Zabavno fitnes trening trendi za 2018 | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Zabavno fitnes trening trendi za 2018

Zabavno fitnes trening trendi za 2018

To so presenetljive načine boste delajo iz leta 2017

Oni nas dejansko * želimo * uveljavljati (ja, res)

Kolikokrat ste določili sami resolucija novoletna več gibanja, samo, da opusti vsako upanje, ki ga 7. Januarja? Trik, da bi se držijo je, da bi našli nekaj, da dela za vas. Na srečo, z Jane Fonda v stilu aerobike do futurističnih vaja obleke (ja, res), 2017 ima vse, kar potrebujete, da bi našli svoj fit. Tako smo zgrabil A-seznam trener Svava Sigbertsdottir, ustanovitelj The Viking metode, za njo se na najnovejše trende vaja, ki so določeni, da se seliš. 

load...

Povračilni joga

KAJ: počasneje, bolj nežen joga, ki uporablja rekviziti, kot so vzglavniki in blokov, ki vam pomaga olajšati v pozah, vsak je potekala za nekaj minut za globoke sprostitve. 
ZAKAJ: "je Toliko kondicije bilo le okoli grunting in napajanje z vadbo," pravi Instagram joga občutek Patrick Beach. "Obnovitvena joga je približno uravnoteženje vaš trud. Ti boš, da imajo manj mišične napetosti, boste uspešnejši in vaš um bo še bolj jasno ".
TRY: Virgin mesečno 90-minutni razred Calm Active je - ob soju sveč, ki uporablja razpoloženje osvetlitev, odeje, vonjev in okolice predvajanja da boste dobili ohlajeno in iztegne. 
SVAVA pravi: "Poskusite to enkrat ali dvakrat na teden. Uporaba rekvizitov je idealna za ljudi, ki so trd
ali nov z jogo, in poudarek na dihanje in sprostitev povečuje delovanje vašega obtočil in de-napetosti vas. "

load...

Retro Aerobika

Kaj: nogo-grelnik-tastic-bitja srca vadbo. Torej Leotards na pripravljena, saj smo grapevining nazaj v 80-ih. 
ZAKAJ: "Plesne vaje so nazaj, s poudarkom na old-school aerobika," pravi Ashley Hunt, wellness trener iz londonskega bilance festivalu. "Že veliko v Sydneyju (preverite Retrosweat), je to odlična kardio vadba."
TRY: '80s aerobika v okvir, kjer lahko premaknete na melodije Madonna in Michael Jackson. Ali pa si oglejte Jane Fonda je izvirne vadbe video posnetke, ki so bili znova izdano na DVD-ju.
SVAVA pravi: "Aerobika je super za koordinacijo in deluje vaš kardiovaskularni sistem, ne da bi preveč pritiska na
vaše sklepe. Plus, to je zabavno. "

Virtualna boks

KAJ: Spletna vadba zagotavljanju vrhunske trenerje in
veliko udarec na zahtevo. 
ZAKAJ: Ker, boks, medtem ko je bila leta 2016 v veliki fitnes hit zaradi svoje kurjenje maščob, izgradnjo moči pow, ne moreš vedno dobiti v razredu.
POSKUSI: The Boxx Metoda *, virtualni boks izkušnjo, ki ponuja na osnovi naročnine video treninge, da poskusite doma. "To je senca-boks v kombinaciji z intervalnega treninga visoke intenzivnosti," pravi soustanovitelj Anna Samuels. 
SVAVA pravi: "Boks gradi vzdržljivost, povečuje kardio raven, in je odlična za izboljšanje jedro moč, agilnost in hitrost. Pazi na tehniko, tako da uporabljate zgornji del telesa in jedro, ne samo roke. "

Trčenje slogu treninge 

KAJ: Ne, ne igra človeških dodgems, ampak kombinacija različnih stilov vaj razbil skupaj. Že priljubljena v New Yorku, mislim pozornost in HIIT ali jogo in ples.
ZAKAJ: "Gre za ljudi, ki zajema idejo, da je izdelava um tako pomembna
kot v telesu," pravi Ashley.
POSKUSI: Boks yog a - našli sejo blizu vas na boxingyoga.com. Razdeljena v 12 krogih več kot eno uro, ta hibridni pari počasi, osredotočena udarcev z Ashtanga Vinyasa pozah.
Ne petje potrebno. 
SVAVA pravi: "To je zelo učinkovita in sem pogosto usposabljanje visoke intenzivnosti za 40 minut s strankami, nato jogo 20 minut. Ampak ne vodijo prehodu iz ene v drugo v vadbo. Začnite z visoko intenzivnostjo prvi. " 

Dvigovanje

KAJ: uteži, uteži in več uteži. Če ste še vedno odklon dumbbells, letošnji novi razredi namenjen črpanje železa bodo dobili boste začeli.
ZAKAJ: Trening moč ima številne prednosti - od izboljšuje delovanje možganov in skupno zdravje, da odganja diabetes in kurjenje maščob. 
POSKUSI: Čista moč na Equino x, ki temelji vezja razreda, ki meša težkih uteži z igralcem cilji. "Udeleženci delo s partnerjem in ekipo, medtem ko so motivirana z avtobusom za dvigovanje težkih uteži z odlično obliko in intenzivnost," pravi trener Amy Dixon. Medtem, okvir nov razred Lift je približno lažjimi obremenitvami, hitrost stikal in črpalnih melodij.
SVAVA pravi: "Odpornost usposabljanja ohranja svoje mišice in kosti močne, in poveča vašo moč in vzdržljivost. Vendar vam ni treba dvigniti res težke uteži. Poskusite sejo s PT ali iti v razred, kjer je poudarek na tehniki. Morate vedeti, kaj počnete, da koristi od njega in ne povzroča nobenih poškodb. "

Električni mišic Stimulacija

KAJ: Vadba storiti, medtem ko nosi poseben električni telovnik, ki pripisuje elektrode na kožo in pošilja signale, da vaše mišice
za sklepanje pogodb, zaradi česar težje delo. Ja, sliši se noro, ampak športniki, vključno Usain Bolt in Rafael Nadal sta navijači, in to je vse večjo vlogo v telovadnicah, preveč. 
Zakaj: EMS je omenjeno povečanje rasti mišic, pospeši izgubo teže s spodbujanjem presnovo in povečajo skintone z izboljšanjem cirkulacije.
POSKUSI: EPulsive na domu osebno usposabljanje (zato se je treba videti vaš vtis Transformer). To je 20-minutno vadbo, tako popolno, če ste v stiski s časom. Ampak to ni poceni - cene začnejo od 40 evrov na sejo. 
SVAVA pravi: "Da, lahko EMS, da vaše mišice težje delo, vendar menim, da bi to bolj dodatek ali drugačno, zabavno stvar poskusiti. Vendar pa lahko EMS povečate pretok krvi in kisika, zato se uporablja v mirovanju pa lahko
povzroči tudi hitrejše okrevanje mišic. "

Plazil 

KAJ: Bear plazi, na rokah in nogah, ali otrok plazi, na rokah in kolenih, so popping up za vse vrste vadbe, kot fitnes vidi vrnitev k bolj prvinskih gibanj. V bistvu, ZDA fitnes zdravniki Original moč nedavno organizirala Crawl On The Mall - dogodek, da bi dobili ljudi, ki se gibljejo na vseh štirih od Bele hiše do Washington Monument.
ZAKAJ: "Iskanje po vsebini je fantastično za mobilnost, moči in kurjenje maščob. To je bila tudi navedena kot "novo desko", "pravi Ashley. 
POSKUSI: ZUU na Virgin Active, ali si oglejte Flow živali za navdih in razrede.
SVAVA pravi: "Obožujem lezenjem. To je eden od glavnih potez v mojih razredih. Toda zavedati crawl tehnika je pomembno, da se prepričajte, da vaš jedro je pravilno delal. Take kratke korake, da kolena izkazalo, in poskrbite, da boki ne zvijajo, ko se premikate. "

In ena za sprostitev in okrevanje.

Plavajoča

KAJ: Uro dolg seje v temnem, zvočno izolirani stroka s toplo vodo, polno Epsom soli, tako da lebdi brez truda.
ZAKAJ: Prednosti so rekli, da so bolečine in lajšanje stresa, plus boljše razpoloženje. "Stanje blaženosti iz plavajoče, ki odstrani vse dražljaje, lahko traja več dni, in pomaga pri spanju, kognitivne zmogljivosti in ustvarjalnosti," pravi Ed Hawley, soustanovitelj Floatworks.
POSKUSI: Flotacijski cisterne narasla priljubljenost v ZDA in Avstraliji, z več kot 30 mestih, da plavajo v Veliki Britaniji zdaj, preveč.
SVAVA pravi: "Počitek in okrevanje je tako pomembno, a pogosto prezrte. Mi smo nenehno bombardirajo s podatki, tehnologija, hrup, ljudi; imajo čas, da si opomore naše telo, možgane in jaz je ključnega pomena, in plavajoče je eden od načinov za to. "

* Na voljo od januarja

load...