fuzija, ki jih iščete in večina restavracij vam lahko pove, kaj oni zdravo možnosti so," pravi Hala El-Shafie, ki je co-darila za Channel 4 je, kako izgubiti težo dobro. In ona je popolnoma prav. Bodi pameten z vašo izbiro, izberite polnozrnate žitarice več belih ogljikovih hidratov, jesti olive na začetku več kot kruha, poskrbite, da je plošča je uravnoteženo (beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob), in če niste prepričani, kaj so najboljše možnosti za vas, preprosto vprašati.

Poznate svoje restavracije

Če informacija ni na spletu, kaj meni možnosti so na izbrani restavraciji, prosite natakarja - morajo imeti možnost, da vas vodi do izbire, ki ustreza vašim potrebam. Na primer, če ste na podlagi posebne prehrane je lahko koristno vedeti energijske vsebnosti vsakem obroku. Na Pizza Express, je Leggera pizza območju (Leggera Pollo ad astra, Leggera Padsko in Leggera ameriški Hot), so vsi pod 600 kalorij. Na Warm Čili piščanec solata Wagamama je in Piščančje Ramen sta pod 500 kalorij in na Nando je ¼ piščančje prsi je le 298 kalorij, medtem ko piščanec Butterfly je le 330 kalorij.

Uživaj

Nikoli ne bi smeli razmišljati o hrani kot "dobro" in "slabo". Vse v zmernih količinah, se spomniš? El-Shafie pravi: "Če samo greva ven na večerjo, občasno pa se spomnite en obrok ni deal breaker - to je tisto, kar ješ", večino časa ", da se dogaja, da je razlika tako da samo uživaj."

37 najboljših živil premagati trebuh napihnjeno

load...