Mindfulness celoten vodnik headspace meditacije nasveti andy Puddicombe headspace | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Mindfulness celoten vodnik headspace meditacije nasveti andy Puddicombe headspace

Mindfulness celoten vodnik headspace meditacije nasveti andy Puddicombe headspace

Kaj je Pozornost? GLAMOUR preiskuje...

Vsakdo hrani govorimo o tem stvar imenovano pozornost, kajne? Ruby Wax voskom lirično o tem, kako jo je ta pristop do življenja shrani, goop boginja Gwyneth Paltrow prisega to, Emma Watson redno prakticira metodo, in Sadie Frost dolguje svojo novo življenje - po Primrose Hill-Party-set - z njim. Lahko tudi narediti doktorat iz pozornosti na univerzi v Oxfordu - zanesljiv znak, da je velik posel. Toda kaj sploh je to? Občutek malo zavedena in sicer skeptičen glede koncepta, Glamour izsledila meditacije in pozornosti strokovnjaka Andy Puddicombe dobiti 411. Puddicombe je bivši budistični menih, ki je izdal dve knjigi o praksi in ustanovil zaveda go-to app nadprostorom prenesli ljudi v 150 različnih državah. Tukaj je nam daje malo crash seveda.

load...

Kaj je pozornost?

Na kratko, to je namen, da so prisotni tukaj in zdaj, v celoti vključeni v vse, kar se dogaja, brez odvračanja ali sodbe.

Zakaj je pozornost tako priljubljen naenkrat?

Praksa meditacije je dejansko že okoli 3000 let, vendar tehnologija je res pomagal, da ga raznese v zadnjih letih. Tam je preprosto nikoli ni bil način, da tako hitro, preden širiti prakso, da tako veliko ljudi. To, skupaj z znanstvenimi raziskavami o meditaciji je to res potiska v ospredje.

load...

Ali je za vsakogar?

Da. Če je praksa obrnila na pravi način in s pravo vrsto smernic, lahko precej vsakdo meditacijo in uživati ​​v njej.

Kakšna je razlika med meditacijo in pozornosti?

Ko vzamemo čas, da vlak um, da je meditacija. Ko smo se, da je novo odkrito zavest iz naše meditacije na stvari, kot so vaje in prehrana, ki je več o pozornosti.

Katere so tri najpomembnejše prednosti tega?

  • Spi bolje
  • Upravljanje stresa na delovnem mestu
  • Pomoč komunikacijo v odnosih

Ali obstajajo nevarnosti za njega?

Meditacija je popolnoma varen. Ni treba posebej poudarjati, čeprav pravijo, če v postopku kakršnokoli zdravljenje, terapije, ali gre na kakršen koli način sploh, je vedno najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim zdravnik najprej.

Ali moraš imeti veliko koncentracijo dobo, da bi lahko to naredil?

Ne, to ni tisto, kar meditacija gre. Ne gre za ustavljanje misli in poskuša osredotočiti na nekaj drugega, ampak postajajo zadovoljni z mislimi. Motečih so naravni in so del procesa - in dejansko boljša koncentracija doba je nekaj, kar se razvija s časom, medtem ko vadil meditacijo.

Ali veste, o @Get_Headspace? Njena aplikacija, ki uči, kako meditirati. To je neke vrste genij x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3. Julij 2013

Za dvomljivce, ki pravijo, da je preveč "zračna vila - bežen trend" - kaj bi rekli?

Tam je vedno več znanstvenih dokazov, ki bi podprli prednosti te starodavne prakse, ki pomaga odvzela "zračen fairiness" za to. To vključuje tudi psihološke vidike, kot so zmanjšanje anksioznosti in depresije, kot tudi fiziološke koristi, kot so izboljšanje zdravja srca in krepitev imunskega sistema. Čutiti prednosti je ena stvar, ampak bi mogli dokazati znanstveno nam je omogočilo, da se tudi najbolj skeptične posamezniki navdušen in navdušen mu daje go.

Ali trenira pozornost moti verskih prepričanj?

Absolutno ne. Meditacija je opredeljena s tem, kako se odločite, da ga uporabljate, s svojo namero.

Ali dieto in telesno vadbo pridejo v pozornosti?

Na kratko, ja. To je nenehno dokazano, da je močna, usposobljeni um omogoča lažje priti in ostati fit, dosegli zastavljene cilje, in - brez dodatnega napora zahteva - še izboljšali naše fitnes ravneh. Naš um določa naše odnose z naše telo, naš pristop k fitnes, sodelovanje z vadbo, in nazadnje, način, kako uporabiti to vitalnost vsakdanjem življenju.

Ali obstaja kaj, kar je treba ustaviti početje, ki se zaveda - na primer pitje alkohola?

Ne, nič. Preostanek svojega življenja lahko še v toliko na enak način, čeprav boste morda začeli zavedati ste pristop stvari na nov način ali pa si ogledate stvari v različnih luči, ko vzamemo v redno meditacijo.

Kaj se zgodi, če nimate časa za meditacijo, kaj bi predlagali?

V zgornjem prostoru je Vzemite 10 programom (10-minutne avdio smernice podcaste ga Andy pripovedovali) pokvari meditacijo navzdol v ugriz velikih koščkih zaradi česar je veliko lažje, da se prilega zaseden življenja. To traja manj kot 1% od dneva, tako bi moralo biti mogoče, ne glede na svoj urnik. Deset minut na dan se bo začel, da je velika razlika.

Je zaveza življenja?

Naš cilj je, da bi dobili čim več ljudi, da traja 10 minut od svoj dan, vsak dan za meditacijo. Torej, ja, v tem smislu, bi radi, da postane del rutine in načina življenja vsakega posameznika - kot ščetkanje zob.

Izvedite več o headspace tukaj. Sodelujte v #TheBigTurnOff pustite telefon doma to Valentinovo in pozoren na svojega partnerja, namesto.

Sledite Alice Howarth na Twitterju: @alicejrhowarth

load...