Hitra in enostavna kosila Alessandra Steinherr: Diet blog: strokovni nasveti za prehrano | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Hitra in enostavna kosila Alessandra Steinherr: Diet blog: strokovni nasveti za prehrano

Hitra in enostavna kosila Alessandra Steinherr: Diet blog: strokovni nasveti za prehrano

On-The-Run kosila

Ne maram pripravljene hrane: sendviče / solato škatle, itd - si nikoli ne veš, kaj je res tam in sem pogosto ne najdejo okusi so za moj okus. Zato sem želel, da bi moje obroke - sem pop ven tik pred kosilom in iti v supermarket, špecerije ali delikatesi, da bi dobili svoje sestavine.

load...

In sem absolutno nikoli ne bo jesti smeti z nizko vsebnostjo maščob. Raje jesti resnično, polno maščob različico hrane, ker A. So okus način bolje in B. Nizko vsebnostjo maščob = veliko sladkorja in drugih dodatkov. V mojih obrokov ni ponaredek maslo, nemasten jogurt, itd

Vse jedi so v bistvu solate - zato, ker oni enostavno in hitro, da bi, ampak solate ni treba biti dolgočasno in samey. Jaz ponavadi jem solate na kosilo in nato kuhane zelenjave v večernih urah, kot se mi zdi surovo zelenjavo ponoči težje prebavljivo.

load...

Videli boste, da ni škrobnih ogljikovih hidratov v mojih obrokov - jaz jih ne jedo, saj se ne strinjajo z mano in konico moje raven inzulina. Veliko sveže zelenjave in kvinoja so moji glavni vir ogljikovih hidratov.

Tukaj je pet mojih top on-the-go kosila:

1. Tuna Anti-Ox solata

1 lahko tuna v olivnem olju (raje to slanici - ima večji okus, samo odteče presežek)

1 vrečko listov zelene solate Motovilec

1 kuhano jajce

1 mala kumara

A peščica otrok sliv paradižnik (sem ti všeč, ker niso tako vodena kot češnjev paradižnik)

Majhna peščica sončničnih semen

½-1 limona (odvisno od vašega okusa)

Kako: To ne more biti lažje - Usitniti avokado in paradižnik in ga vrgel vse skupaj na krožniku. Stisnite limono na vrhu in če hočeš malo bolj slano potresemo okusa na nekaj Maldon morsko soljo.

2. Turčija Avo Praznik

100-200g puranje rezine (odvisno od vašega apetita -I ponavadi gre za 200g)

1 srednja avokado

¼ paket Humus (Ne gre za različico z nizko vsebnostjo maščob)

50-100g Food Doctor Organic Kvinoja

1 vrečko mešanih solatnih listov (rad grah poganjki, otroška špinača, blitva)

½ limone

Kako: narežemo do avokado, shred purana in ga zmešamo z Humus. Postavite solato na pladnju, a se, dal Kvinoja na vrhu in nato dodajte avokadovo mešanico. Potresemo z limoninim sokom.

3. Hitro Salmon zdravljenje

150 g kuhane file lososa

2 žlici majoneze

2 stebla zelene

2 beetroots

1 vrečka kreše

Sol in poper

Kako: Flake lososa in ga zmešamo z majonezo, nato razrežejo na zeleno in rdeče pese. Dodamo sol in poper ter premešamo z na vodna kreša.

4. Prekajene ribe plošča

150g prekajene skuše, postrvi ali lososa

Peščica sesekljane orehe in pistacchios

1 vrečka rdeče zelje

Udo je izbira ali ekstra deviško oljčno olje

½ limone

Kako: Flake ribe in zmešamo z drugimi sestavinami. Jaz bi priporočal, da ne dodajajte soli, saj je dovolj v prekajene ribe.

5. Enostavno Grška solata

75g feta sira

8 črnih oliv

1 vrečka raketa solata

A sliv paradižnik pest dojenčke

Ekstra deviško olivno olje

Pol limone ali balzamičnega kisa

Kako: Ja, uganili ste - vse premešamo!

Sweet Opomba: Ne jem sladice po kosilu, ampak vedno končam obrok s kosom Hotel Chocolat purist 100% Dark Organic Hacianda iara Chocolate. Ne morem brez njega.

Naslednja objava: Njam zajtrkom

load...