Stvari, ki jih lahko poskusite, če se počutite zaskrbljeni | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Stvari, ki jih lahko poskusite, če se počutite zaskrbljeni

Stvari, ki jih lahko poskusite, če se počutite zaskrbljeni

Enostavno in brezplačno dejanja samopomoči, da poskusite, če ste občutek tesnobe

Bodite prijazni do sebe.

Glede na duševno zdravje Awareness Week, tam je veliko govora o samopomoči. In to je lep koncept - skrbijo sami pravilno mora biti vedno prednostna naloga. Toda pomikanje po krmi #selfcare na Instagram in izgleda, da je veliko ljudi, ki se uporablja hashtag kot izgovor za objavljanje spretno uprizorjena shelfies dragih izdelkov za nego kože, ali domišljav slik iz sebe na eksotičnih počitnic. Ki je v redu, če te stvari res počutiš bolje in si lahko privoščite.

load...

Toda kaj, če ste pod stresom in nimate luksuzne počitnice veseliti, ali kopalnico, poln razvajanja vesti, da pridejo domov? Obstaja veliko majhnih, vsakdanjih stvari, ki jih lahko storite, da se počutijo malo bolje takoj.

1. Pogovor z nekom. To je no-brainer, ampak ko ste občutek navzdol, lahko misli dosegel, da celo tesen prijatelj prestraši; je pogosto zadnja stvar, ki jo želite storiti. Ampak, dajte svoje prijatelje (ali družino ali sodelavce) priložnost, da pomaga. Naslednjič, ko vas mika, da odgovori "v redu", ko si kaj, ampak, če sem iskren. Nikoli ne veš, kaj so bili skozi - morda vedo natančno, kako se počutiš. Uresničevanje niste edini lahko dajo stvari v perspektivo in, vsaj, delitev težave takoj jo naredi manj strašljivo.

load...

2. Gremo, prednostno v svežem zraku. Včasih vse, kar želite storiti, je lesti v posteljo z Netflix. Toda boj pozivam. Get zunaj, gre za tek, pojdite na sprehod, dobili nekaj svežega zraka v pljuča, vas vaš krvni črpanje in se spomniti, kaj lahko vaše telo ne. Obljubimo, da se boste počutili bolje (in postelja bo čakala na vas, ko prideš nazaj).

3. Naredite nekaj ustvarjalnega. Ali ste se radi doodling kot otrok? Je peko svojo stvar? Naj gre za pletenje, peko kruha, igra kitaro, pisanje ali izdelavo origami (karkoli, ki vas zanimajo), vsi imamo malo ustvarjalnosti znotraj nas, in prisluškovanje v njej lahko zelo koristno. To sploh ni pomembno, ali ste vse dobro, samo se osredotoča na dejanje ustvariti nekaj daje vaš um počitek od vseh tesnobne misli na vrtečih se okoli in vam omogoča, da diha.

4. Napišite srečno seznam. Ne pozabite, da je neverjetno počitnice ste šli naprej? Kaj pa tisti smešni večer s svojimi prijatelji? Zapišete seznam vseh dobrih stvari v svojem življenju, od ljudi, ki se boste smejali, da stvari, ki ste jih dosegli in pozitivne izkušnje, ki ste jih imeli. Dodaj slike sebe, ko si se počutil najsrečnejši in preleti to, ko boste morali vzklikati gor.

5. Izogibaj pijačo. To je skušnjava, da ima kozarec vina (ali tri) po težki dan, ampak to je tako kratkoročno popraviti. Po začetnem buzz dobite od prvih nekaj požirkov, alkohol začne rušijo ravnotežje kemikalij v možganih, znižanju ravni serotonina, tako da se zbudiš naslednji dan počutim še bolj zaskrbljeni. In krog se nadaljuje. Čokolada, po drugi strani pa...

6. Jejte sami srečnejši. Kakovostna temna čokolada je znanstveno dokazano, da bi izboljšali svoje razpoloženje z večjo proizvodnjo endorfinov. In živila, bogata z omega-3 (losos, tuna, orehi), vam hit serotonina in dopamina. Torej, to je v bistvu vsi srečni možganske kemikalije so. Izdelava si zdrav obrok je tako dejanje samopomoči. Seveda, da je lažje, da se držijo pico v pečici, ampak se boste počutili veliko bolje, če si privoščite nekaj pravilno hrano.

7. Nositi rdečo šminko. To je površno, ampak ko vse se zdi malo smeti, lahko svetlo rdeča lippie vsaj daje vtis, da se ne počutite samozavestni. Medtem ko smo že pri tem, se držijo na svojo najljubšo obleko (tisti, ki se počutite dobro, ne glede na to, kako se počutite o telesu) in ponaredek ga, dokler ne bo uspelo.

8. Korak stran od socialnih medijev. Ljudje živijo svoje najboljše življenje na spletu - vsi vemo, da je. Toda, ko ste dol, se lahko ti gremlins v tvoji glavi, da ste pozabili, da je dejstvo, in začnemo verjeti vsi se imajo boljši čas od tebe. Odloži telefon in naredite nekaj IRL namesto. Ali pa, če si res ne more upreti drsenje, ljubimo @bodyposipanda za telo pozitivnih vibracij, @ risank gemmacorrell je za LOLs, @glamourUK (obvs) za sanjsko lepoto inspo in @puppystagrams, ker je zelo malo videoposnetek srčkan pes lahko " t fix.

9. Preberite nekaj dobrih novic. Pomikate po novicah, da je zelo težko verjeti, da je cel svet poln slabih stvari in slabe ljudi. Toda obstaja veliko dobrih del in pozitivnosti tam, če si za to. Viri, kot so #goodnews na Twitterju napolnjena z dokazi, da je človeška dobrota in upanje povsod.

Če imate občutek, iz svoje globine in potrebujete strokovno pomoč, lahko te spletne strani se vam točke v pravo smer:

Anxietyuk.org.uk; mind.org.uk; samaritans.org

load...