Zdravstveni hacks: nasveti in nasveti za preprečevanje gripe, prehladi, norovirus in SAD | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Zdravstveni hacks: nasveti in nasveti za preprečevanje gripe, prehladi, norovirus in SAD

Zdravstveni hacks: nasveti in nasveti za preprečevanje gripe, prehladi, norovirus in SAD

Enostaven zdravje žaga, ki vam pomaga obranila pred gripo

Tukaj je, da ni več bolniških dni. No, ne pa tisti, kjer ste dejansko bolan vseeno. Mikrobi ne stojijo priložnost v tej sezoni, z vodnikom Glamour k bivanju sniffle brez in nasmejan.

Odločeni, da nas vsi zdravi in ​​srečni, smo se posvetovali s strokovnjaki, pored po najnovejših raziskavah in testirali izdelke z najbolj obljubo. Razmislite o tem vaše kalčkov-bankrot,-razpoloženje povečanje, hladno gašenje navodila za zaščito sebe - in ukrepanje, če bolezni stavke...

load...

Hladna vojna

Tukaj je heads-up: ste bolj verjetno, da se prehladil zjutraj, pravi, da raziskave na Univerzi v Cambridgeu. Poleg tega, da izredno pozorni umivanje rok in sneezers, dodamo te top orožja na vašem arzenal:

  1. BLACK soka bezgovih jagod To je pakiran z antioksidanti in ima pameten dvojno dejanje, ko gre za viruse. Njegove aktivne sestavine ščiti zdrave celice, medtem ko je izključitev virusne okužbe. Študije kažejo, da lahko skrajšajo trajanje bolezni, preveč. Poiščite ga v Boots, skupaj z imunskim-sistem-povečanje cinka in vitamina C, v Sambucol Immuno Forte (9 € za 120 mL).
  2. load...
  3. Echinacea Ja, ste verjetno že slišali za ta tradicionalna zeliščna sredstva, vendar znanost res nazaj svojo hladno boj vpliv. Ugotovili smo, da podpira in krepi odpornost kadar je to potrebno, pravi dr Margaret Ritchie, prehrana znanstvenik na univerzi v vodah zahodno od Škotske. Prav tako ima močan antivirusno delovanje in zmanjšuje vnetja po vsem telesu. Best of all, ga lahko uporabljate, kako in kdaj vam je všeč - nekateri ljudje to traja celo leto za zaščito, drugi pa po prvem sniffle. Poskusi Vogel Echinaforce v obliki tablet (13 € 120) ali kot pomirja vročo pijačo (19 € za 100ml, oba iz Holland & Barrett).
  4. COLDZYME novo usta sprej, ki temelji na encime, ki uničujejo beljakovine v hladnem virus. Klinična preskušanja kažejo, da tvori zaščitno pregrado nad grlu - pesto, kjer se okužba množi - in se veže z virusi, kar pomaga, da jih prežene (14 € za 20ml, čevljev).
  5. Cvetni prah Morda ste videli to trendy sestavino posuje na kokosovem jogurta ali dva na Instagram, vendar to ni vse za estetiko. Seveda proizvajajo čebele, je to znano za dvig super energijo in anti-biotskih lastnosti. Surova ima nenavadno (beri: čudno) grenko okus, zato poskusite obliko kapsule (kot je Holland & Barrett Bee propolis, 14 € za 100), če si sitna.
  6. Česen
    bolje znano, končni datum, morilec, česen je tudi original super hrana. Eden izmed redkih "alilni sulfida fitohranil" (zvitkih off jezik kajne?), Je poln borbenih bolezni antioksidantov, kot tudi anti-fugal, anti-bakterijski in anti-parazitske lastnosti. Z drugimi besedami, vsak malo česna pozitivno obilico potencialno reševalni - ali vsaj hladno preprečevanje - dobrote. Žvečenja surovo morda najboljši način za črpalko it v krvni obtok, vendar je le za skrajnosti (ali anti-socialne) zato poskusite napenjalna nekaj dodatnih stroka v naslednjem SPAG bol, pestom in pečenim večerjo. No, da ne rečem "krma hladno".

FLU JAB HELP DESK

Harley Street GP dr Dawn Harper daje lowdown...

Vprašanje: Če dobim eno? Ne, če ste povprečno twenty- do trideset-nekaj, kdo je sposoben in dobro. Če stavke gripe, povišana telesna temperatura in celotnega telesa v mišicah in sklepih bolečine bo nadstropje vas (govorim dva tedna ven), vendar boste obnoviti in v redu.

Vprašanje: Kdo je videl kot "ogrožene" potem? "Flu lahko bolj resna za ljudi, ki so noseče, pod sedem, starejši od 65 let, imajo šibko imuniteto ali osnovne zdravstvene pogoje (vključno z astmo) ali delo v zdravstvu in socialnem varstvu, tako da bomo ponudili še brezplačno cepljenje proti gripi vsako zimo. In vzemi - NZS je pod velikim pritiskom, da to ni v navado deliti nepotrebne droge Če niste upravičeni, vendar menite, da potrebujete eno -. Pravijo, če si res ne morejo privoščiti odsotnosti z dela - lahko najti farmacevtu ali zasebnega zdravnika in kupiti enega. "

Vprašanje: Zakaj se tisti, ki jim grozi, potrebujete enega vsako leto? Ker smo poteg cepivo letno ciljali na sevov virusa gripe, je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) meni, da so najbolj virulentni. In virusi mutirajo ves čas, tako da ni nobenega zagotovila, da ne bodo ujeli drugačen sev gripe od tistih, ki ste bili cepljeni proti.

Vprašanje: Ali bo vam gripe? Ne! To je pomemben mit pospraviti - ne vsebuje nobenih aktivnih virusnih komponent. Če zbolite, potem ko je udarec, no, to je samo naključje, in nekaj, kar je bilo inkubiranje pred iglo šla.

V telovadnici ali ne GYM?

Resolucija vašega novoletni bo močna, ste se prijavili na mesec hardcore, rit-dviganje, okončine-podaljševanje,-znoj indukcijo razrede, pri swankiest studiu na svetu in. Zbolite. Vi ne želite izgubiti svoje kredite (ali ABS), in to je res samo prehlad, vendar je vredno tvegati svoje zdravje, za?

"Splošno pravilo je, da je ok, da se izvaja na nizko do zmerni, če so vse vaše simptome" nad vratu ", ki vključuje hladno ali izcedek iz nosu", svetuje Lee Mullins, ustanovitelj Delavnica gimnazije. "Ampak ključno je, da je LIGHT: hitra hoja, joga, nič preveč intenzivno". In prisluhnite svojemu telesu - če se počutite bolje in polni energije, potem pa poči, a si počitek - ali končati vse Zborovanje - če se počutite, kot da ste označili.

Biti tudi, da če ste nalezljiva, da bi lahko dajali svoje sošolce v nevarnosti tudi v mislih. Mullins svetuje, da se prepreči širjenje hroščev - ali celo jim lov na prvem mestu - vedno umijte roke pred in po treningu, in obrišite opremo z alkoholnimi robčki, ki temeljijo. Morda zveni izjemno nošenje okoli malo vrečko mokrih-robčki z vami, ampak mislim znoja. Na klice. Ew. Na tej opombi "prinesete podlogo" pravi Lee, "Manduka in Airex so velike možnosti".

ALI ZIMSKE, da boste žalostni?

Zdaj vemo, da je vrsta depresije, ki pride in gre v sezonski vzorec, je sezonsko čustveno motnjo (SAD) bolj "spektra", kot določeno bolezen. Nedavne YouGov raziskava je pokazala, 8% od nas izkušnje klasične SAD simptome: izčrpavajoče pomanjkanje energije, depresije in zniža imuniteto, in 21% get "sub-syndromal" SAD - kar pomeni padec razpoloženja, vendar lahko še vedno deluje normalno. To je skoraj tretjina ljudi občutek nizke do pomladi - vendar ni pomagalo.

SEE vaše zdravnika, če se pojavijo zgoraj našteti simptomi s spremembo v sezoni. Pogovorne terapije, kot so svetovanje in kognitivno vedenjske terapije (CBT), je lahko zelo koristno, pravi Stephen Buckley, vodja informacij na področju duševnega zdravja dobrodelni Mind. Antidepresivi se lahko predpiše za ljudi s hudo SAD.

NAJ luč v s svetlobno terapijo, ki vključuje dnevno izpostavljenost do zelo svetlo specialist-dnevne svetlobe simulira svetilko. To je lahko največ 80% učinkovita. Odločite se za enega, ki oddaja vsaj 10.000 luxov (merilo intenzivnosti vidne svetlobe), je pop na vaši mizi ali kavču, in uporabiti za vsaj 30 minut na dan. (Najdi najboljše območje na lumie.com.) Vsi mi, SAD ali ne, je treba ven v naravni svetlobi, kolikor je to mogoče, pravi Buckley. Naj vas ne premami aplikacije, ki trdijo, da vas pozdravi z modro svetlobo, ki jo oddaja v telefonu, ker ni znanstvenih dokazov, da delajo, je še dodal.

GORIVO UP v zimskem času z zdravo, uravnoteženo prehrano, polno sadja in zelenjave. Ogljikovi hidrati niso vaš sovražnik, vendar ne čisti sladkorji in bele škrob, pravi dr Harper. Namesto tega gre za polnozrnatih sort, stročnice, oreščki in semena za ohranjanje krvnega sladkorja in insulina - in s tem vašega razpoloženja in energije - ravni bolj stabilne.

SHIELD SE z omega-3 in vitamina B12 dodatkov, ki koristijo nekaj ljudi, pravi Buckley. Klinična preskušanja se trenutno odvija na Univerzi na Dunaju, da vidim, če ob jemanju vitamina D (hranilo naše telo proizvaja ob izpostavljenosti sončni svetlobi) lahko izboljša simptome. Ker je eden od petih odraslih v Veliki Britaniji pomanjkljiva, da ne more škoditi, da se dodatno.

Poskusite eno Spritz od DLux1000 vitamina D ustni Spray dnevno (6 € za 15ml / 100 razpršila, betteryou.com).

Ledeno FINGER CURSE

Roke tako zamrznitev ljudje kličejo Elsa? Prsti na rokah in nogah, ki se včasih gredo otrple ali tingly, nato poškodoval kot hudič? Prsti ali prsti, ki se izkažejo belo, potem modro potem rdeče?

DIAGNOZA Raynaudov (izgovarja "ray nos") fenomen - manj znan stanje, ki je pravzaprav tako pogosti kot seneni nahod, ki vplivajo eden od petih ljudi.

KAJ JE TO? "Raynaudov je, če krvne žile, ki oskrbujejo svoje okončine (ponavadi roke in / ali noge) gredo v krču za nekaj minut, ali pa do nekaj ur," pojasnjuje GP dr Tatiana Lapa. "Je pretok krvi začasno odrezani, barve v kanalizacijo iz kože in dobiš otrplost, mravljinčenje ali včasih bolečine." To je bolj neprijeten občutek kot nevarno bolezen, ampak za majhno število ljudi, je lahko znak osnovnega avtoimunske bolezni, kot skleroderma. "To je, ko se telo overproduces kolagen, ki lahko povzroči otrdelost kože, sklepov in notranjih organov, in to je tisto, kar je lahko smrtno nevarna," pravi Sue Farrington, izvršni direktor skleroderma in Raynaudovim Veliki Britaniji (SRUK). "Torej vidite svojega osebnega zdravnika in se ta možnost izključena."

Ali obstaja zdravilo? Ne, vendar lahko zmanjša pogostost in resnost napadov, ki jih ne kajenje (ki povzroča krvne žile Obkladek več) in ostal aktiven. Tek roke pod toplo (ne vročo) vodo pred in po greva ven na mraz zveni očitno, ampak deluje. Kot pa da so vaše roke in noge tople termalne rokavice in nogavice - zlasti nogavice s pravimi srebrnimi vlakni, zaradi svojih termodinamičnih lastnosti. Radi nagelj footcare Silversocks (12 € za dva para, silversock.co.uk).

KEEP boj "nifedipin, ki razširi krvne žile, ki je včasih predpisano celo leto, lahko drugi ljudje potrebujejo le v zimskem času," pravi dr Lapa. "Mi smo vedno išče novih načinov zdravljenja, in tisti, ki je trenutno na sojenju je Botox injekcije v rokah, vendar so potrebna dodatna testi," pravi Farrington. Kot je za zeliščno alternativo, Ginkgo biloba je bilo ugotovljeno, da se zmanjša napade za 56%. Poskusite Ginkgoforce (9 € za 30 tablet, avogel.co.uk).

NE, NE norovirusov!

Najbolj neprijetna od vseh, pozimi bruhanje napako, znan tudi kot norovirusov, povzroča izbruha bruhanja (pogosto izstrelek, lepo) in drisko. Prav tako je izjemno nalezljiva, tako da tukaj je tisto, kar je vedeti:

Vaš oklep: Umijte si roke, pranje hrano, čisto svojo mizo, očistite kopalnico. "Dobra higiena res je najboljši način, da se zaščitite - ti alkohol ročno geli ne bo ubil ta virus," pravi dr Lapa.

O bog, je to hit. Kaj pa zdaj? Če ste v bližini, ko okužena oseba barfs... Veliko sreče, saj so možnosti, da boste kmalu počne isto. Ležijo nizko, ostanejo kot hidriran, kot si lahko - in upreti pozivam, da se junak in pojdite nazaj na delo. "Ljudje vam bodo radi več za vodenje razdaljo do najmanj 48 ur potem, ko so simptomi minilo," pravi dr Lapa. "Če želite, da se pogovorite s svojim GP, pokličite namesto obiska - spet, ki preprečujejo okužbo drugih."

Komplet Recovery: Ko boste lahko vodijo navzdol, rehidraciji z vodo in elektrolitov v prahu, kot Dioralyte (3 € za šest vrečke, čevlji). Gotov? "Drži, da vljudno ogljikovih hidratov, kot so beli toast ali riž za prvih nekaj obrokov," pravi dr Lapa. Potem lahko seveda probiotikov pomaga uravnotežiti svoje črevesno floro v naslednjih nekaj tednih. Poskusi Bio-KULT Napredno več sevov formulo (8 € za 30 kapsul, bio-kult.com).

Hannah Ebelthite

load...