Metoda petstopenjski za zaspal (tudi če imate najhujšo nespečnost)

Sladke sanje.

Če ste naveličani štetje ovac v poskusu, da bi prižgali zeleno luč off, vas občutek.

Poskus, da ozdravi vaše nespečnost je velik dosežek - ampak ena ženska misli, da ima rešitev. Dejstvo je, Nicola Elliot je tako prepričan njen spanja -inducing metodo, ki je zgrajena znamko okoli njega.

Nicola je ustanovitelj NEOM Organics - 100% naravni, terapevtskega dišave blagovne znamke. Vprašali smo Nicola deliti preprost način za končno zaspal.

1. Korak: previdno Priprava spalnico za dober spanec je bistvenega pomena, pravi Nicola. Tvoja soba mora biti vedno mirno spanje prostor; svetlo, zračno in brez navlake. Vse tehnologije v sobi mora biti izklopljen nekaj ur, preden greš v posteljo. "To je absolutno nujno ali modra svetloba deluje proti tebi," razlaga.

Drugi korak: Nicola predlaga prižgali NEOM Tranquillity Dišavna sveča dve uri pred spanjem. Kot je pojasnil: "To je pakiran s 19 najčistejših možnih eteričnih olj in začnejo sobo napolnili po 15 minut, tako da po pol ure, dovolj vonj v sobi, tako da boste začeli sproščujoče, kot si dihati v zrak. "

Tretji korak: Zaženite si kopel in prelijemo dva capfuls iz eteričnega olja v toplo tekočo vodo. 10-15 minut namočite je optimalna za olja, da vstopijo v krvni obtok prek vdihavanja in absorpcijo. Dodatno povečate s tem enostavno zavedajoč dihalno tehniko. Kako? Vdihnite skozi nos za sedem sekund, in ven skozi usta počasi za 11 sekund, da se zmanjša srčni utrip.

Četrti korak: Po vaši kopeli, ne hitite preveč hitro, da se pripraviš. Preživite nekaj minut, ker se bojijo; nežno vmasirajte v telo olja po vsem telesu, vključno z podplatih, medtem ko dihanje v globoko vdihniti vonj - olja se bo delo pri vdihavanju in absorpcijo. Nekaj ​​magnezija tablet ali magnezijev spray so tudi super za pomoč vam veter dol pred spanjem.

Peti korak: Ko ste pripravljeni za posteljo (malo branje pogosto pomaga, pravi Nicola), upihnil svečo, ki je pereč v vaši spalnici in Spritz vzglavnik z NEOM Perfect spanec Pillow Mist. Dišava ročaji v primeru blazine in ponovnih izdaj skozi noč.

Sladke sanje!

Če iščete še več načinov, da nod off, berejo najboljše nasvete glamurja moštvenih za zaspal.