Hitri zajtrk za delo - Enostaven, zdrav paket z zajtrkom | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Hitri zajtrk za delo - Enostaven, zdrav paket z zajtrkom

Hitri zajtrk za delo - Enostaven, zdrav paket z zajtrkom

13 zdravih in okusnih idej zajtrk si lahko za delo

To je redna jutro pojav: da ste zadeli na gumb dremeža enkrat preveč časa in kar naenkrat ste sestrelitev svojo skodelico čaja, medtem ko istočasno sušenje las in tam je komaj dovolj časa, da dajo svoje čevlje, kaj šele, da imajo zajtrk. Oprijemalne nekaj breaky na poti v službo, je ne najbolj gospodarna rešitev, poleg tega pa je vse preveč enostavno odrediti grande karamelno latte in čokoladni rogljiček ob naročilu pod pritiskom. Torej, poskusite pripravo te preproste prigrizke za zajtrk doma pred časom; na ta način boste vedno imeli nekaj, da zgrabite in uživajte na vaši mizi post-vozi. To je najpomembnejši obrok dneva, ko vse.

load...

Kuhana jajca

Za beljakovin bogatim zajtrkom, ki bo ohranila sredi dopoldneva snacking na zaliv, pre-kuhamo nekaj jajc, ki so pred časom, da se na delo. Pret-a-Manger zagotoviti to nizko ogljikovih hidratov za zajtrk, vendar na 1 € na pot, da ne bo presenetilo, da slišim, da je veliko bolj stroškovno učinkovito, da bi sami doma. Preden zavre noč in da v hladilnik za zjutraj. To ne bo Dippy jajca in vojaki, ki pa jih lahko shranite, da je za nedeljo zvečer.

load...

Egg sendvič

Če kuhana jajca na sami ne pritožba na vas, jih združijo, da bi sendvič (jarka majoneze in dodajte pol avokado, če iščete za zdravo opcijo). Jajca vsebujejo vitamin D za močne kosti in hranil, kot so betaina in holina, ki spodbujajo zdravje srca. V kitajski medicini se priporoča tudi jajca za povečanje energetske ravni, zaradi svojega pozitivnega vpliva na delovanje ledvic.

Zdravi flapjacks

Flapjacks niso samo teatime zdravljenje, pečemo zdravo serije in so tudi, da velik prenosni zajtrk. Oves je odličen vir prehranskih vlaknin, vodenje vaš prebavni sistem na pravi poti, in vam vodenje popolnejše dlje. V spodnji recept odstrani odvečno sladkor najdemo v trgovini kupil flapjacks, tako boste preprečili post-sladkor-visoke nesreči ob približno 11. Uri.

Sestavine:

100 g medu, 100 g ovsa, 100 g pistacije grobo sesekljane, 1 žlica repičnega olja, 1 čajna žlička laneno seme, 1 čajna žlička psyllium lupine (ne skrbite, če nimate tega, samo uporabo dodatnih lanenih semen), grobo sesekljane 50 g suhe datumi, 20g zlate rozine

Metoda:

1. Segreti vašo pečico na 170 ° C / plinski 4.

2. Linijo za 20 cm pekač s maščobe neprepusten papir.

3. Kraj vse sestavine v veliko skledo.

4. Mešanico postavimo na pekač in ravnimi z leseno žlico.

5. V pečici pečemo 20 minut.

6.

Vzamemo iz pečice in pustimo, da se popolnoma ohladi.

Ta recept naredi 12 barov, in se bo še naprej v nepredušno posodo za 10 dni.

Kaša

Oves vsebujejo beta-glukan, vrsta topnih vlaknin, ki upočasnjujejo absorpcijo ogljikovih hidratov v krvni obtok. Z upočasnitev tega procesa navzdol, se raven inzulina in sladkorja v krvi stabilna, preprečevanje trni, ki bi sicer spodbujajo naše telo za proizvodnjo in shranjevanje maščob. Namakajte oves v Tupperware čez noč, tako da smo pripravljeni sprejeti na delo in se segreje v mikrovalovni pečici.

Oves in jagode s hladnim mlekom

Ni vsakdo ima možnosti, da se segreje kašo pri delu, vendar skledo hladne ovsa mleko lahko prav tako okusna. Dodajte škropljenje svežih jagod in nekaj mešanih oreščkov, da ga popestrimo. Ti pa res ne morejo dobiti zdrav zajtrk.

Oatcakes

Ne pre-prep potrebno, zaloge na oatcakes in boste vedno imeli nekaj, da zgrabite in gredo. Mi vrh naše z arašidovo maslo in banana rezine, ko smo na naši mizi.

Dimljeni losos in rženi toast

Sendviči niso samo za kosilo. Zdrav temna različica rženi kruh napolnjena z dimljenim lososom in veliko limoninega soka je okusno Scandi bo na zajtrk na poti.

Zeleni smoothie

Začnite dan off na najbolj sveto način z smoothie pakirani z dobroto, ki prihaja iz zelene zelenjave. Listnato zelenjavo vsebujejo vitamina C in E za zdrave oči, las in kože in vitamin B, ki spodbuja zdravje srca in izboljšuje spomin in razpoloženje. Poskusite mešanje velikodušno pest špinače s palico zelena, jabolka, in Glug kokosove vode. Dodajanje nekaj svežega ingverja v svoj smoothie bo dal tudi to dodatna zdravju povečanje lastnosti, vodenje zimske prehlad na zaliv in tolažba prebavni sistem.

Banana in jagodičja smoothie

Če so vaše brbončice niso pripravljeni za zeleni smoothie, poskusite slajše banan in jagodami eno namesto tega. Banane so opremljena s kalijem, ki so le za energijo in jagode ponaša antioksidativne lastnosti. Veliko supermarketov zdaj zalog zamrznjene jagode, ki jih lahko shranite v zamrzovalniku, da boste vedno imeli svežih pri roki. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje svoj smoothie mlačno in ne ledeno mrzlo, kot je prijazno na trebuhu, ampak ga čarovnik zjutraj in se bo ravno prav temperatura do takrat, ko bi dobili delo.

Jogurt in granola

Jogurt je naravni vir beljakovin in ogljikovih hidratov, zato je super za vas polnjenje prva stvar. Bodi pozorna na sladkorja obremenjeno, okusom in z nizko vsebnostjo maščob različice in se odločijo za polno maščob naravnega jogurta, kar je veliko bolje za vas. Škropljenje granolo bo poživite, vendar pazi za sladkorne težka različicah to preveč. Najboljša možnost je pravzaprav, da bi svoje.

Chia pudingi

Chia semena so vse bes; Južne Amerike super hrana je ena izmed najbolj hranilno bogatih živil na svetu, zato je čas, da začne posipanje na vaše solate ali žita. Naš najljubši način, da jih jedo je kot seme puding Chia. Bodite staro marmelado kozarec ali Tupperware jogurta pot je, dodajte četrt vrč iz Chia semen, tri četrtine skodelice kokosovega mleka in pol skodelice kokosove vode in dobro premešamo; Nato dodamo pol skodelice zdrobljenih maline na vrhu in pustite v hladilniku čez noč. V dopoldanskem času bo se je izkazalo v kremni, okusno zdrav zajtrk, ki ga lahko pop v torbi, da uživajo post-vozi.

Kvinoja

Ne smete misliti kvinoja kot hrano za zajtrk, vendar beljakovinami bogato seme lahko okusna alternativa kašo. Naredite svojo kvinojo pred časom in hkrati toplo in svetlobo in puhasto, primešajte nekaj mandljevega mleka, pire banan in cimet. Shranite v hladilnik čez noč in uživajte v delu hladno, ali segreje, če imate v pisarni mikrovalovno pečico.

Bircher Musli

Če ste ljubitelj, trgovine kupil BIRCHER lonci takrat je morda čas, da začnete kar sami: to je tako enostavno. Preprosto namočite nekaj ovsa in vašo izbiro suhega sadja v nekaterih jabolčnega soka v hladilniku čez noč. Zjutraj mešamo nekaj žlico naravnega jogurta skozi zmehča oves, in gredo.

load...