Joga: Vodič za začetnike Vse, kar morate vedeti | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Joga: Vodič za začetnike Vse, kar morate vedeti

Joga: Vodič za začetnike Vse, kar morate vedeti

Delam jogo dvakrat na teden in to je popolnoma preoblikovala svoje telo in zdravje

Namaste.

Ali ste predani psa navzdol ali ne vem vašega otroka pozo iz vaše drevo predstavlja, da je čas, da se bolj seznanijo z jogo.

Od povečuje prožnost za povečanje osredotočenosti, joga ponuja številne koristi - tudi če je praksa le dvakrat na teden.

load...

Potrebujete dokaz? Amy Pantlin, ustanovitelj AEC joge, je pred kratkim prevzel jogo dvakrat na teden, in pravi, da je povsem spremenila svoje telo, zdravje in miselnosti. Kot večina Millennials, Amy je zaseden pisarno delo in aktivno družabno življenje, ampak želi naučiti podobno mislečimi ženske, kako izkoristiti prednosti joge, tako kot ona.

Tukaj, ona deli preprost vodnik za jogo z bralcem glamurja, ki želijo vključiti prakso v svoje življenje. Namaste.

Kaj je joga?

load...

Obstajajo definitivno nekaj vprašanj o tem, kaj joga sploh je. Je oblika vadbe? Je filozofija ali religija? Ali je to v resnici, način življenja? Joga, skratka, spodbuja povezave med uma, telesa in dih, ki veljajo za vse tri temeljne sestavine vseh človeških bitij. Joga praksa se osredotoča na vrsto položajev, ki so namenjeni, da izboljšate svojo moč in fleksibilnost, hkrati pa se osredotoča na dihanje.

Joga postaja vse bolj priljubljena vadba in to ne preseneča - predstavljajte si obliko vadbe, ki ne le izboljšuje prožnost, krepi mišice in prispeva k weightloss, ampak tudi centri vaš um, vaše misli in vas sprošča. Ne samo to, ampak lahko joga treba storiti v razredu z drugimi ali v zasebnosti svojega doma.

Različnih stilov joge

Obstaja veliko različnih stilov joge, ki se razlikujejo na področjih, ki jih osredotočajo na (bodisi s poudarkom na držo samih ali na svoje dihanje, ali malo obojega). Pogosto se razlikujejo v tempu, od bolj živahna razrede moči, da bi povečali srčni utrip, da se več obnovitvenih razrede, ki so namenjeni bolj osredotočiti na sprostitev in meditacijo. To je v bistvu o iskanju lastne preference. Kaj je pravi za vaše telo in kaj vam je všeč. V povzetku:

Hatha joga: počasneje, bolj nežen joge, ki vas uči, da imajo drže za več vdihov

Yin Joga: drže so običajno namenjena za nekaj minut naenkrat - bolj meditativno prakso, ki je usmerjena v globino tkiva in izboljša prožnost.

Iyengar joga: se osredotoča na uporabo rekvizitov, kot so bloki in pasovi za spodbujanje pravilno poravnavo.

Bikram joga: Združuje dihalne vaje z močnim serijo pozah (pogosto storjeno v ogrevanem prostoru in je znano po "Bikram Hot joga).

Vinyasa Flow Yoga: Povezuje dihanje s hitro menjavo med položajev, ki vam omogoča, da teče med vsakim držo. To ustvarja zabavno, a intenzivno razred, namenjen za povečanje svoj srčni utrip.

Ashtanga joga: Ima šest drugačno vrsto posebej zaporedjih pozah.

Kundalini joga: Bolj duhovna praksa s poudarkom na petje, petje in meditira, kot tudi intenzivne dihalne vaje.

Kakšne so prednosti?

Obstaja več fizičnih in psiholoških koristi joge.

Fizikalno
- Poveča vašo fleksibilnost: Ni vam treba biti prožen, da stopijo na vaši jogo poti - to bo postopen proces, izboljšanje čez čas, ko se razvijejo svojo prakso.

- Poveča mišično moč in ton: Ko boste graditi svojo moč s pomočjo joge, ki jo prav tako uravnoteženje s prožnostjo (pogosto zamudil na treningu v telovadnici ali z utežmi).

- Ščiti vaše hrbtenice in dopolni svojo držo: Dobro uravnotežena praksa bo pomagalo ohraniti diskov voljna, kot tudi pomoč pri krivulj v hrbtenici, ki slumping (skupno vprašanje, ki je sedel za mizo v ponedeljek, povzročenega - petek 9-5! ).

- Poveča vaš krvni obtok: Joga pride več kisika v celice, ki delujejo bolje kot neposredna posledica prakso joge.

- Izpusti napetost v vaših udih: Ko boste začeli vaditi jogo, boste opazili, če imate napetosti v telesu; zapestja, roke in ramena so pogosto tenser področja telesa.

Psihološka
- pomaga, da se osredotočite: Pomemben del prakso joge je, da se osredotoči na sedanjost in si dovolite, da se v "tukaj in zdaj".

- Sprošča sistem: Joga vas spodbuja, da se sprostite in počasi sapo, ki ima pomirjujoče in krepilnih lastnosti.

- daje svoje pljuča prostora za dihanje: Joga spodbuja dihanje skozi nos, ki filtrira zrak, ki ga vdihavajo.

- Poveča samozavest: Z vašo prakso joge, boste doživeli občutke odpuščanja in hvaležnosti, ki jih nato lahko uporabijo za vaše vsakdanje življenje.

- Vam daje notranjo moč: S poudarkom, lahko joga vam notranjo moč, da bi se zavestno trudite, da spremeni stvari v vašem življenju, ki vam povzročajo angst ali razburjena.


Zakaj je joga postala go-to izšlo za Millennials

Millennials (kdo rojeni med letoma 1980 in 1997), so običajno znani za spodbujanje sprememb in stalne potrebe po več in se osredotočiti na tisto, kar je naslednji.

Kaj pa tukaj in zdaj? Kaj je narobe s življenje in uživajo to točen trenutek? Konec koncev, to se ne bo nikoli več zgodilo...

Millennials so običajno poudaril-out generacije delajo težje in težje, da se izkažejo, od trdega dela v šoli, na univerzi, neplačanih pripravništev za plezanje, da mastno lestvi pravijo, da "napredovanju" - vsekakor veliko težje kot večina ljudi, ki so imeli predvideno...

Joga nam lahko pomaga narediti velik globoko vdihnite in se spomnite, da ni nič določen v kamen, da so stvari prehodne in vse del večje slike. V tem smislu, joga je odlična rešitev za reševanje stresa in pričakovanja tisočletno življenja.

Joga je tudi odličen način za ton, ne da bi zares zavedali, da ste to počeli. Mislite, da je lahko sproščujoče in raztezanje, vendar ste v resnici, ki se ukvarjajo tudi, da je jedro in mišice, ki jih nikoli mislil, da si imel! Millennials ljubezen posel in to je veliko...

Joga nas tudi uči, da ne skrbi o stvareh, ki niso pomembne, vključno z mnenji drugih ljudi, socialnih medijev in kaj se lahko zgodi v prihodnosti. To nas uči Millennials, da se osredotoči na živi življenje tukaj in zdaj, ob istočasnem ohranjanju nas pameten in uravnotežen hkrati.

Kako se lahko poškoduje sebe v nežno?

Razredi običajno gibljejo med 45 minut in 1 uro 30 minut in kot tudi različne vrste joge tam, obstaja tudi veliko možnosti, da se udeležijo razrede Začetnik do bolj naprednih razredov. Večina učiteljev bo ponudil tudi alternative za bolj zahtevne položaje za podporo prakse začetnik.

Če je vaš tedenski urnik ne dopušča, da se udeleži razred v studiu, doma praksa je odličen način, da začnete - vse, kar potrebujete, je mat, nekaj udoben oblačila in pravi odnos.

YouTube ima toliko videoposnetkov z različnih čase, ki vam omogočajo, da praksa v udobju lastnega doma za določen čas, ki se prilega v in dela okoli vas.

Zakaj ne poskusite dobiti do 15 minut prej in najti hitro razred na YouTubu kick začnete prakso in vaš dan?

Kako pogosto bi morali to storiti?

Ena izmed najbolj čudovitih stvari joge ni optimalna količina časa, kar potrebujete za prakso - to je popolnoma odvisno od vas, kaj počuti prav in najboljše za vas, ampak tudi, kar je najpomembneje, za tiste, ki imajo zaseden dnevnikov, kar sodi v najbolje svojem urniku.

O AEC joge

Zanimanje in strast Amy za jogo je spodbudila iz obsežnega potovanja po vsej jugovzhodni Aziji, Indiji, Šrilanki, Malezija, Bali, in na Filipinih. Po tem, ko je živel tudi v tujini, tako v Sydneyju in v Dubaju in zdaj nazaj v vrveža in življenje v Londonu, Amy ljubezen do joge še kot dobrodošel oddih od stresov in sevov mestnega življenja, odločilnim za njeno odločitev, da bodo začeli z njeno joga učiteljev usposabljanja z YogaLondon.

Amy vidi joga prakse kot edini čas v dnevu, kjer si lahko izklopite in se osredotočiti samo na sebe, svoj dih, vašega gibanja in je popolnoma v sedanjosti. Amy je pedagoška praksa je Vinyasa Flow navdih (usklajevanje svoje gibanje s svojo sapo, da bi izvirali iz enega predstavljajo do drugega), začenši z nekaj nežnih obnovitvenimi odsekih in konča s pomirjujočo seji sprostitev.

Za več informacij sledite AEC joge na Instagram.

Elegantna športna oblačila, ki vas bo želeli zadeti telovadba ASAP to pomlad

load...