12 korakov do prevzema ex | SI.rickylefilm.com
Dogodek

12 korakov do prevzema ex

12 korakov do prevzema ex

Ne more dobiti več kot tvoj bivši? Preberite ta 12 preprostih korakih

"To je verjetno, da obstajata dve vrsti romantične ljubezni," vedenje strokovnjak Nick Jankel nam pove. "Hedonističnih, ločja-tastic, intenzivno,-dopamin gorivo, hoteč ljubezen,. In vezivnega, ki traja, sprejemanje ljubezni, oksitocin poganja Žal, večina od nas se ne zavedaš razlike in nimajo modrost, da vedo, kako vrednost oboje. "

load...

Do seveda se razšla. Zgorevanje. Splinter v tisoč drobne črepinje čustvene bolečine, dežujejo-rose tonirana spomine na čase, ki verjetno nikoli bili in ki so bazen obupa ravno dovolj velika za vas, da Živeti v bližnji prihodnosti. Vaše celotno telo bolečine. Vaša koža išče. Si želite, da tako slabo, mislite, da bi umrl in da ne more predstavljati življenja brez njih. Zdi se, kot zasvojenost, da ne boste nikoli biti čist. In ne veste, kje začeti. Zveni znano?

"To pomeni, da smo postali soodvisni na nek način, vezanje naš občutek lastne vrednosti, sreče in veselja do drugega," Jankel pojasnjuje.

load...

K sreči jih dejansko ne zasvojeni s svojim ex, in dobili več kot razmerjem soodvisni je veliko lažje, kot ste pričakovali. Sledite tem 12 korakov za osvajanje vaše ljubezensko umik, ki ga strokovnjaki povedali, in se pripraviti na nov najem življenja.

1. Korak: Get Reality Check

Tam ste bili, ki leži v parku. Lahko občutite mehkobo svojega karirasto srajco. Vonj rez trave druženje s svojo Köln. Toplina. Sunshine. Oh, kako ste se smejali. Kako si objel in poljubil. Razen v lepo dela dejansko trajal le 15 minut. Potem se je vreme spremenila v črno in si imel bučnim vrstico - svoj peti teden.

To je enostavno, da bi zaslepljeni s romantične nostalgije po razpada. Vendar se vprašajte: je bil, da kako je bilo res? In je vaše življenje res tako grozno, brez njih, kot si misliš, da je?

"Tisti, ki je pobegnil... Moral bi biti zelo hvaležno, da je pobegnil, ne bi bili tisti, za vas, da začnete z," dr Annie Kaszina, nagrajeni avtor odnos strokovnjak, pravi. "To za vas ni bilo nalašč. Ljudje imajo to čudno navado, da gradi nekdo pripravljen v bitje nekaj bolj čarobna, kot so. Oni niso."

2. Korak: Spreminjanje kota si ogledujete položaju

Oglejte si kot spremembe in izziv za premagovanje, ne pa izgubo. Resnica o življenju, če gledamo na to z zavedanjem in ne prek rožnate očal, je nič ne ostane enako in nič ne traja večno. Sprejmi, preneha borijo, da bi preprečili, in občutek, kako veliko lažje postane.

"Treat zlom gor kot edinstveno priložnost za rast, ki jih spusti mimo bolečino, ki vas vodenje navzdol in tako postanejo bolj cela, bolj si in bolj ozaveščeni kot kdaj koli prej," Jankel, avtor 21 dan Preboj Challenge, pravi. "Če preklopite na to razčlenitev v nasprotju ostati izključen jih krivijo, obupan, zatiranje in reakcijo, boste postali pametneje različico vas in nato lahko začeli pametneje, bolj čustveno inteligentni in bolj osvobojene ljudi."

3. Korak: Dajte si žaluje Rok

Razumljivo je, da se počutite žalostni konec razmerja. In več kot zdravo, da si dovolite nekaj časa, da žalujejo za njim. "Ampak, če mi ne moremo proces v razumnem času, z lastnim notranjim delom in pomočjo pri čemer z drugimi za podporo, to pomeni, da se nekaj dela opraviti v nas, da nas osvobodi iz potrebe," pravi Jankel.

"Dokler smo potrebnim za karkoli ali kogarkoli, ne moremo biti zares svoboden.

"Ja, imel usmiljenja stranko, če želite, vendar je naredil enkrat, nimajo deset let," je dr Kaszina dodaja. "Ali konec tedna od tega, to, kar vam je všeč, vendar tvoji prijatelji bodo postali utrujeni od njega in boste našli, da vrste zasvojenost sami vlivanje kot žrtev.

"Potem je učenje, zakaj si dragocen. Ta oseba ni všeč, ali spremenili svoje misli o tebi, ali prevaral, ali storili, kar so storili za vas. In ti si še vedno dragocen človek."

4. Korak: Poglejte okoli sebe

Oglejte si ljudi, ki te resnično radi in skrbi zate. Zavedam se, da celo življenje, vaša vrednost in vaše lastne vrednosti, ne temelji na tem, kako je to ena, ena oseba (ki smo pospeši dodati, je le kaplja v človeški ocean za 7,3 milijarde zaseda) meni o tebi.

"Ena izmed najbolj pogostih stvari moje stranke pravijo, da se mi je, da sem unloveable. Nihče ne bo me vedno znova radi,« dr Kaszina nadaljuje. "Prva stvar, ki sem rekel, da jih je," Poglej okoli sebe. " In vedno imajo prijatelje, ki jih imajo radi. Družina, ki jih ljubim. Pogosto imajo hišne ljubljenčke, ki jih ima rad in je odvisen od njih, in mačka ali pes je pravzaprav zelo resen vir. Toda vsi okoli njih obstajajo ljudje, ki ljubijo in jih cenijo na različne načine.

"Ali ni bolje, da začnete s poudarkom na povezavah, ki jih imate, in vrednost, ki jo prinašajo na druge ljudi?"

5. Korak: Naučite se radi spet

Začenši s samim seboj. Ker sreča prihaja od vas in vas same. Torej, če boste lahko izvedeli, kaj resnično počutiš na ta način, in prezreti nekoristne misli trudijo, da bi si dol, vam ne bo treba iskati za to v drugi osebi.

"Del obvladati terapijo bi moral biti, da se naučijo ljubiti sebe in se vidite v visokošolskem področju," Mairead Molloy, odnos strokovnjaka in ustanovitelj Berkeley Mednarodni dating agencije, pravi. "Obstajajo lahko nekatere stvari, ki so kar čutiš negativno o sebi, tako da ga vidim razpad kot pozitiven trenutek spremembe, je to odlična priložnost, da povečajo svojo samozavest."

Georgina Hamblin, direktor družinskega prava trdno Vardags, ima dolgoletne izkušnje tolažbo ženske, ki gredo skozi grdo razvez.

"Ogromna opolnomočenje prihaja iz ljudi proaktivno stoji na svojih dveh nogah, prevzame nadzor nad svojim življenjem in načrtujejo svojo prihodnost," je povedala GLAMOUR.

Korak 6: Ločeni Koristne Orodja Od Globoko Neuporabno

"To je vse preveč skupnih zateči k" utaplja svoje žalosti ", ko ste šli skozi razpada," Dr Sarah Jarvis, medicinski svetovalec za izobraževanje alkohol dobrodelni Drinkaware, pravi. "Na žalost, alkohol ni nikoli odgovor na dolgi rok. To je pravzaprav depresiven, in lahko se boste počutili še bolj nizka. To lahko povečujejo tudi tesnobe, ki pogosto gre z razpadu, ko je vaša prihodnost nenadoma zdi manj gotovo. "

"Na poti do okrevanja, namesto da bi Zanijemio bolečino, je bolje, da se tam: naučiti pojejo, naučili ples, spoznavanje novih ljudi, traja nekaj vaje, da bi dobili endorfinov dogaja in izberite svojo samozavest nazaj off nadstropje, "Hamblin dodaja.

Konec koncev, joga in peka veliko manj klečeplastvo-vredni od tega obžalovanja 2. Ure zjutraj besedila ali za eno noč kdaj bo. Zato bodite prijazni do sebe - in nazaj od Pino pinot.

Korak 7: Knock jih Off podstavek ste jih večkrat dajo na

Ker je ni Bog. Niste - in nikoli ni bilo - Romeo in Julija. On je samo človeško bitje. Obstaja veliko kot oni. In oni so polni napak, kot je naslednji. Ne verjamete? Poskusite konico dr Kaszina je spodaj.

"Pomislite na te osebe, ko so bile polne lastne pomembnosti ali jezen ali kaj podobnega. Zdaj jih skrčil na nekaj centimetrov visoko. Dress jih v nekaj neumnega, kot so Ribja mreža nogavice. In imajo svoj glas izdajo iz njihovih ust zvenečega kot Donald Duck. Potem, ko ste imeli dober smeh na njih jih pop na malo polico in jih pusti tam. "

In če je vse, kar je malo iz duševne dosega sedaj, samo jih slika na stranišču. Ne tako zmanjšati nad ostalo človeštvo zdaj so.

Korak 8: Glej The Funny Side

Sliši se kruto. Morda tad neobčutljivi, ko ste občutek, da boli. Ampak učenje, da prepoznajo svoje trenutke za norost je sanest stvar, ki jo lahko naredite, ko ste šli skozi boleče delih.

"Večina zgodbe imajo precej smešno elemente za njih," pravi dr Kaszina. "Na primer, eden od mojih ameriških strank, mi je rekel," Res, res ga je ljubil. Čeprav sem bil malo zaskrbljen, da je spal s pištolo pod blazino. Druga oseba, vem, imel ta odnos. Lep človek. Razen, če so šli na vožnjo skupaj, je vedno morala biti na zadnjem sedežu, ker Labrador moral sedeti spredaj. ""

Ne vem, če je vaš nekdanji ljubezen prava Loon znamko? Poskusite glas snemanje si recitiral svoj monolog obupa - vse svoje najgloblje, najtemnejši misli. Nato ga predvajali na sebe v nekaj tednih. Ja, boste zvok smešno. To se boste smejali. In upam, da boste prišli treskav nazaj na zemljo z racionalno udarcem.

Korak 9: Stop uporabo teh psihičnih moči vam zagotovo ne razpolagajo

Lahko napovedati prihodnost? Ali že veste, kaj se bo zgodilo, 10, 20, 30 let po vrsti, od zdaj? Ali si res lahko videli eno samo pot, brez vpliva drugih življenjskih dogodkov vplivov, ki vas bo vodila do tega objekta na osamljenem hribu zasedena le z vašo bedno sebe in mačjo populacijo približuje 30? Seveda ne moreš. To je nemogoče. Torej prezreti zgodbe vaši možgani skrbi, da ste govoril o tem, kako vaše življenje se bo pan ven, in namesto da bi začeli delati nekaj Ruddy zanimive načrte.

"Bolj ko govorim z ljudmi, ki so strto srce, bolj menijo, da ste izgubili svojo prihodnost, in jih preprosto ne verjamejo, da imaš prihodnost sami," pravi dr Kaszina. "Tako so morali začeti ustvarjati, da je življenje zase, zato je naslednja oseba, ki pride mimo, ki je vredno imeti pride v življenju. Sem jih dobil v življenju tako ali tako. Ne samo vlagati v eni osebi."

Korak 10: Sever Vsi Kontakt - In Imejte zaobljubo molka

To pomeni, da ni Facebook. Ni besedila. Ni telefonske klice. In definitivno ni več poti navzgor, kjer je morebiti lahko.

"Čeprav niso vsi strokovnjaki zagovarjajo dogaja" hladno purana "v odvisnosti od snovi, bi jaz definitivno predlagam to v odnosu do razpada," Molloy nadaljuje. "Vsak kratko srečanje s svojim partnerjem, ali je to s preprostim besedilom, ki vam daje visoko. Vendar pa je po visoki popustijo, nizka pride, vsakič slabše kot zadnji."

"Nič ne bo prišel ven, da so prijatelji z nekom, ki ste ga pravkar imeli slab razpadu z" dr Kaszina dodaja. "To je potrebno veliko časa in veliko prostora, na koncu katerega si lahko sami vprašati, zato si res želim, da bi prijatelji s to osebo?"

Torej jih izbrišete. Blokiranje njih. In to storite zdaj. To je kot Odličen off omet.

Korak 11: Ne pričakujte Time To Be Zdravilec

"Čas, ki je potreben za dosego te točke je odvisna od osebe, s katero so in kako navdušeni ste poskusiti, da bi se stvari bolje," svetuje. "Konec koncev, to je izbira, in ko nekdo naredi na izbiro, da pridejo ven iz tega, da je zelo močna stvar."

"Modrost Včasih je treba, da bi trajalo dve leti, da si opomore od zelo slabem razmerju," pravi dr Kaszina. "Zdaj je čas ni velik zdravilec. Čas ni veliko zdravilca na vse. To je proces, ki šteje. Nekdo, ki pozna in vas lahko sprehod skozi proces spretno je tisto, kar potrebujemo."

Korak 12: Nikoli ne bojte se prositi za pomoč

Če ste iskanju stvari preveč boleče, da se ukvarjajo z, so zaskrbljeni zaradi vašega odziva na razpada, še posebej nizko samospoštovanje in občutek, kot bi morali biti pod nadzorom, prosi za pomoč od zaupanja vrednega prijatelja ali zdravstveni delavec.

"Tisti, ki veste, kdo so sočutni, pametno in podporno -, vendar mu ne bo pustil Živeti ali kriviti nikogar za to, kar se je zgodilo," Jankel pravi od idealnih ljudi, da se obrne. "V vsakem polčasu so do veliko stvari, da se naučijo - in želite ljudi okoli vas, ki lahko empathically in ljubeče pomagajo obdelati izgube in dobili vpogled, ki so lahko bolj uspešni naslednjič."

load...