Nizka vsebnost maščob v primerjavi s polnimi maščobami koristi za zdravje | SI.rickylefilm.com
Lasje

Nizka vsebnost maščob v primerjavi s polnimi maščobami koristi za zdravje

Nizka vsebnost maščob v primerjavi s polnimi maščobami koristi za zdravje

Z nizko vsebnostjo maščob v primerjavi z visoko vsebnostjo maščob: Katera živila bi morali pojesti?

To je bilo izvrtanih v nas, ker vedno, da bo polno maščob živila nas maščobe, zamašijo naše žile in precej kopati svoje grobove. Torej najnovejše raziskave prehrana iz državnega debelosti foruma, opozarja, da imajo z nizko vsebnostjo maščob prehrane "katastrofalne posledice za zdravje", je kot malo šok.

load...

"Pomanjkljiv znanosti od leta 1950 prepričal ljudi, da je maščoba slaba za nas, vendar ni bilo nikoli dokazano, da nasičene maščobe povzroča bolezen srca," pravi vodilni dietetik dr Trudi Deakin. "Problem z nizko vsebnostjo maščob živil je, da ko se proizvajalci hrane strip iz maščobe, ki jih nadomestiti s sladkorjem in škrobom, ki povečuje inzulin. Preveč inzulina povečuje svoje apetite in je težko prebavljiv hranilnih snovi." Tako, da razlaga te dni ne more ustaviti paše.

load...

"Še več, naravne maščobe kot vrste, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih je zelo hranljiva, da jedo, da lahko dejansko prepreči pridobivanje telesne teže in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca kasneje v življenju preveč," pravi dr Deakin. "In ker vaši možgani 60% maščob, lahko prehranskih maščob pomaga, da deluje pravilno."

Tukaj je vodič Glamour za svoje mlečne dileme sortiranje...

Maslo proti širjenju nizko vsebnostjo maščob

Dietetik je razsodba: maslo
"Maslo ima eno sestavino: kravje mleko," pravi dr Deakin. "Maslo je bogato z maščobah topnih vitaminov, vključno s K2, ki je težko dobiti iz drugih virov. Vitamin K2 je vključena v kalcijev metabolizem, ki pomaga pri zaščiti pred boleznimi, vključno z rakom in osteoporozo. "
Medtem, namaz z nizko vsebnostjo maščob, je polna kemikalij, visoko rafiniranih rastlinskih olj, topil in deodorisers. "Po vsem tem obdelavi, edina naravna maščoba, kar je ostalo, je omega 6, ki povzroča vnetja v telesu," razkriva dr Deakin. "Vnetje je povezan s skoraj vsako bolezen."
Velikost Del: Pomislite na odsek paketu dobiš v restavracijah; to je približno 7g.

Grški jogurt vs nizko vsebnostjo maščob jogurt

Dietetik je razsodba: grški jogurt
kot drugi polno maščob mleka in mlečnih izdelkov, grški jogurt je polna hranilnih snovi, naravnega laktozo, kalcija in maščobi topnih vitaminov. "Največja korist grškega jogurta je, da je 10 odstotkov beljakovin, kar je bistvenega pomena za izgradnjo mišic in popravila celičnega tkiva," pravi Deakin. Grški jogurt je bolj koncentrirana kot navadni sort, zato njegova kremasto teksturo in višja vsebnost beljakovin.
V nasprotju s tem, pravi Deakin, "Low-fat jogurt običajno vsebuje pol protein grščine, in ima pet čajnih žličk sladkorja dodal, da je okus všečno, ko je bila maščoba odmislili." Pet!
Velikost obroka: 125g pot.

Sladoled vs maščobe brez zamrznjenega jogurta

Dietetik je razsodba: sladoled
"Classic sladoled je okusna, in zato, ker je dobil vse naravne maščobe s smetano, je stikala na sitosti signalov v želodcu in možganov," pravi dr Deakin. Z drugimi besedami, ker polnomastni sladoled je bolj polnjenje kot brez maščob amo-yo, ste verjetno na voljo v družbi ogromen kad za to brez razmišljanja. Še en razlog, nič maščob zamrznjeni jogurt pripelje na naključnega popivanje? Običajno vsebuje 22g sladkorja na 100g -Več kot pa McFlurry ali zastekljeno Krispy Kreme.
Velikost deleža: 2 odvodne, kar je približno 80g.

Cheddar vs nizko vsebnostjo maščob cheddar

Dietetik je razsodba: dietetik je razsodba: cheddar
"Obstaja 36 vrst nasičenih maščob, in v skladu s študijo Cambridge University, tip v siru dejansko zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni tipa 2," pojasnjuje dr Deakin. Dodaja, da je polnomastni cheddar tudi dober vir kalcija, in sproži proizvodnjo leptina, hormona, zaradi česar nam občutek sitosti. "Low-fat cheddar ne, tako da smo na koncu jedo več od tega, da chase ta občutek sitosti."
Velikost Del: 1 škatlici od vžigalic velika kos, okoli 40g.

Polnomastno mleko v primerjavi s posneto

Dietetik je razsodba: polnomastno mleko
Tukaj je bomba: polnomastno mleko ni veliko maščobami hrane. "To običajno vsebuje le med štiri in pet odstotkov maščobe na 100 ml," pravi dr Deakin. Primerjajte to z 48 odstotkov maščobe za dvojno smetano. "Čeprav je majhen, vsebnost maščobe je pomembna za uravnavanje sladkorja v krvi," pravi dr Deakin. "Glede na to, imamo pogosto mleko z žitaricami, ki ima polnomastno mleko pomeni naša lakota je zadovoljen z manjšo skledo." Ona priporoča izbiro polnomastno mleko s travo krmijo krave kjer je to mogoče, kot "-pašne postavljeno krave proizvajajo mleko z več inflammation-. Boj omega 3s "
velikost Del: 200 ml, kar je približno 1/3 pint.

load...