Je mleko slabo za vas? Pojdi brez mleka in alternativ | SI.rickylefilm.com
Lepota

Je mleko slabo za vas? Pojdi brez mleka in alternativ

Je mleko slabo za vas? Pojdi brez mleka in alternativ

Je mleko slabo za vas? Mi raziskati alternative.

Je mlekarna mleko slabo za vas? Zdaj obstaja soje, mandljev, kokosa, riž, oves, konoplja, koze, tudi kamele mleko, vendar pa res veš, kaj piješ? In je mlekarna mleko slabo za vas? Ruth Tierney je lowdown.

load...

Sprijaznimo se, da je na trend, da mlečni široko privez. Prehrano Amelia Freer svetuje Rova mleka in mlečnih izdelkov za matico ali kokosovo mleko; Gwyneth Paltrow je po vsem mandljevega mleka - Kourtney Kardashian še naredi svojo (mi otroka, da ne) in Kim Kardashian se ne dotikajte stvari.

Lani Waitrose prodala več mandljevo mleko, kot sojino mleko; Starbucks bo vaš kapučino s kokosovim mlekom. In zdaj je nov mleko v mestu. No, nekako. A2 mleko izgleda in okus enako kot "normalno" mleka (karkoli že to je v teh dneh), vendar je lažje prebavljiv, saj ne vsebuje beljakovine A1, ki lahko povzročajo črevesne nelagodje pri nekaterih ljudeh.

load...

Naši možgani so boggling. Moramo razdeliti mleka in mlečnih izdelkov iz konoplje. Ali kaj podobnega.

Zamegljen območje? Kaj je še v teh alternativ standardne bele stvari. "Čeprav je kalcij dodan brez mlečnih mleka, ravni so podobni in to je prav tako enostavno absorbira," pravi GP dr Ellie Cannon. Tu so dejstva.

Kravje mleko

Kalorije 100 (polposneto) Sladkor 9,6 g maščobe 3.6 g

Ali je to zdravo? Zelo, če greš za posneto ali delno posneto. "To je odličen vir kalcija, cinka in vitaminov B, D in C - z več beljakovin kot katera koli mlečnega nadomestka," pravi registriran dietetik Helen Bond.

Dobro za... Energije. Raziskava v ZDA * ugotovila, da kolesarji, ki so pili mleko pred dirko premikati za 50% več kot tisti, ki bi imeli energetsko pijačo. Mleko ima najboljše razmerje ogljikovih hidratov-to-proteina za ponovno polnjenje mišice.

Ne tako dobro... V spletni trgovini kupil kavo. Standard je, da uporabite polnomastno mleko, ki lahko pomeni 8G maščobe v samo majhen latte. Prosi za "suh" različici lahko pomagate znižati na 0,2 g.

Sojino mleko (nesladkano)

Kalorije 88 sladkor 5,8 g maščobe 3.8g

Kaj je to? Voda s 6% sojinih zrn.

Ali je to zdravo? Ja. "To je obilico rastlinskih beljakovin, nizko nasičenih maščob in ima skoraj polovico sladkorja kravjega mleka - plus dodali vitamin D in B12," pravi Bond. Vendar pa se zaveda, da imajo organske sorte brez dodanega kalcija - tako jesti jajca, mastne ribe in listnato zelenjavo za dolivanje.

Obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, da pitje ali uživanje soje izdelke (bodisi, da je sojino mleko ali tofu, edamame in tempeh itd), lahko zmanjša tveganje za okužbo nekaterih vrst raka dojke.

Dobro za... Vegane, saj vsebuje več beljakovin kot katerakoli druga ne-mleka in mlečnih izdelkov.

Ne tako dobro... Če ste mlečni prenašali. "Soy izdelki lahko povzročijo simptome, da vzplamti," pravi dr Cannon. Če imate laktoze nestrpnost, poskusite Lactofree - kravje mleko brez laktoze; če je to alergija, poskusite eno od drugih vrst mleka na tej strani.

Kokosovo mleko

Kalorije 100 sladkor 11,2 g Maščobe 2.2 g

Kaj je to? Medtem ko je kokosova voda iz soka, kokosovo mleko prihaja iz mesa - ki se nato zmeša z rižem in vodo.

Ali je to zdravo? Ni res. "To je sugariest mleko, in je višja vsebnost nasičenih maščob kot večina mlečnih nadomestkov," pravi Bond.

Dobro za... Če bi radi sladkor sprašuje za brezalkoholne pijače, ne pa tudi dodatkov.

Ne tako dobra... Za vegane, saj je vsebnost beljakovin nizka.

Mandljevo mleko

Kalorije 48 Sladkor 6g Maščobe 2.2 g

Kaj je to? Izvir vode z 2% stisnjenih mandlji.

Ali je to zdravo? Zelo. "To je nizko kalorično, ne vsebuje nasičenih maščob, in ima veliko hranil (tako naravne in dodali). Ena porcija vsebuje 30% svojega RDA vitamina E, dobro za zdravo kožo," pojasnjuje Bond.

Dobro za... Brizganjem na müsli zaradi svoje pražene matico okusa.

Ne tako dobro... Če imate IBS ali Crohnovo bolezen. Nekateri mandljevo mleko vsebuje aditiv imenovano karagenan, ki lahko povzroči vnetje prebavil.

Riževega mleka

Kalorije 94 Sladkor 8g maščobe 2g

Kaj je to? Brušenega riža z vodo in sončničnim oljem.

Ali je to zdravo? To je mešana. "Da, v tem, da ima manj maščob kot druge mleka ni v tem, da je manj naravna hranila in zelo malo beljakovin -. Da gre za polnozrnatih sorte," pravi Bond. Agencija za živilske standarde našli sledi arzena v 60 riža mleka; ravni so varne za odrasle, vendar je ne priporočamo za dojenčke.

Dobro za... Na osnovi matica alergijam nagnjeni, saj ni mleka in mlečnih izdelkov, soje ali.

Ne tako dobro... Če si Carb zavestno - to je visok GI in ima dvakrat toliko ogljikovih hidratov, kot kravje mleko.

13 desk prigrizki, da se na delo

load...