Ali vas piškotni seznam osrečuje? | SI.rickylefilm.com
Dogodek

Ali vas piškotni seznam osrečuje?

Ali vas piškotni seznam osrečuje?

Bi lahko naštel, kar je sreča booster vsi moramo?

Pozabite na neizvedljivo opravke, je seznam odločitev imela zavedajoč preobrazba. In, da bi lahko vse spremeni.

Dejstvo: Jaz bi poskusil kaj v iskanju sreče. Sem naredil nastope, ki nimajo pijačo, izbrisani socialnih medijev, prenesli v zgornjem prostoru in celo poskušal pretentati svoje telo v radikalno ekstazo s endorfin-poplavnih voženj. Ena stvar, ki sem nikoli poskusil? Seznam odločitev. Ni seznamov 'to-do ", ki sem jih naredil s tistimi na smrt. Govorim o seznamih, ki zahtevajo ustrezno mislili, da bi meditacijo in razmišljanje, da svoj dan, v zameno, vašo srečo.

load...

Zakaj na seznamu? No, na nedavnem dopustu v skupini sem odkril, da sta dva od mojih prijateljev dal na stran pol ure vsak večer za seznam odločitev. Ena zapiše kaj je hvaležen v svojem krasen usnja vezan, monogram prenosnik in, ki je imel z depresijo, pravi premori za razmislek o življenjskih pozitivnih je neverjetno restavracije za njeno duševno zdravje. Druga, self-priznal scatterbrain, navaja dnevni, tedenski, mesečni in letni dosežki uporabljajo lepa, ampak zapleten barvno kodirane grafikon. Ona trdi, zaveza ji pomaga počutijo bolj samostojni in samozavestni.

load...

Čeprav se sliši kot muhast razvajanja, ali očitne prakse, ki jih nisi sam. Seznam odločitev je sedaj oblika umetnosti, pometanje internetne zaradi več tisoč delovnih mest, ki dokumentirajo gibanja za Bullet list, znan tudi kot #bujo. Ustvaril temelji Brooklyn Ryder Carroll, zaporedna dnevnikov je, skratka, dejanje vodenje dnevni, mesečni in letni dnevnik ciljev, dosežkov in gratitudes v zvezek z roko.

Obstajajo blogerjev, ki smo zgradili občinstvo zgolj s tem, da "bullet novinarjev in fotografiranje strani svojih seznam postavitve. Hitro iskanje #bulletjournaljunkies na Instagram ponuja številne admin-porn za organizacijske oreščkov: škatle, oštevilčenih strani, karte, simbole, izdela logotipe in koledarjev, pripravljenih z vladarji in finimi barvnimi svinčnik linij. To je navdihujoča, kot tudi ogromna.

#Bujo lahko nov hashtag, koncept pa je ni. Seznam odločitev je bila vedno tako samega sebe centriranje. Sreča strokovnjak Frederika Roberts mi je povedal, da se lahko struktura dnevno rutino "dajejo občutek varnosti in zadovoljstva - razmišljati o pomenu rutine za majhne otroke, na primer". I skok iz postelje večini zjutraj ampak jaz trpijo zaradi tesnobe in občasno (predvsem takrat, ko sem zgorela-out) sem v temni, nihilistične luknjo, kjer se ne more soočiti zapusti moje stanovanje.

Jaz sem samo prišel ven na drugi strani enega od teh redkih uroke, utripa v dnevno svetlobo in občutek malo omotičen. Bilo je težko, mesec, v katerem sem na preveč dela, ustavil spanje, razpadel pod si jih visokimi pričakovanji in končal ob panični napad na podzemno železnico. Ne želim, da zastara spet tako, zgleduje po moji prijatelji, sem se odločil, da poskusite seznam dnevne dosežke in dnevne gratitudes za tri tedne, da vidim, če je katera - ali kot kombinacija obeh - vpliva na mojo splošno srečo.

Ob koncu prvega dne, pišem seznam mojih gratitudes, vendar se zavedajo, da sem preveč splošno - "dobro zdravje, tekoča voda, delo" vse funkcije. Zaprem oči in mislim nazaj na dan in trenutkov, ki mi je prinesel veselje: plezalno jasmina na steni zraven moje najbližje avtobusne postaje in kako sem bila pijana toplo, medeni vonj, ki je napolnil ulico. Mislim, da o vnaprejšnji izvod nove knjige iz velikega pisatelja, ki so prišli v mesto in kako me to delo perk služi tako dobro kot Bookworm. Mislim, da o telefonskem pogovoru z mojo mamo in kako mi je dala koristne finančno pomoč in da imam takšno skrb, zainteresirane starše. Pišem ti vse dol, skupaj z nekaj drugimi, in se počutim občutno mirnejši.

Frederika pravi, se pričakuje takojšnje učinke: "Raziskave so pokazale, da pisanje gratitudes zvečer uporabo svinčnik in papir za sedem dni, lahko zmanjšajo simptome depresije za največ šest mesecev. Ni raziskave še reči, ali bo tako vsak dan seznama, za več kot sedem dni, imajo enak učinek, čeprav lahko rečem, da ljudje, ki to srečnejše. "

To je dejal, ko sem prvič začeli pisati dnevni seznam dosežek, se ne počutim kot obetaven. V bistvu se mi zdi postopek mortifyingly self-čestitkami. Zapisovanja stvari, kot so "končni kos dela pred rokom", "voskom mojo zgornjo ustnico" in "spremenil kuhinjsko posodo, preden je bilo prepolno" me klečeplastvo - in se sprašujem, če je to znak, da sem preveč trd na sebi. Moj strah, v delu, ki je vložena s pritiski za popolnost, da nihče ne postavlja na mene, razen mene.

Skušam uporabiti ta eksperiment kot priložnost, da se malo bolj prijazen do mene. Namesto, da poskuša izmisliti kar sem ponosen, mislim, da stvari, ki sem Graditi za in poskušajo najti pozitiven pogled. Na primer, ko sem se počutil krivega za bivanje v postelji ves dan, sem se spomnil, da dejansko sem poslušal mojega telesa, ki mi je povedal, da počiva. In ko sem pojedla celo škatlo tartufi po večerjo, sem utišal moj notranji kritik -, ki bi običajno Slam svoj pohlep - s poudarkom na tem, da sem kuhanega prekleto dober obrok iz nič za šest ljudi.

Seveda, seznami vsakogar je zelo osebna in zato divje razlikujejo. Sem počasi zavedati, da dobim več zadovoljstva od mojih dosežkov seznamov, ko so psihično, ne fizično. Na eni točki, se mi zdi, da ima bivši novo punco in moj največji dosežek za ta dan, da se ne pore preko svoje medijske računov socialne. Jaz umaknjene nobenega ljubosumja, jo nadomesti s racionalnosti in nadaljeval svoj dan. Kot nekdo, ki se nagiba, da naj obsesivne misli množice moje možgane, to je velik posel. Vesel sem, da v tem trenutku, da imam prostor za premor in spomin na to.

Do tretjega tedna, veselim se moje pisanje seznam hvaležnosti pred spanjem - moja razmišljanja se je spremenil in opazil sem, da sem bolj pozitivno v življenju dan za dnem. Susanna Halonen, avtor Screw Iskanje vašo strast: To je v vas, Naj Odkleni Pravi, da je to zato, ker sem aktivno iskal stvari, da je hvaležen. "Perspektiva hvaležnosti se lahko spremeni v dnevni navado - boste začeli videti svet skozi bolj optimistični objektiv in se počutijo bolj izpolnjena." Prav ima. Počutim se, kot da sem nezavedno usposabljanje moje možgane, da bi našli lepoto in veselje v preprostega, pa naj bo to z mandljevo rogljiček, ki je še posebno masleno ali zbujam sobo kopala v soncu.

Čeprav priznam, da ste si vzeli čas, da vsak dan napisati seznam dosežkov lahko padejo z naprave na progi, sem vesel, da mi je pokazal, kako hitro sem, da sem kritizirati in kako bi to lahko prispevalo k moji splošni tesnobi. Jaz pa se odloči, da nadaljuje z izdelavo seznama hvaležnost vsak dan; Našel sem vaja mi je pomagal ceniti svoje življenje, ljudi v njej in svet okoli mene. Nekateri smo srečni, da se zbudiš s pozitivnim razpolaganja; drugi morali trdo delati na tem.

Konec koncev, je to izziv, me je naučil, da je resnična sreča mešanica obeh reakcij v-the-moment in zavestnih navade, da jih obdelujejo. In, da je najbolj učinkovit način, da se počutijo nekaj tiho zadovoljstvo - pa naj bo to s sebe opomni s seznamom v naših iPhone not, v reviji, ali celo v naših glavah - je preprosto priznati, da smo vsi samo delaš po najboljših močeh.

load...