REM spanja in slepega deprivacije in njegovih učinkov na zdravje | SI.rickylefilm.com
Dogodek

REM spanja in slepega deprivacije in njegovih učinkov na zdravje

REM spanja in slepega deprivacije in njegovih učinkov na zdravje

Nevaren vzpon sanj prikrajšanosti, ki je stresti opustošenje z naše zdravje

Drznite si sanjati.

Ti bi morali biti v spanju skozi življenje, da se ne zavedajo naše kroničnega pomanjkanja spanja. Zahvaljujoč pametni telefoni nas gojijo vklopljen ob vsakem času, podnevi in ​​ponoči, v kombinaciji s strupenimi načina življenja in družbenega odnosa, ki conflates spanje z lenobe, cel svet je uradno primanjkuje spanca.

load...

Ni treba posebej poudarjati, da je ob svoj davek. Vsi se zavedamo, kaj je sedaj zapravil čutimo po zelo pozno ali neprespane noči; da je nemogoče, da se osredotoči, čustva so visoke in solze so skoraj neizogibna.

In to je samo takojšnje učinke. Kronično pomanjkanje zapiranje oči je bilo dokazano, da poveča tveganje za bolezni, kot so sladkorna bolezen in Alzheimerjeva bolezen, med roster psiholoških težav. Vendar se zdi, da je veliko bolj zapletena, kot smo sprva mislili problem. Nismo le primanjkuje spanca - smo sanje prikrajšani.

load...

Zahvaljujoč prihoda raziskav oči odpiranja, se zdi, da se sanje ne le zgolj fantazije; oni so kritične komponente za naše splošno zdravje. Glede na ugotovitve, da vse prihaja do posamičnih stopenj v ciklih spanja. V vsakem 90 - 120 minut cikel, obstajajo ne-REM (non-hitro gibanje oči) faze, ko se mišice sprostijo in dihanje postane globlje. Nato je faza REM (hitro gibanje oči), ki se pojavi proti koncu cikla spanja - in to je tisto, kar sanje so narejene iz.

Med REM spanja, oči začnejo premikati pod vekami, mišice postanejo paralizirane in možganskih valov spremeniti frekvenco. Trajanje posamezne REM povečuje odru ob vsakem ciklu spanja (tako, če spiš s štirimi cikli v eni noči, boste uživali najdaljše obdobje REM spanja med zadnji cikel). Sanje imamo pa v tej fazi so nori, žive, domišljijska sanje, kjer je vse in nič ne naredi smisel. Medtem ko so vedno malo naključno, oni so bolj pogosto kot ne izhajajo iz realnosti, ponovno pregledati pretekle dogodke in vključuje ljudi, ki smo jih v zadnjem času srečujejo.

Nedavna raziskava, ki jo Univerzi McGill v Montrealu, je pokazala, da so ti REM sanje ključnega pomena za oblikovanje spomine. Druga študija na Univerzi v Kaliforniji kažejo povezavo med REM spanjem in večjo ustvarjalnost, prav tako pa so ključnega pomena za predelavo travmatične dogodke.

Problem je, da mi ne omogoča, da bomo prišli do te dolge faze REM spanja zaradi kratkih noči, moten ciklov zaradi alarm-ura zbujajo in dela prostih dni, ki jih kofeina gorivo. Dejstvo je, po mnenju Sveta Sleep, povprečna oseba v Veliki Britaniji dobi Bobičav šest ur in 35 minut na noč, medtem ko je priporočena količina je bližje osem ur, kar ima za posledico dolga spanja približno 10 ur vsak teden.

Torej, kaj je rešitev? Za začetek, omejiti porabo alkohola in imeti najmanj štiri pijačo brez noči na teden, kot je alkohol zavira REM spanja. Naslednji, jarku budilko in vlagajo v bujenja svetilko, kot je Lumie Bodyclock Luxe, ki posnema barvo pravega sončnega vzhoda do vas zbudi naravno in urediti svoje spanja cikel v daljšem časovnem obdobju. Končno, stroga do sebe in uveljaviti ustrezno spanje po razumni uri stisniti v toliko ciklov spanja, kot je mogoče.

Še vedno se bori neprespanih noči? Oglejte si našo failsafe metode petih korakih do zaspal.

load...