B12 koristi za veganska prehrana | SI.rickylefilm.com
Lasje

B12 koristi za veganska prehrana

B12 koristi za veganska prehrana

Opravlja Veganuary? Zakaj morate vključiti ta dodatek v vaši prehrani

Nikoli ima vitamin bil tako na trend

Zadnji kompulzivno-vreden Netflix padec, najnovejši Kardashian otrok, ne glede na proizvod imajo glossier le-ninja začela: to bi bilo teme, ki ste jo pričakovali, da izpolnite vaše WhatsApp krmo in urad odmor za kosilo. Ne vitamini.

load...

Toda, v starosti od čistega življenja in po Veganuary, vsak, ki je nihče ne govori o vitaminu B12. Če želite biti v znanje, in - kot doda bonus - izkoristiti njegove številne koristi za zdravje, tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Kaj je vitamin B12?
Ena od bistvenih vodotopnih vitaminov, je bistvenega pomena za pomoč svoje telo k tvorbi rdečih krvnih celic in živčni sistem deloval pravilno. Če so vaše rdeče krvničke ni tip-top, manj hemoglobin prenaša po telesu, ki povzročajo različne stranske učinke.

load...

Kako naj vem, če rabim več od tega?
Občutek stalno počasen? Malo mehki vodi? Pomanjkanje fokus? Samo prekleto utrujen? Dobili nekaj B12 v vas. (To bo um, vse nas pa.) Šalo na stran, mnogi od nas verjetno primanjkuje B12. "To je zelo težko odkriti" pravi strokovnjak za prehrano Gabriela Peacock, "toliko simptomi, kot so utrujenost in zasoplost niso enotna, da pomanjkanje B12. Če vas skrbi, bi morali videti svojega zdravnika, ki lahko izvede krvni test."

Kakšna je razlika upping svoj vnos B12 res?
"Seznam je neskončen!" pravi Holistic Health Coach Tori Boughey, "toda najpomembnejše koristi vključujejo izboljšano razpoloženje, nivo energije in spomin, in zdravo srce, kožo in prebavo." Prav tako lahko prepreči slabokrvnost in druge zdravstvene težave.

Zakaj je to še posebej dobro za vegansko prehrano?
"Glavni viri B12 so jajca, mleko, sir, meso in ribe," pravi Boughey, so.yeah. Ne tako vegan. Ker je to, ki ga mikroorganizmi se ne proizvajajo rastline, tako da je lahko težko dobiti dovolj B12 v strogo vegansko prehrano. "Za tiste, ki jedo dieto izključno na osnovi rastlin, vam priporočam, da dobijo njihovi ravni B12 redno preverjati" potrjuje Peacock. Znižanje ravni tega ključnega vitamina mogla pojasniti, zakaj, ko je prehod na vegansko prehrano, to je normalno, da se počutijo raven energije pade in vaše razpoloženje poslabšajo. (To in pomanjkanje slanine v svojem življenju).

Ok daj mi. Kako sem dobil to v svoj sistem?
Če je praznik jajc in mesa ne pride v poštev, obstaja veliko drugih,-veganske prijazen način za kopiranje vnosa. Tori priporoča Wild Nutrition B12 Plus in Holland & Barrett narediti nekaj odličnih tablične računalnike in tekoče različice preveč. "Govori, da zdravstveni delavec prvi" pravi Gabriela "in če si vegan, preverite, ali je tudi vaš dodatek." Prav tako svetuje išče Methylcobalamin ali Hydroxycobalmin sevov, ki so lažje za telo za prebavo (kar pomeni manj dobrih stvari je izgubljen).

Če niste škodljive za igle, A B12 vitamin kapljično (Get kapljanje so dober kraj za začetek), lahko črpa do 3 mesece vredno čudežno vitamina naravnost v krvni obtok. Kaplja ali zaspal na naši mizi? Hook nas gor!

load...